こんにちは、三原です。いつもありがとうございます。
この記事はラジオの原稿です。
この放送は、Voicyでお話ししています。ぜひお聞きください
ブロック練習とランダム練習 – 平日練習が難しいチームへのヒント
中学バスケ部のコーチから、こんな相談をいただきました。
「平日は仕事で行けず、休日のみの指導となっています。
平日練習では特に中1が練習の目的をあまり理解できず、
伝えても改善されずにだらけた練習になってしまうそうです…」
この悩みは、きっと多くの指導者が抱えているものだと思います。
「伝える」ことの難しさ
結論から言うと、コーチが行かない平日練習で「伝える」というのは、ほぼ不可能だと考えています。
キャプテンを通じて練習内容やポイントを伝えても、コーチの真意が100%伝わることはまずありません。
特に中学生の場合、初心者の子が多いため、新しい練習方法を覚えることだけでも時間がかかってしまいます。
毎日違う練習メニューを与えると、練習そのものの効率が非常に悪くなってしまうのです。
ブロック練習とランダム練習の違い
ここで「ブロック練習」と「ランダム練習」という概念について説明したいと思います。
正確には「ブロック学習」「ランダム学習」と呼ばれるものですが、簡単に言うと：
・ブロック練習：同じ練習を塊として毎日繰り返す ・ランダム練習：様々な練習を日替わりで行う
という違いがあります。
意外な研究結果
面白いことに、この2つの練習方法には以下のような特徴があります：
ブロック練習は： ・練習中はうまくなった感じがする ・しかし長期的には忘れやすい
一方、ランダム練習は： ・練習中は混乱が起きやすい ・しかし長期的な記憶は残りやすい
理想と現実のバランス
理想を言えば、コーチは毎日コートに行って、練習メニューを適度に変化させながら指導するのがベストです。
しかし、今回のように平日指導が難しい場合は、あえてブロック練習を活用する方が現実的です。
具体的には： ・週末に新しい練習メニューを1つだけ伝える ・それを1週間続けてもらう ・次の週末に上達度を確認する ・十分な成果が出ていれば次のステップに進む ・まだ課題が残っていれば、同じ目的で違うドリルを提示する
という流れです。
平日練習のあり方
中学生の平日練習は、実際には週2回程度、休日は土日のどちらかという頻度が多いと思います。
このような環境では、むしろ毎日同じ練習を繰り返す方が、コーチ不在でも成果が出やすいでしょう。
理想的ではないかもしれませんが、現実的な解決策として、1週間単位でのブロック練習をお勧めします。
ブロック練習で基礎を固め、週末にコーチが確認して次のステップを示す。
このサイクルを繰り返すことで、限られた環境でも着実な成長を促すことができるはずです。
最後に一言付け加えると、「練習の前後で目的を確認する時間を設ける」というのは、あまり良い方法ではありません。
バスケットボールは流れるように進む競技です。立ち止まって考える時間はゲーム中にもありません。
練習も同様に、なるべく流れを止めずに行う方が効果的だと考えています。
いかがでしたでしょうか。
平日練習の悩みを抱える指導者の方々に、少しでもヒントになれば幸いです。
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