こんにちは、三原です。いつもありがとうございます。
ペイントエリアを攻めるとき、避けて通れないのが身体接触です。
どれだけドリブルが上手でも、最後のシュートで押し戻されてしまえば得点にはなりません。ペイントの中では、相手とぶつかりながらボールを守り、姿勢を崩さずにシュートまで持っていく力が必要です。
今回は、コンタクトフィニッシュだけでなく、パス、スペーシング、状況判断も同時に鍛えられる2対2の練習を紹介します。
「うちにはセンターがいないから関係ない」と思う方もいるかもしれません。しかし、この練習はガードにもぜひ取り組んでほしい内容です。ドライブで切れ込んだ先には、必ず身体接触があるからです。
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コートを広く使ったままボールをつなぐ
最初は、3アウト2インの形をつくります。
トップ、両ウイング、両ローポストに選手を配置し、インサイドの2人にだけディフェンスをつけます。アウトサイドの3人はパサーです。
トップからウイングへパスを出したら練習開始です。ボールサイドのローポストは、ディフェンスの前に身体を入れ、しっかりと面を取ってボールを要求します。
ここでパスが入れば、そのまま勝負です。
パスが入らなければ、ウイングからトップへボールを戻します。このとき、逆サイドのウイングがボールに近寄ってしまう場面がよくあります。
しかし、近寄るほどオフェンスのスペースは狭くなります。コートの半分ほどしか使えない状態になり、ディフェンスを助けてしまいます。
逆サイドのウイングは広がったまま待ち、反対側のローポストがハイポストへフラッシュします。ハイポストを経由して逆サイドへボールを展開することで、コートを広く使ったまま攻めることができます。
ハイローだけではない3つの攻め方
ハイポストでボールを受けた選手は、まずリングを向きます。
シュート、ドリブル、パスの3つができるトリプルスレットの姿勢をつくることが基本です。パスを探すことから始めるのではありません。ディフェンスが下がっていれば、ジャンプシュートを打っていいのです。
そこからの攻め方は、大きく3つあります。
1つ目はハイローです。
ローポストの選手がディフェンスの前を取れたら、少し角度をつけたバウンドパスやオーバーヘッドパスを入れます。パスを出した選手は、その場に止まらずにゴール方向へカットします。
このカットは、合わせになるだけでなく、シュートが外れたときのリバウンド参加にもつながります。
2つ目はクリアアウトです。
ローポストの選手が面を取り続けてディフェンスを押さえていると、ハイポストの選手がドライブするための壁ができます。パスが入らなくても、シールを続けることが味方のドライブを助けます。
3つ目は、フラッシュしてきた方向へドライブするプレーです。
ドライブに対してローポストのディフェンスがカバーへ出たら、ローポストの選手はダンカースポットへ少しずれます。そこで2対1をつくり、パスを受けてフィニッシュします。
全員に必要なのは、接触の中で判断する力
この練習は、最初からディフェンスをつけると難しいかもしれません。
その場合は、最初は決められた動きでシューティングドリルを行ってください。ウイングからトップへ戻し、ハイポストへ入れ、ハイローでシュートする。まずは動きとパスの角度を確認します。
慣れてきたらディフェンスをつけ、ライブの2対2にします。
大事なのは、形を覚えることだけではありません。
ディフェンスが前を取らせてくれたらパスを入れる。下がったらシュートを打つ。シールができていたらドライブする。カバーが来たら合わせる。
こうした判断を、身体接触の中で行うことに価値があります。
ペイントでは、きれいな状態でシュートを打てることの方が少ないです。相手に押されながら、ボールを守り、味方を見て、最後は自分で決めきる。その力は、ポジションに関係なく必要です。
シンプルな2対2ですが、コンタクトフィニッシュ、パスワーク、スペーシング、判断力をまとめて鍛えられます。
ぜひ短い時間でも、あなたのチームの練習に取り入れてみてください。
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