パスがうまい人＝ポストに入れるのがうまい人
こんにちは、三原です。いつもありがとうございます。
今日は「パスがうまくなる練習方法」についてお話しします。
U18の指導者の方から、こんなご質問をいただきました。
「先生の動画を見て、ポストプレイが大事だと思い、チームでも取り入れています。しかし、やらせてみるとポストにパスを入れることが本当に下手で、ミスばかり増えてしまいます。どんな練習をしたらいいでしょうか？」
わたしの結論は、「スタック」という練習をおすすめします。
ポストへのパスは、かなり難しい
わたしは、ポストにボールを入れることは、パスの中でもかなり難しい技術だと思っています。
なぜなら、2人のディフェンスをかわさなければいけないからです。
まず、自分についているディフェンスをかわす必要があります。
それだけではありません。
ポストマンにもディフェンスがついていますから、そのディフェンスの手にも届かない場所へ、安全にボールを通さなければいけません。
つまり、
「自分のディフェンスをかわしながら、ポストのディフェンスにも取られないパスを出す」
ということです。
これは簡単ではありません。
逆に言えば、ポストへのパスがうまければ、ほかのパスもかなりうまくなると、わたしは考えています。
ガードへのパスなど、多くのパスは比較的ディフェンスのいない場所に出せます。
速攻のロングパスなどは別として、基本的には、
「ポストにパスを入れるのがうまい＝パスがうまい」
と言ってもいいと思います。
「スタック」からポストへ入れる
そこでおすすめしたいのが**「スタック」**です。
スタックとは「塊」という意味です。
ウイングの選手とインサイドの選手が、ローポスト付近で文字通りくっついて立ちます。
ここで大事なのは、本当にくっつくことです。
2人の間にディフェンスが入れないようにします。
この状態を作ると、ディフェンスの立ち位置がかなり限定されます。
そこからウイングの選手が45度へパッとポップアウトします。
スタックしていることでディフェンスは中に残るので、45度では比較的ボールを受けやすくなります。
そしてウイングが抜けた場所には、ローポストのスペースができます。
そこでインサイドの選手がしっかりシールをして、ターゲットハンドを出す。
45度からローポストへパスを入れる。
まずはこの形を繰り返してみてください。
最初から3対3をやるのではなく、ディフェンスなしのシューティングドリルから始めてもいいです。
- スタックから45度へ出る
- ポストへパスを入れる
- スプリットスクリーンをする
- スリップしてバウンドパスを出す
こうしたシューティングドリルをウォーミングアップでやった後に、実際の3対3へつなげていくといいと思います。
高い位置からローポストには入らない
もう1つ、ぜひ覚えておいてほしいことがあります。
それは、
「高い位置からローポストにはパスが入らない」
ということです。
45度でボールをもらうとき、ディフェンスのプレッシャーが強いと、だんだん高い位置へ逃げてしまうことがあります。
もちろん、高い位置でボールを受けること自体が悪いわけではありません。
ただ、そこからローポストへ入れようとすると、距離が長くなりますし、角度も悪くなります。
これではパスは入りにくいです。
わたしのチームでもよく起こるミスです。
分かりやすく言えば、
「フリースローラインより下までボールを落とさないと、ローポストには入らない」
と覚えておくといいと思います。
高い位置で受けたなら、無理にローポストへ入れず、ハイポストなど別の場所を使えばいい。
パスというのは、ただ正確に投げられればいいわけではありません。
「どこから、どこへ出すのか」
ここまで含めてパスの技術です。
ポストプレイをあまり使わないチームでも、スタックからポストへパスを入れる練習はおすすめです。
ポストへのパスがうまくなれば、それ以外のパスにも必ずつながっていきます。
ぜひ明日の練習でやってみてください。
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