プレスはドリブルで突破しなくていい！1-3-1でパスコースをつくる方法
こんにちは、三原です。いつもありがとうございます。
今日は、プレスディフェンスの突破方法についてお話しします。
YouTubeの視聴者さんから、こんなご相談をいただきました。
高校生のお子さんがバスケットボール部に所属しているそうですが、学校にはバスケットボール経験のある先生がおらず、外部コーチも試合のときしか来られないとのこと。
普段の練習メニューは、すべて生徒たちで考えているそうです。
ところが、試合でプレスをかけられるとドリブルで突破できません。コーチからは「そんなの突破してこい」と言われるものの、なかなかうまくいかない。
「プレスをチームで突破する方法はありますか？ それは練習できるのでしょうか？」
というご質問でした。
もちろん、練習できます。
そして、わたしが最初に伝えたいのは、プレスはドリブルだけで突破しようとしなくていいということです。
むしろ、パスを使って突破することをおすすめします。
1．プレス突破の基本は「1-3-1」
プレスディフェンスは、どこでボールを奪おうとしているのでしょうか。
基本的には、サイドラインやコーナーです。
特にセンターラインを越えた直後のサイドライン付近は「コフィンコーナー」と呼ばれ、非常に危険な場所です。
一度フロントコートに入ると、バックコートにボールを戻せません。そのため、ディフェンスはサイドラインとセンターラインを利用して、2人でボールマンを挟もうとします。
ここにドリブルで突っ込んでしまうと、逃げ道がなくなります。
そこで、わたしがおすすめするのが「1-3-1」の形です。
ボールを持つ選手が1人。その前方に3人。そして奥に1人。
この形を基本にします。
ただし、数字の並び方以上に覚えてほしいことがあります。
「ボールの後ろに1人、真ん中に1人を必ずつくる」
これが最も重要なポイントです。
サイドラインで2人に挟まれそうになったら、後ろの味方にパスを返せばいい。
後ろに返したら、今度は反対サイドに展開します。
そこで真ん中にパスが入れば、ディフェンスはボールに対応するために内側へ収縮します。
そうなれば、もう一度外へパスを出してもいいし、前方へ展開してもいい。
つまり、プレスを突破するためには、ドリブルの技術だけでなく、味方のポジショニングが重要なのです。
2．スローインからの具体的な動き方
では、実際にどのように動けばいいのでしょうか。
まず、スローインを担当する選手は4番か5番のビッグマンに決めておくことをおすすめします。
ビッグマンはディフェンスリバウンドに参加することが多く、シュートが入ったときにもゴール付近にいます。
そのため、すぐにボールを拾ってスローインをすることができます。
次に、ポイントガードがボールを受けます。
このとき、わたしが指導しているのは、フリースローラインのエルボ付近でボールを受けることです。
ゴール下に近いところでパスを受けると、すぐにコーナーへ追い込まれてしまいます。
受ける位置を少し高くするだけでも、ボールを運びやすくなります。
ポイントガードが簡単にボールを受けられない場合には、味方にスクリーンをかけてもらいます。
そして、ここからが大事です。
スクリーンをかけた選手は、そのまま前方へ走ります。もしディフェンスが対応できなければ、ロングパスで一気に突破できます。
一方、反対サイドにいる選手は、真ん中へフラッシュします。
フラッシュとは、ボールを受けるために空いているスペースへ素早く動くことです。
この選手にパスが入れば、プレスを崩す大きなきっかけになります。
そして、スローインをした選手は、すぐに前へ走ってはいけません。
いったんボールより後ろに残ります。
なぜなら、その選手がパスの逃げ道になるからです。
3．全員が前に走るからプレスに引っかかる
プレスに苦しむチームでよく見られるのが、全員が前に走ってしまうことです。
もちろん、速くボールを運ぶことは大事です。
しかし、ボールマン以外の4人が全員前に走ってしまったらどうでしょうか。
ボールマンがディフェンスに挟まれた瞬間、パスの出しどころがなくなります。
だからこそ、後ろに1人を残しておく必要があります。
そして、真ん中へのパスが通らなかった場合には、無理をしないことです。
いったん後ろの選手へボールを戻します。
ボールが反対サイドに移ったら、先ほどフラッシュした選手は元の場所へ戻ります。
今度は逆サイドの選手が真ん中へフラッシュします。
つまり、右側で突破できなければ左側から攻める。
左側でも突破できなければ、もう一度右側から攻める。
パスでディフェンスを揺さぶりながら、真ん中のスペースを探すのです。
この考え方をチームで共有しておくだけでも、プレスへの対応はずいぶん変わると思います。
4．スローインができないときの対処法
さらに難しいのは、そもそもスローインができない場合です。
相手がマンツーマンプレスで厳しく守ってきて、ポイントガードにボールを入れられない。
そんな場合には、スクリーンを利用します。
例えば、4番の選手が1番の選手にスクリーンをかける。
ディフェンスがスイッチして1番へのパスを防いだ場合には、今度は4番の選手にパスを入れます。
そして1番の選手が素早くカットして、再びボールを受ける。
このように、スクリーンをかけた選手自身がボールを受けることで、突破のきっかけをつくることができます。
もう1つ、奥の手としておすすめなのがバックスクリーンです。
手前の選手が厳しくマークされている場合には、奥にいる2人が上がってきてスクリーンをかけます。
そこから味方を一気に前方へ走らせて、ロングパスを狙います。
もちろん毎回成功するわけではありません。
しかし、こうした選択肢を1つ持っておくだけでも、選手たちは落ち着いて対応できるようになります。
5．コーチがいなくても練習はできる
今回のご相談では、普段の練習にコーチがなかなか来られないということでした。
それでも、わたしは十分に練習できると思います。
まずは5人で動きを確認してみてください。
最初からディフェンスをつける必要はありません。
スローインから始めて、ポイントガードがエルボ付近でボールを受ける。
スローインをした選手は後ろに残る。
反対サイドの選手が真ん中へフラッシュする。
真ん中にパスが入らなければ、後ろへ戻して逆サイドからやり直す。
この動きを繰り返すだけでも、試合中に何をすればいいのかが少しずつわかってくるはずです。
慣れてきたらディフェンスをつけて、実際にパスコースを消された場合の対応も練習してみましょう。
わたしが今回のご相談で最も伝えたいのは、「突破してこい」と言うだけでは、選手は突破できるようにならないということです。
特に、ドリブルの技術がまだ十分でない選手に、1人で2人のディフェンスを突破することを求めるのは難しいでしょう。
しかし、チーム全体でパスコースをつくることなら、練習によって改善できます。
バスケットボールは5人で協力するスポーツです。
1人では解決できないことも、5人で協力すれば解決できる。
そこに、この競技の面白さがあると思います。
ぜひ、実際にコートで試してみてください。
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