こんにちは、三原です。
世界中のコーチが、ディフェンスを重視しています。
その理由は、オフェンスでミスをしたとき、ディフェンスしか頼れるものがないからです。
そして、ディフェンスはオフェンスと違って、好不調の波がない。
練習の成果がそのまま表れるのがディフェンスです。
ところで、「ディフェンスの練習」って何を思い浮かべますか？
おそらく
- フットワーク
- １対１
- シェルディフェンス
こういうものが頭に浮かんだことでしょう。
でも、これよりもずーっと大事なものがあります。
それがトランジションディフェンスです。
要は「戻り」です。戻ることができなければ、速攻で点を取られて、ディフェンスが組めません。
つまり、トランジションが悪ければ、すべてのディフェンス練習はムダになります。
そのくらいまで大事なトランジションディフェンス。この記事ですべてまとめました。
YouTubeでも解説しています。
音声だけでも学べるように作ってあるので、聞き流しだけでもどうぞ。
トランジションディフェンスの３つのポイント
「戻れー」とコーチは試合中に叫びますね。
でも、ただたんに戻ればいいってわけではありません。
ポイントは、以下の３つです。
- オフェンスリバウンドに行かない
- リングを優先しよう
- ネイルを目指せ
というこうとで、１つずつ解説します。
オフェンスリバウンドに行かない
まずは、オフェンスリバウンドに「誰が行かないか」を決めましょう。
書きまちがいじゃありません。「行かない」人を決めるんです。
オフェンスの終わりはディフェンスの始まり
バスケは切り替えのスポーツです。
陸上でいうフライングがナイスプレイになる競技です。
オフェンスの終わりはシュート、と考えていては、バスケットボールを正しく理解したことになりません。
- ディフェンス
- 速攻（ポジティブ・トランジション）
- オフェンス
- 戻り（ネガティブ・トランジション）
このように「ディフェンス→ポジトラ→オフェンス→ネガトラ」というループが延々に続くのがバスケットボールです。
切り替えに長けたチームが、試合では勝ちます。
オフェンスの終わりは、ディフェンスの始まりと考えましょう。
リバウンドとセフティの形
ということで、シュートで終わりじゃなく、シュート後の「リバウンドに行く、行かない」まで決めとくべきです。
「行かない」はセフティといって、戻る準備をする人になります。
一般的なのは
- ３人リバウンド
- ２人セフティ
という形ですね。
Yの字に似てるので、「Y ポジション」とも言われます。
２は「ロングリバウンド」というポジションで、大きく弾んだリバウンドを拾うことも考えつつ、セフティの役割をします。
より攻撃的なのは「４クラッシュ」。
４人がリバウンドに突っ込みます。
より守りを固めるなら、「３バック」ですね。
- リバウンドは２人
- ３人はセフティ
です。
また、最近のNBAでは、誰もオフェンスリバウンドに行かない「フルバック」も主流になってます。
こりゃ極端ですな。
どれにするかはチームで決めましょう。
- 自分たちのシュート確率
- 相手の速攻の速さ
- リバウドに行けば取れそうか
このあたりを考えて、決めるといいですね。
ぶっちゃけ、どれでもいいと思います。徹底されてれば。
なので、しっかり決めておきましょう。
迷っているなら、おすすめは「３バック」ですかね。
リングを優先しよう
さて、戻るとしたら、何を目標に戻るのか。
これも大事です。
いきなりマークマンをつかまえようとしてはいけません。
優先順位は
- リング
- ボール
- 人
この順です。
たとえば、２対１のディフェンスがわかりやすいでしょう。
自分１人しかいないのに、ボールを止めに行ったら、かんたんにパスされて終わります。
だからリングを守ることを最優先にするんですね。下がるの優先。
２対１ならば、相手にジャンプシュートをさせたら勝ちだと思いましょう。
ネイルを目指せ
では最後に、「リングを最優先」という意味をもうちょっと深掘りしましょう。
これは
『 ネ イ ル 』を目指して戻れ
ということです。
ちなみにネイルとは、爪って意味で、フリースローラインの真ん中のことです。
半円が、爪っぽいでしょ？
ネイルを踏んでおけば、とりあえず、直進されてレイアップはなくなるはずです。
ただ何度となく戻るのではなく、ネイルを目指しましょう。
ボールをつかまえるのはその次。
マークマンは一番最後でいいです。
ということで、トランジションディフェンスのポイントを解説しました。
まとめると
- いくらハーフのディフェンスができても、戻れなきゃすべてムダ
- オフェンスの終わりが、ディフェンスの始まり
- リバウンドに誰が「行かないか」を決める
- 優先順は「リング→ボール→人」
- ネイルを目指して戻る
以上です。
ぜひあなたのチームにお役立てください。
記事を最後までお読みくださり、感謝しています！
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