視野が広がる「ルックアラウンド」のすすめ
こんにちは、三原です。
今日は、視野が広がる「ルックアラウンド」という技術についてお話しします。
この話は、あるメルマガ読者さんとVoicyリスナーさんのご質問に答える形で、オフェンスにおける「予測」と「判断」について深掘りする中で出てきたキーワードです。
ドリブルなしの5対5をやってみたけれど、流れるようなオフェンスにはならなかった。
あるいは、新中学1年生の娘さんが、ドリブルのしすぎを指摘されている。
どちらも共通するのは、「ボールを持ってからの判断が遅い」ということでした。
判断を早くするコツは「逆を見ること」
これ、簡単に言うと「逆を見ておくこと」です。
バスケにおける判断の速さは、状況を事前に把握しておけるかどうかにかかっています。
たとえば、スリーメン（3線速攻）の練習を例にしましょう。
真ん中の選手が右にパスして、リターンをもらって、逆の左へパスして、レイアップ。
このとき、リターンをもらう前に「左側をちらっと見ておく」だけで、次の判断が格段に速くなるんです。
「この辺走ってるな」
「相手ディフェンスが近いな」
そんな予測ができていれば、ボールを受け取った瞬間に自然と次のプレイが決まる。
これが、ルックアラウンドの正体です。
ルックアラウンドは「予測力」のトレーニング
プレーの合間に、ちらっと逆を見ておく。
それだけで予測と判断のスピードが上がります。
ここで大切なのは「全部見ろ」ではなく、「見るべきところを順番に見る」ということ。
「視野が広い」というのは、360度を常に見ているという意味ではありません。
見るべきところを、見るべき順番で見ている。
これが本当の意味で「視野が広い」選手です。
スリーメンの例でいえば、
-
最初にパスを出す人を見る
-
そのあと、逆サイドをちらっと見る
-
最後にもう一度ボールを受け取る側を見る
この順番で目を動かす。
それが、視野を正しく広げるということです。
シェービングドリルやレイアップ練習にも応用
ルックアラウンドの考え方は、シンプルなミート→ドリブル→レイアップのような練習でも使えます。
たとえば、ボールをもらう直前に「逆サイドをちらっと見る」
それだけで、相手ディフェンスの位置や味方の動きが予測できるようになる。
この視野の使い方を、小学生や中学生のうちから徹底することが、長い目で見たときに大きな違いになります。
見るべきところを、見るべき順番で見る
もう一度強調します。
視野を広げるというのは、ただ「キョロキョロすること」ではありません。
見るべきところを、見るべき順番で見る。
これを徹底するだけで、選手の判断力は驚くほど伸びます。
「ボールを受け取ってから考える」のではなく、
「ボールを受け取る前にもう考えてある」
そんな状態を作ることが、上級者への第一歩です。
すべてはシンプルな練習から
スリーメンやシェービングドリルといった、ごく基本的な練習。
ここにルックアラウンドの要素を加えるだけで、
「予測→判断→実行」というサイクルが早く回り始めます。
ぜひ、今日の練習から取り入れてみてください。
見るべきところを、見るべき順番で見る。
ルックアラウンドは、視野を広げ、判断力を育てるための第一歩です。
ということで、今日は視野を広げる技術「ルックアラウンド」についてお話ししました。
明日の練習に、さっそく取り入れてみてください。
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