Voicy&インスタ

つまらないドリブル練習を楽しくするコツ #88 23-11-27

こんにちは、三原です。いつもありがとうございます。

この記事はラジオの原稿です。

この放送は、Voicyでお話ししています。ぜひお聞きください。

 

ドリブル練習

バスケは習慣のスポーツなので、くり返しの反復練習が大事です

ドリブルはその代表例で、やればやるほどうまくなります

しかし、ダムダムとボールをつくだけの練習はつまらなく、多くの人は続きません

仕組みが大事

わたしは「人の心がけより、仕組みが大事」といつも思っています

つまらないと思っているのに「集中しろ」とか「がんばれ」という声がけははっきり言って無意味です

それよりも仕組み化。やり方を変えた方が効果が上がります

3つの仕組み化

練習を仕組み化するために、大事な観点は以下の3つです

  1. 機械的にする
  2. 遊戯的にする
  3. 競争的にする

①機械的にする

それをしないと練習が続かないような設計にします

  • ドリブルをするときはコーンを回る
  • 必ずラインを踏んで往復する
  • 左手だけを使う

などのように強制力を働かせます

②遊戯的にする

遊びの要素を入れます

  • ドリブルの軌跡で、自分の名前をカタカナで書いてみよう
  • ドリブルしながら、逆の手でじゃんけんしよう

少し難しいことを、遊び感覚でできるような設計です

③競争的にする

勝ち負けをつけます

早く終わった方が勝ち

  • 負けたチームは罰ゲーム
  • 勝ったらもう一回プレーできる

などの要素を入れて、全力を出させます

サークル鬼ごっこ

ドリブルで最高の練習はサークル鬼ごっこで

  1. センターサークルに2人が向かい合います
  2. 片方が鬼です。ドリブルしながら追いかけます
  3. サークルの線上だけで、外側の手でドリブルします

すべてが自然に身につきますよ、というお話です
今日のお話、ぜひこのインスタから振り返ってくださいね。

今日の参考文献

今日の参考文献はこちらです

ぜひ画像をタップして、手に取ってみてください

最後にお知らせ

ありがとうございました。

バスケの大学では、指導者の悩み解決になるお話を無料メルマガで発信しています。

最初の1通目でプレゼント動画もありますので、ぜひこれを機にメルマガの登録をよろしくお願いします。

無料メルマガ講座はこちら

 

YouTube「バスケの大学」では、ラジオだけでは伝わらない図などを使った戦術解説をしています。

週に1~2本の放送をアップしているので、ぜひこちらもチェックしてください。

最後に、バスケの大学「研究室」では現在進行形で手掛けている最新のチーム作りについて、ほぼ毎日三原が記事を投稿しています。

  • ここでしか書けない話を共有したり
  • メンバーさん全員の質問に真剣に答えたり
  • 月に1回のオンライン勉強をやったり

しています。もし興味のある方は案内ページを一度のぞいてみてください。

バスケの大学「研究室」 ご案内 こんにちは、三原です。 いつも「バスケの大学」をありがとうございます。 バスケの大学には「研究室」というコミュニティ...

最後までブログをお読みくださり、感謝しています。

ありがとうございます。

三原学でした。それでは、また。

追記

アマゾンの電子書籍(kindle)で本をたくさん出しています。

一番新しいのがこちらです

(↑画像はクリックできます)

ちなみに、アマゾンアンリミテッドの方は無料で読めます。

あと、アマゾンといえば、耳で聞くオーディブルもおすすめです。

10月3日までは2か月無料とのことです。

この期間に手に入れた本は、ずっと聞き続けられるので、お試しすることをおすすめします

ABOUT ME
三原学
三原学(みはらまなぶ)。1981年東京都生まれ。安田学園中学校高等学校教諭。同校高校男子バスケットボール部ヘッドコーチ。「ボトムアップ思考」による選手主体のチームづくりを目指す。また、YouTubeやブログでわかりやすく戦術を解説する「バスケの大学」を運営。日本バスケットボール協会公認B級コーチ、B級審判員。早稲田大学大学院修士課程(人間科学)修了。
バスケの大学メルマガ

記事を最後までお読みくださり、感謝しています!

このブログをお読みのあなたは、きっとバスケの悩み、特にチームづくりのことでいろいろと悩んでいることでしょう。

そんなあなたはぜひ「バスケの大学メルマガ」をのぞいてみてください。

同じように指導に悩み、解決してきたわたしが、チームづくりのノウハウをお伝えします。

最初の1通目で「練習メニューの作り方」という特典動画もプレゼントしてます。

無料でメルマガ講座を購読する!

 

チームづくりのコツを無料で学べる!
詳細はコチラ
チームづくりのコツを無料で学べる!
詳細はコチラ