こんにちは、三原です。
フリースロー、入れたいですよね。
フリースローは誰も邪魔されないシュートなので、他のシュートとはちょっと違います。
コツがいるんです。
わたしが考える４つのコツを紹介します。
- まん中につま先を置け
- ５秒のルーティンを決めておく
- とばない
- フォロースルーは残す
動画講義はこちらです！
まん中につま先を置け
シュートの基本は、右手から右足のシューティングラインをまっすぐにするということです。
これを電車のレールのようにまっすぐすればシュートは入ると信じてます。
フリースローはゆっくり構えられるので、右足のつま先をリングにしっかりと合わせましょう。
多くの体育館は、メインゴールの真ん中にサブコートやバレーボールコートの線が引かれているので、リングの中心を指す線が引かれているはずです。
↑ ど真ん中の緑の線です。
ここに右足を当てるのです。これでシューティングラインをまっすぐにしましょう。
５秒のルーティンを決めておく
フリースローは５秒あります。
毎回同じ行動（ルーティン）を決めておきましょう。
例えばわたしなら
- ドリブル３回
- ボールを構えて
- シュート
という流れですね。
これはなんでも良いです。
NBA選手など、誰かの真似でも良いので、自分なりのルーティンを作りましょう。
とばない
けっこうあるのが、フリースローなのにジャンプしちゃう間違いです。
フリースローは、とばないで打ちましょう。
とばない方が、シュートがブレません。
線を踏んでしまうバイオレーションの心配もないです。
バスケを始めたばかりの中学生によくありがちです。
ジャンプしないとどうしてもシュートが届かないということもあるかもしれませんが、
とばない方が良いということを理解しておいて、膝の曲げ伸ばしだけで打つのを目指しましょう。
慣れればそんなに難しくないはずです。
フォロースルーは残す
シュートしたら、ひじを伸ばし切りましょう。
ボールがリングに届くまで、腕は残してください。
ボールを手放した後なんて関係ないじゃん？
と思ったあなた、大間違いですよ。
フォロースルーを残す意識が、一番大切なボールを放す瞬間の質を高めます。
しっかりと指から離れて、良いスピンが効くのです。
フリースローに限らず、すべてのシュートはひじを伸ばしましょう。
まとめ：フリースローはシュートフォームの基本です
毎日フリースローは練習しましょう。
それは試合中の大事なシュートだからというだけでなく、
すべてのシュートフォームの基本形になるからです。
シュートフォームを固めるために、４つのコツを意識して練習しましょう。
フリースローが上手くなれば、ジャンプシュートも上手くなりますよ。
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