こんにちは、三原です。いつもありがとうございます。
ディフェンスをしていて、1番苦しいのはどんな場面でしょうか。
わたしは、横についていく場面よりも、前後に動かされる場面だと思っています。ドリブルに対してスライドでついていくことは、ある程度練習できます。でも、一度ヘルプに寄って、そこから外へ走って出ていく。いわゆるクローズアウトの場面は、本当に難しいです。
ただ、ここを守れるようになると、チームのディフェンスはかなり安定します。ピンチに見える場面を、もう1回止め直せるからです。
今日は、世界中で行われている有名なディフェンス練習の1つ、「ボックスクローズアウト」を紹介します。
クローズアウトはディフェンスのピンチである
クローズアウトとは、簡単に言えば、遅れてボールマンに出ていくディフェンスです。
たとえば、ヘルプに寄っていた選手が、パスを出されて外のシューターに走って出ていく場面です。ここで勢いよく出すぎると、カウンターで抜かれます。逆に、出るのが遅いとシュートを打たれます。
指導していると、つい「もっと出ろ」「抜かれるな」と言いたくなります。でも、選手からすると、どのスピードで出て、どこで止まり、どの姿勢で守るのかがわかっていないことが多いんです。
だからこそ、クローズアウトは感覚だけに任せず、練習としてくり返す必要があります。
ボックスクローズアウトのやり方
やり方はシンプルです。
4人が四角形、つまりボックスの形で立ちます。上の2人はエルボー付近、下の2人はブロック付近です。中央にはコーチやマネージャーがボールを持ちます。
合図が出るまでは、全員がディフェンスの姿勢を取り、足を細かく動かします。上の選手は「ピストル、ピストル」と声を出し、ボールとマークマンの両方を見ていることを確認します。下の選手はヘルプディフェンスを想定して、「ロー、ロー」と声を出します。
ここで大事なのは、ただ足を動かすことではありません。試合中に使う言葉を、練習の中で習慣にすることです。
次の合図で、まず内側に2、3歩スライドし、内側の手でタッチします。そこから一気に外へクローズアウトします。45度やコーナーにボールがあるつもりで、手を上げ、最後は足を細かく動かして止まります。
最初はここまでで十分です。まずは、強く出て、しっかり止まる。この形を身につけることが先です。
慣れてきたら、実戦に近づける
慣れてきたら、クローズアウトの後にドリブルを入れます。
オフェンス役に外側へ2回ドリブルをつかせ、それに対してディフェンスがもう1歩スライドして追い込みます。そしてドリブルが止まったら、わたしのチームでは「スティック」と声を出します。
ドリブルが止まった相手に、べったりくっつく。逃がさない。止まったよ、という意味を込めて声を出す。
この声も大事です。ディフェンスは1人で守っているようで、実際には5人で守っています。だから、いま何が起きているのかを声で共有する必要があります。
さらに慣れてきたら、Xアウトも入れるといいです。
上の選手が下へ出て、下の選手が上へ上がる。上下が入れ替わるローテーションです。試合では、ヘルプに行った選手がすぐに自分のマークマンへ戻れないことがあります。そのとき、近い選手が出て、別の選手が次を埋める必要があります。
これを知らないと、「自分のマークマンに戻らなきゃ」と無理に戻って、逆にノーマークを作ってしまいます。だからこそ、Xチェンジの感覚を練習の中で入れておくことが大切です。
ディフェンス練習というと、地味に感じるかもしれません。でも、試合で簡単に抜かれないチーム、崩れてももう1回立て直せるチームは、こういう基本を丁寧にやっています。
まずは4人でボックスを作り、声を出しながらクローズアウトするところから始めてみてください。派手な練習ではありません。でも、こういう練習が、試合の大事な1本を守る力になります。
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