こんにちは、三原です。いつもありがとうございます。
バスケットボールは「習慣のスポーツ」です。
頭ではわかっていても、体が勝手に動くようになるまで、何度も反復しなければいけない。これは避けられません。
だから指導者には、我慢強くくり返し教える姿勢が必要です。
一方で、試合を見ていると、
「これ、一言教えてあげればすぐ変わるのにな」
と思うことも結構あります。
能力がないのではなく、単純に「知らないだけ」。
今回は、そんな教えればすぐできる基礎技術を10個紹介します。
図はこちら
この投稿をInstagramで見る
スローインとリバウンドは「立つ場所」で変わる
まず1つ目は、スローインのパッサーはオーバーヘッドに構えることです。
審判からボールを受けたまま、お腹の前に持っていると、パスの選択肢が下方向に限定されます。
最初に頭の上へ構える。
これだけで、出せるパスの範囲が広がります。
2つ目は、スローインはラインから離れることです。
ラインぎりぎりに立つと、目の前のディフェンスとの距離が近くなります。後ろに下がれば、その分だけ視野もパスコースも広がります。
3つ目は、フリースローのディフェンスリバウンドでは、相手側に寄って立つこと。
自分の隣にいるオフェンス側へ、できるだけ寄って立ちます。足をそろえておき、シュートが放たれた瞬間に1歩入れる。
これだけでボックスアウトがしやすくなります。
4つ目はその逆で、オフェンスリバウンドは反対側を目指すことです。
真正面からボックスアウトを押し込むより、クロスするように逆サイドへ動く。
これも知っているだけで、リバウンドへの入り方が変わります。
プレスは「もらう場所」と「逃げ道」を教える
5つ目は、プレスされたらフリースローラインより上でボールを受けることです。
スローインする選手に近づけば、確かにパスはもらいやすいです。
でも、もらった後に挟まれやすい。
だから少し我慢して、フリースローラインの延長より前で受ける。
スローインのパスが長くなれば、それだけプレスを突破しやすくなります。
6つ目は、シュート成功後のスローインでは、スローアーがエンドライン沿いに動けることです。
これもルールを知らなければ使えません。
止まってパスする必要はありません。動いてディフェンスをずらしてからパスを出せます。
7つ目は、プレスされたらスローインした選手が後ろに残ること。
わたしは「マイナスの位置」と呼んでいます。
最初のパスを受けた選手が止められても、後ろに1人いればボールを戻せる。そこから逆へ展開できます。
ところが、プレスに苦しんでいるチームほど、スローインした選手が慌てて前へ走ってしまいます。
これは本当にもったいないです。
わたし自身も、安田学園の選手たちがパニックになって前へ行ってしまったときには、「いなくなるなよ」と声をかけることがあります。
こういうものこそ、指導者があらかじめ一言伝えておくだけで変わります。
シュートとボールキープも「知っているか」で差が出る
8つ目は、バックボードを使う場所を知ることです。
ゴールに近い距離や、リングに対して45度付近は、バンクシュートが使いやすい場所です。
速攻で少し距離のあるシュートを打つときも、バックボードを使えば確率を上げやすいですし、リバウンドの跳ね方も予測しやすくなります。
9つ目は、ボールを持ったらスイングすることです。
お腹の前にボールを置いたまま体だけ向きを変えると、ディフェンスに触られやすいです。
フロントターンやリバースターンで足を踏み換えながら、ボールは体の下、または上を通す。
相手の手を払うように、強くスイングする。
これも教えれば、すぐ実践できます。
そして10個目が、シュートフェイクです。
わたしは、シュートフェイクは最も忘れられている技術の1つだと思っています。
ディフェンスが1番嫌なのはシュートです。
だからこそ「打つぞ」と見せるフェイントが1番効く。
シュートフェイクからステップインしてもいいし、ドリブルしてもいい。相手を跳ばせてファウルをもらうこともできます。
安田学園でも、
「もっとフェイントをかけろよ」
と、わたしは練習中によく言います。
技術には、時間をかけて身につけるものがあります。
でも同時に、
「知らなかっただけ」
「一言教われば、すぐできる」
というものもあります。
選手ができないとき、すぐに「もっと練習しろ」で終わらせるのではなく、
「この子は、そもそも知っているかな？」
と考えてみる。
指導者の一言で、明日のプレーが変わることは結構あります。
わたし自身も、細かいところを省かず、伝え続けたいと思っています。
＝＝＝
最後までお読みくださり感謝しています。無料メルマガはこちらです。2日に1回、コーチングについてのアドバイスをお届けします
https://my78p.com/p/r/UFu5h7sW
ここまで読んだら「声のメルマガ」Voicyをどうぞ。ブログとは別内容のラジオをほぼ毎日更新しています。
https://voicy.jp/channel/4018
ありがとうございました。それでは、また。
＝＝＝
最後までお読みくださり感謝しています。無料メルマガはこちらです。2日に1回、コーチングについてのアドバイスをお届けします
https://my78p.com/p/r/UFu5h7sW
ここまで読んだら「声のメルマガ」Voicyをどうぞ。ブログとは別内容のラジオをほぼ毎日更新しています。
https://voicy.jp/channel/4018
ありがとうございました。それでは、また。
安田学園高校バスケ部に見学、体験に来ませんか？
安田学園高校バスケ部に見学、体験に来ませんか？
- 受験を考えている中学生
- その保護者の方
- 部活をがんばりたい指導者の方
ぜひ一度下のリンクから案内ページ見てみてください
https://coach-mm.com/yasuda
記事を最後までお読みくださり、感謝しています！
このブログをお読みのあなたは、きっとバスケの悩み、特にチームづくりのことでいろいろと悩んでいることでしょう。
そんなあなたはぜひ「バスケの大学メルマガ」をのぞいてみてください。
同じように指導に悩み、解決してきたわたしが、チームづくりのノウハウをお伝えします。
最初の１通目で「練習メニューの作り方」という特典動画もプレゼントしてます。
