5アウトオフェンスの練習、どうすればいいの？――一番かんたんな方法を紹介します！
こんにちは、三原です。
今日は「5アウトオフェンスの練習方法」についてのお話です。
このフォーメーション、わたしのYouTubeでも何本も解説していますが、「具体的にどう練習すればいいですか？」というご質問がとても多いんですね。
なので今回は、いちばんシンプルで、かつ効果的な練習方法をズバッとお伝えします。
それは…
3対3の練習をたくさんやる！
これが結論です。
「え、それだけ？」と思った方、ちょっと聞いてください。
5アウトっていうのは、外に5人が広がって、中ががらーんとしているオフェンスのことです。
この形、実は「三角形の積み重ね」でできているんですよ。
トップの三角形、横の三角形、斜めの三角形。
この3つを意識すると、5アウトがぐっと分かりやすくなります。
だからこそ、3対3をしっかり練習することがポイントなんです。
トップでの3対3
これは、トップと両ウイングを使った三角形です。
たとえば、オンボールスクリーンでのピック＆ロール。
あるいは、ボールを持っていない選手同士のオフボールスクリーン。
いろんな組み合わせでプレーをつくることができます。
実戦でそのまま使える形がたくさん出てきますし、選手も自分たちで工夫できるようになります。
横の3対3
ウイング、トップ、コーナーの三角形です。
ここも同じく、オンボールのピック＆ロールでもいいし、オフボールのスクリーンでもOK。
パスを返してピンダウンして、カールカットして…という王道の動きも、ここでしっかり練習できます。
斜めの3対3
これはウイングと両コーナーを使った三角形。
最近はここにシューターを置くのが主流ですね。
たとえば、ボールマンがアタックして、ディフェンスが寄ったらキックアウト。
もしくは、ディフェンスが外に張りついていれば、そこをバックカットで裏を取る。
こんなシンプルな動きでも、試合ではものすごく効果があります。
5人の動きは、決めなくていい
ありがちな悩みが、「5人の動きを全部決めようとしてしまう」ことです。
でも、わたしはあえて「決めない」ことをオススメします。
3対3をたくさん練習して、そのパーツをつなげていけば、選手たちが自然に動くようになります。
むしろ、選手に「自由にやってみよう」と言ってみてください。
案外、うまくいくものですよ。
難しいときは、2対2からでもOK！
「いやー、3対3でも難しいよ…」
という場合は、2対2からでも大丈夫。
たとえば、ボールを持っていない選手同士のスクリーンから始めて、そこにコーチがパスを出してプレー開始。
これだけでも、十分なトレーニングになります。
段階を踏んで、少しずつレベルを上げていきましょう。
まとめ
ということで、今日のポイントをまとめると…
-
5アウトは「三角形の積み重ね」
-
トップ、横、斜め、それぞれの3対3を練習しよう
-
5人の動きをガチガチに決めなくてもOK
-
難しい場合は2対2から段階的に！
このやり方で練習していけば、きっとあなたのチームも自然と5アウトができるようになりますよ。
毎日同じことをやるのではなく、日替わりでトップ→横→斜めとローテーションしていくと、バリエーションも増えていきます。
ぜひ試してみてください！
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