この文章を書いている２０１９年現在、私は３８歳です。そして、バスケットボールの指導者としての人生が２２歳からスタートし、１６年が経ちました。今回はその日々を感謝の気持ちと共に振り返ってみたいと思います。
【追記：２０２２年２月に大幅にアップデートしました！】
約１万字とかなり長文ですが、ぜひお読みください。
【私とバスケットボール】
安田学園に入学するまで
私は安田学園高校に入学し、金子久男先生、岡村智先生の影響を強く受け、教員となることを目指しました。
卒業後は早稲田大学へと進み、スポーツ科学を専攻しながらバスケットボール部として４年間を過ごし、その後大学院に進むとともに早稲田実業学校に非常勤講師として採用してもらえたことが教員としてのスタートです。
バスケットボールを私が始めたのは父の影響です。父は自分自身が学生時代にバスケットボールをしていました。そして私がバスケを始めたのは小学校５年生。
マンガの「スラムダンク」が人気連載中で、翌年（１９９２年）にはバルセロナ五輪があり、アメリカの「ドリームチーム」が一世を風靡した時代です。
マジック・ジョンソンやマイケル・ジョーダンのプレイで日本でもバスケ人気が高まった時代でした。そして私もバスケットボールに没頭するようになったのです。
小中を地元の公立校で過ごした私は、高校でバスケをするなら「全国レベルのチームに入ってみたい！」という一心で高校を選びました。
毎年、年末に行われるウインターカップという全国大会を父と見に行っていて、高校バスケは私の憧れだったからです。
家との距離や学校の雰囲気を見て、私は安田学園を選びました。安田は私が入学する２年前に実際に全国大会に出ていたチームだったからです。
結論から言うと、私は安田で全国大会に出ることができませんでした。しかし後悔はしていません。
それ以上に「指導者を目指す」という宝物を安田で得ることになったからです。転機は高校２年です。当時の安田バスケ部は部員が６０名ほどいて、レギュラーになるのが大変な時代でした。
特別優れた運動能力もない私は、試合に１度も出ることなく２年生になっていました。そんな時、上級生が引退して自分たちの新チームに代替わりした時、キャプテンとマネージャーを決めることになったのです。
キャプテンは入学してからすぐに試合に出ていたメンバーがいたので、すぐに決まりました。しかし、マネージャーは決まりません。マネージャーを引き受けるということは選手としての活動をあきらめることを意味するからです。
私は迷いましたが「このまま続けても試合にたくさん出られるとは思えない。だったらマネージャーになった方がやりがいを感じられるかも」と直感的に考えて手を上げました。この決断は後になって人生最良の決断の１つでした。
当時の安田バスケ部のマネージャーは「先生の分身」という教えをされていました。職員会議などで不在の時は先生の代わりに練習を指導する。審判やテーピングもする。部費の管理やスコア集計、予定の作成など何でもやりました。
立場上の権限だけではなく、自分がしっかりしていないと誰も私の言うことを聞いてくれません。そうなればチームは崩壊ですから、日常生活から見直して、できる限りのことはやりました。部員の悩みと先生の間に入るパイプ役のような立場でもありました。
当然ながら先生たちと私が接する時間は格段に増えて、厳しい指導もありましたが、私は金子先生、岡村先生が大好きになりました。昼休みのたびに金子先生に呼び出され、先生の昔話を聞かせてもらったことは良い思い出です。
そんな日々を過ごすうちに「自分も教員になってバスケットボールの先生をやりたい」と強く思うようになりました。部活を引退した後、大学をいくつか見学に行き、雰囲気が良く、スポーツを学問的に学べる早稲田大学に決めました。試験が狭き門でしたが、そこは今までバスケット部で鍛えた行動力で乗り切り、勉強を続けた結果、たまたま現役合格できました。私と早稲田は縁があったのだと思います。
最高だった早稲田大学
早稲田に入学した私は、バスケット部にも入部。マネージャーではなく、まずはプレイヤーとしてもう一度がんばってみようと思い入部しました。そこで驚いたのは「上手いとか下手とか関係なく、全員が一緒に練習をしている」ということです。
当時の早稲田はスポーツ推薦で全国優勝のキャプテンをしていた選手もいれば、附属校から来た人もいる。私のような一般受験の選手もいれば、浪人して入学した人もいます。バスケの技量だけ見れば、それぞれかなりの差です。
でも、それがお互いを尊重して一緒にやっているのです。「おれはお前みたいに高校で全国制覇してないから」、「いやいや、お前は一般受験で入ってきたんだろう。たしかに俺は高校バスケで日本一になったかもしれないけど、勉強の努力で結果を出したお前を尊敬しているよ」という具合に、お互いの良いところを見て、尊重しあう雰囲気が早稲田にはありました。雰囲気は最高でした。
実は高校時代、私はひとつだけ嫌だったことがあります。それは昔の安田バスケ部の「バスケの技量だけで区別する文化」です。例えば、６０人のうち、先生に練習を指導してもらえて、５対５の練習に参加できるのは１５名程度のAチーム。それ以外の上級生１５名はBチームで、反対コートで練習する。メインの５対５が始まったら見ているだけ。基本的にAチームとBチームの入れ替えはありません。
そしてBにも入れない３０名はCチームと呼ばれて、体育館にも入れずに走ったり筋トレしたり、時々校庭でボールを触るくらいで練習おしまいなのです。上下関係も先輩後輩というより、「どこのチームにいるか？」で決まりました。例えば、Aチームの１年生が散らかしたゴミをBチームの２年生が拾って掃除する、というようなこともありました。
当時は人数も多かったので仕方ないところもあったと思います。でもこの仕組みはAの生徒だけが満足するもので、BとCは先生に名前も覚えてもらえずに３年間終わる仕組みでした。当然たくさんの部員が辞めていきます。
それに比べて、早稲田の雰囲気は「みんながお互いに尊重」です。両極端を体験した私は「指導者としては絶対に早稲田のような雰囲気のチームを作ろう」と決めました。バスケット部に入った生徒は、バスケットが好きでやりたいのです。バスケットをたくさんできるように環境を整えて、部員全員を大切にするという私のスタンスはここで生まれました。
早稲田ではたくさんの監督、コーチ、OBの方々にお世話になりました。その中でも東野智弥さん（現日本バスケットボール協会技術委員長）と、倉石平さん（元全日本男子監督）には強い影響を受けました。特に倉石さんは卒業論文、修士論文の指導もして頂き、私が４年生の時にはコーチとしてチームを全国大会第３位まで導いてくれました。倉石さんのおかげで、私は早稲田のバスケ部でやり残したことは何もないと言い切れるほど充実した日々を送ることができました。
ちなみに、早稲田では２年生の時からマネージャーを引き受けました。１年間選手として良い経験ができましたし、その後チームに貢献するために自ら志願したのです。もちろん、この経験が指導者としての自分に生きていることは言うまでもありません。
今日は最新バスケを学びに母校の早稲田大学に行きました。恩師の倉石平さんといろんな話ができて、楽しかった😃🏀倉石さんも早稲田の学生も元気だったし、また自分もがんばろうと勇気をもらいました！ pic.twitter.com/YXk7n4nYhc
— 三原まなぶ🏀バスケの大学 (@coach_manabu) October 14, 2020
【指導者スタート】
大学を卒業した私は、引き続き倉石さんから学ぶためにそのまま大学院に進学しました。それと同時に早稲田実業学校で非常勤講師として採用して頂いたのです。これが教員人生のスタート、２２歳の時でした。
大学時代にバスケットボールに没頭した私は専門家としての自負があり、「自分が教えれば高校生なんて簡単に強くできるさ」と軽く思っていました。そして実際に、１年目で東京都優勝しウインターカップに出場、２年目には関東大会で優勝するという好成績を収めたのです。
しかし、今にして思えば早稲田実業はもともと強いチームで、監督の戸坂先生（早稲田の先輩でもあり、学生時代から私をかわいがってくれた第二の恩師です）が作ったチームが強かっただけで、私は特に何をしたわけでもありませんでした。新しいコーチが来たという新鮮さで少し生徒をやる気にさせたくらい。今にして思えば生徒を上達させることはできなかったと思います。ただ当時の私は、恥ずかしいことですが、自分が強くした気がして調子に乗っていました。
そんな中、安田学園の恩師・岡村先生から連絡を頂いて「将来的にバスケを教える気があるなら、安田に戻って来い」と声をかけてくださったのです。母校の安田に愛着があった私はすぐに「行きます」と返事をしました。大学院修了と同時に２年間で早稲田実業を退職、そこから安田学園に勤務することになりました。
【安田での試行錯誤】
前述のように、中学生だった頃の私が安田に入学を決めたのは、安田のバスケが全国レベルだったからです。しかし、それから時は流れて、金子先生の退職を境に、少しずつ安田は勝てなくなっていました。全国大会はもちろん、関東大会からも遠ざかり、東京都の予選では１・２回戦で負けることも増えてきたような時代に、私は安田学園に奉職したのです。
早実時代の過信があった私は「安田を早実くらいまで強くするのなんて簡単さ」とばかりに思っていました。しかし実際、指導をはじめてみると、まったくと言って良いほどうまくいきません。選手の能力や経験が違うので、私が教えていることが伝わらないのです。
次第に「俺の言うことを聞け！」というようになり「負けるのはお前たちが言われた通りにやらないからだ」と思うようになりました。指導者がこんなことでは、選手との信頼関係が築けるわけがありません。ただ、当時の私はそんなことすらも良くわかないほど未熟だったのです。
【ヘッドコーチとしての自立】
私は安田で２年間非常勤講師を務めて、３年目からは専任教諭として採用してもらいました。それを節目として、恩師である岡村先生からヘッドコーチの座を引き継がせてもらい、私は指導者として本当の意味で独り立ちをする必要がありました。
この頃には岡村先生や、定年後も時々アドバイスに来てくれた金子先生にいろいろ教わり、選手との信頼関係が一番大事だということにも気づけたと思います。また、今も共にチーム作りを切磋琢磨している中学ヘッドコーチの及川先生にもたくさん相談をさせてもらいました。及川先生には今も頼ってばかりです。いろいろな先生から謙虚に学ぶことで、少しずつ自分の考えも柔軟にすることができました。
なぜ部員のみんなは今日も体育館にやって来るのか？それは当然、バスケットボールが好きだからです。そもそも、私もバスケットボールが好きで、その魅力に取りつかれて指導者になったわけです。プレイがどうだとか、下手なのはお前が悪いとか、そんな小さいことを言うのではなく「生徒にバスケットボールをもっと好きにさせる」という自分の自覚が強まったのはこの頃です。
好きで始めたバスケットを、今日もやろうと思って体育館に来ている。こう考えると生徒のことがかわいくて仕方がない、そんな存在に見えてきました。数ある中から「安田学園でバスケをする」という道を選んで出会った子たちに「入学時より１０倍バスケを好きにさせる」という目標を自分の中で立てました。それは早稲田で体験したような、良い雰囲気のチーム作りにもつながり、チームも少しずつ強くなっていきました。
私が教えたいことは「バスケットボールの楽しさだ」という軸ができたその日が、私が指導者として自立できた日かもしれません。それはいつまでも大切にしたいと心に決めています。卒業生に「三原先生と一緒にやったバスケは本当に楽しかったですよ」と言ってもらえることは、この上ない喜びです。
【バスケはバスケでしかうまくならない】
私は練習で、ゲーム形式の対人練習を大切にしています。答えは簡単で、生徒はみんなゲームが好きだからです。必要だからとボールを持たずに走り込みばかりしたり、良くわからないのに指導者が凝っているだけの練習ばかりさせたりすれば、バスケットが面白くなくなります。分解練習や体力トレーニングはもちろん必要ですが、すべては試合のためという前提は忘れないようにしています。
そして、試合期はどうしてもレギュラーメンバーが固まりがちですが、チームの活性化を目的にして、できるかぎり全員が均等に参加できる練習を心がけています。「日本人はテクニックはあるが、サッカーが下手だ」。これはある指導書で読んだ言葉です。つまり分解練習ばかりしていて、型は良いけれども実戦になると状況判断や対応力に欠ける、という意味です。たしかにその通りで、バスケでも同じことが言えると思います。
練習は対人をメインにして、不足を自分が感じれば分解練習やトレーニングを行う。週末に練習試合をして、できたことやできなかったことをまた次の日の練習で改善する。ただやみくもに練習を積むのではなく「バスケはバスケでしかうまくならない」という考え方のもと、「ゲーム→練習→ゲーム」というサイクルでチームを強化しています。
【パスアンドラン ２対１のオフェンス】
卒業生に「安田のバスケでどんな練習が思い出に残っている？」と聞くと、大体の生徒は口をそろえて「そりゃドリブルなしの５対５ですよ」と答えます。私はドリブルなしの対人練習が大切だと思って、ほとんど毎日欠かさずにやっているのです。
安田に来て最初に思ったことは、正直に言って運動能力の低さでした。バスケットボールは５人対５人のスポーツですが、それを「１対１が５セットある」という考え方で行えば、当然能力の高い方が勝ちます。背が高かったり、力が強かったりする方の勝ちです。それでは、ほとんど点が取れません。
そこで試行錯誤した結果「誰が入れても２点は２点、ノーマークの人がシュートすればいい。それならば相手が追い付かないくらいどんどんパスを回して走れば良い」、そう考えるようになりました。簡単に言うと、１対１ではなく２対１をどんどん作っていくバスケットです。この考え方が浸透すると、東京のどのチームとも戦えるようになりました。最高身長が１７８センチのチームでも、都でベスト１６に入ったチームもあります。
２対１を作るために、どんどんパスを回して走る。そのパスアンドランの習慣を作るためにドリブルなしのゲームをします。どう動けば、どこにスペースが生まれるのか。できたノーマークのスペースを攻める。必然的にオフボール（ボールを持たない選手）が質を高める必要があるので、考える習慣も身につきます。
また、ガードだとかセンターだとかのポジションにはあまりこだわりません。どうせ背の小さい選手が多いのならば、全員がリングに正対する攻めも、リングに背を向ける攻めもできるようにしてしまえ。という考え方で、オールラウンドな選手育成を目指しています。人もボールも動くバスケットでディフェンスを抜けた喜び、ノーマークでシュートできる楽しさ。これは最高に面白いバスケットだと思っています。
わたしのチーム、すばらしいパスワークのプレイ🏀数的有利の攻め
・エースがドライブ狙う
・ダブルチーム来る
・フェイクで飛ばす
・パス&ラン
・リターンパス
・レイアップに行く
・カバーが来る
・センターにアシスト
・完ぺきなノーマーク毎回練習してた「ドリブルなし５対５」の成果です。 pic.twitter.com/hITKHHlGb4
— 三原まなぶ🏀バスケの大学 (@coach_manabu) April 24, 2020
【常に攻撃的に １対２のディフェンス】
ディフェンスもこの考え方の逆で「１対１で守れなければ、１対２にしてしまえ」と教えています。マンツーマンでも、チャンスがあればダブルチームに行く。手薄なゴール下は全員で寄る。精神的に優位な時間帯はオールコートプレスを仕掛ける。こういったことをいつでも狙わせています。
小さいチームは常にリバウンドやルーズボールが課題ですが、それも人数でカバーです。１人目が叩きだして２人目が拾うとか、とにかく頭を使うことを求めます。
私は「ディフェンスは守りではない、攻めだ」と教えています。「常に攻撃的であれ」というのがバスケにおける私のモットーで、オフェンスもディフェンスも自分から攻める気持ちでプレイした方が楽しいですし、試合にも勝てると思うからです。
この「２対１のオフェンス」、「１対２のディフェンス」は、能力に劣る日本代表が世界の国々に勝つための考え方に似ています。常に最新のバスケットを勉強し続けて、生徒たちにより楽しい、攻撃的なバスケットを今日も教えたい、とワクワクする毎日です。
日本一主体的なチームづくり
わたしは日々、バスケットボールの研究をしていますが、たんに技術や戦術だけを追い求めているわけではありません。
２０２０年から、安田学園では「ボトムアップ理論」を取り入れて、日本一主体的なチームづくりを実践しています。
２０２０年、ボトムアップ理論の提唱者、畑喜美夫先生に出会いました。
畑先生の著書を読み、「これだ！」を直感したわたしは、すぐに畑先生に連絡。
勉強会に参加したり、生徒たちに講演会をしてもらったりしました。
ボトムアップ理論とはかんたんに言うと
- 生徒が主役のチームづくりをする
- メンバー、戦術、練習メニューなどを生徒たちに任せる
- 人間的成長を一番大切にする
という指導法です。
常に自分たちで問題解決する力がつきます。
昨日は東京都リーグ戦でした。日頃から選手たちで練習メニューを考えているので、昨日の試合は作戦、出場メンバーもボトムアップで任せてみました。こういう取り組みは、力がつきますね。やらされるバスケではなく、自分たちでやるバスケだからこそ、勝ち負け以上に得るものがあると思ってます。 pic.twitter.com/mKq0ixD3S0
— 安田学園高校バスケットボール部 (@yasudabasket) July 23, 2021
荷物整理などで、心を整える習慣も身につきました。
【3S活動】
去年の今頃と、今日の比較。こうやってみると、明らかな成長を感じます。「やり方」より「あり方」というボトムアップ思考が、チームの文化として根づいてくれて嬉しい😄自然とプレイもよくなってるのは、当然の結果です🏀#ボトムアップ思考#安田学園バスケ pic.twitter.com/4KSvREyh9d— 安田学園高校バスケットボール部 (@yasudabasket) September 12, 2021
ボトムアップ理論で生徒たちは主体性を身につけ、バスケに対するやる気も高まります。
めぐり巡って、バスケもうまくなるし、チームも強くなります。
🏀サークルモーション
ドライブをしたら「サークルを回るように合わせよう！」と教えてます。ボールを動かせば、ディフェンスはボールだけを見つめるので、そのスキに背中を走り抜けるとチャンスです。決まりきったセットプレーではなく、瞬時の判断を練習してます。 pic.twitter.com/blicj8G0KN
— 安田学園高校バスケットボール部 (@yasudabasket) November 12, 2021
個人で点を取れなければ、点を取れるプレイを作ればいい。私たちはスクリーンプレイを大事にしています。１対０を作るのが正しいバスケット🏀 pic.twitter.com/T47qEgP7fO
— 安田学園高校バスケットボール部 (@yasudabasket) December 30, 2021
- 自分たちで決めたメニュー、戦術
- だからこそがんばる
- バスケもうまくなり、試合も勝てる
- 自分に自信がつく
- 日常生活から、ちゃんとやる
という好循環です。
畑先生ともよくお話しするんですが、このボトムアップ理論は、新しい時代の部活動のあり方だと思うんですね。
まさに令和スタイルの部活動なんです。
バスケットボールとボトムアップ理論をかけ合わせたチームは、まだまだ日本に多くありません。
なのでわたしが、安田学園が日本一主体的なチームとなり、日本の部活動のモデルチームになりたい！
本気でそう思っています。
ありがたいことに、今では全国から見学、体験のご連絡をいただくようになりました。
コロナで最近はできませんが、ボトムアップを学びたいと中学生から合同練習の依頼をたくさん頂けるようになりました。お互いに学習効果が高いので、できる限り受け入れてます。「人に伝える」は最高の勉強法です。見られてる緊張感が自分たちの成長にもつながります。 pic.twitter.com/N21zbg2fpz
— 安田学園高校バスケットボール部 (@yasudabasket) January 15, 2022
これをお読みのあなたも、ぜひ安田学園にお越しください！
運営ブログ「バスケの大学」
２２歳でバスケットボール指導者になり、現在で約１８年。
わたしなりに真面目に、そして誰よりも真剣にバスケットボールに向き合ってきました。
気づけば、かなり多くの勉強をして、経験もしてきました。
そんなとき、ふと気づくことがあります。
たとえば、練習方法に悩んでいたあの頃。今だったら「こうするといいよ」という相談には、いくらでも乗れます。
また、生徒との人間関係にうまくいかなかった時の自分に。「ボトムアップ理論をやってみなよ」と今なら迷わず言います。
でも、これはあくまでわたしの頭の中の話。まさかタイムマシンに乗って、１０年前の自分にアドバイスすることなどできません。
しかし、たった１つだけ、できることがあることに気づきました。
ということで、今までのバスケの経験、知識、そしてボトムアップ理論の実践報告。こんなものをすべてブログに注ぎ込むことに決めました。
特にYouTubeチャンネルが人気で、チャンネル登録者は１万人を超えました。
「バスケの大学」YouTubeチャンネル登録が10,000人を突破しました🏀
・バスケの楽しさを伝えたい
・悩む方の力になりたい
・コーチ仲間とつながりたい
こんな思いで2019年10月に始めたチャンネルです。みなさん本当にありがとうございます！これからもよろしくお願いします！https://t.co/er2fK215lt pic.twitter.com/z487k6sPgE— 三原まなぶ🏀バスケの大学 (@coach_manabu) December 13, 2020
そしてブログには、文章や図にして、わたしの人生がつめ込まれています。
このブログが少しでも誰かの役に立てば。そしてわたしが生きた足跡が残るなら。
そう思って、わたしは今日も情報発信をしています。
バスケットボール指導者で、情報発信の「量」なら、圧倒的にわたしが日本一です！
バスケの指導者の方に向けて「この順に指導すると、すばらしいチームになりますよ」という方法は、この記事にまとめています。
バスケの大学はぜひ、ここからお読みください。
おわりに
愛媛県に新田高校という学校があります。その学校は県下屈指の文武両道校で知られていて、男子バスケットボール部も全国大会に５０回以上出場している名門です。雰囲気が良く、自主性を重んじて、チームプレイを大切にする新田のバスケットボールは私の理想像に近いと感じていて、「一度ぜひ合同合宿をお願いします」と新田高校の玉井先生にお願いしました。
新田は毎年ウインターカップに出場する際、両国に宿泊して、安田学園で練習をしていくという関係が１０年近く続いているので、玉井先生は私のお願いを快く引き受けてくださいました。２０１９年８月５日から７日までの合宿をさせてもらい、バスケットの技術面も大変勉強になったのですが、私が最も心に残っているのは、玉井先生の次の言葉でした。
「私はね、新田のバスケットがやっていても、見ていても、教えていても、世界一面白いバスケットだと本気で思っているんですよ」。こう言い切れる玉井先生に深く感動し、私も安田のバスケットを「世界一面白いバスケット」と言い切れるように毎日がんばろうと思っています。
東京オリンピックを控えた今、バスケ人気は高まりつつあります。これからも安田でバスケがしたいという生徒がいる限り、健康に留意してできる限り指導者を続けたいです。今まで関わったすべての方々、歴代の生徒たち、そしてバスケット中心の生活を支えてくれた家族に感謝して、この文章の終わりにしたいと思います。ありがとうございました。
追記
安田学園バスケットボール部の紹介ページはこちらです。
中学生の体験入部、いつでも受け付けています。
わたしの作品集（ポートフォリオ）と、各種リンクはこのページです。
ぜひチェックしてみてください。
記事を最後までお読みくださり、感謝しています！
このブログをお読みのあなたは、きっとバスケの悩み、特にチームづくりのことでいろいろと悩んでいることでしょう。
そんなあなたはぜひ「バスケの大学メルマガ」をのぞいてみてください。
同じように指導に悩み、解決してきたわたしが、チームづくりのノウハウをお伝えします。
最初の１通目で「練習メニューの作り方」という特典動画もプレゼントしてます。
