こんにちは、三原です。いつもありがとうございます。
この記事はラジオの原稿です。
この放送は、Voicyでお話ししています。ぜひお聞きください
強いメンタルの作り方：筋トレで心を鍛える！
こんにちは、三原です。
今回のテーマは 「強いメンタルの作り方」 です。
メンタルを強くしたいと思ったこと、誰にでもありますよね。
自信を持って発言したい、粘り強く最後までやり遂げたい、そんな思いを持つ人は多いはず。
結論を先に言います。「筋トレをしましょう！」
これが一番効果的なんです。では、どうしてそう言えるのか、解説していきますね！
すべては心に始まり、心に終わる
まず、大前提として知っておいてほしいのは、「心がすべてを決める」ということです。
有名な言葉で、「心が変われば行動が変わり、行動が変われば習慣が変わり、習慣が変われば結果が変わる」と言いますよね。
つまり、心を鍛えれば、最終的には人生が変わるわけです。
ただ、ここで問題があります。心は目に見えないものですよね。
目に見えないものを直接コントロールするのは、とても難しい。実際、不可能と言ってもいいくらいです。
そこで大事になってくるのが、心とつながっている体にアプローチすること。
これなら管理もしやすく、結果的に心を鍛えることができるんです。
強い心には、強い体が必要
心を鍛えたいなら、まず体を鍛えましょう。
たとえば、自信を持ちたいならどうするか？
それは、自信を持てるような体を作ること。筋トレをして、胸や肩の筋肉がしっかりしてくると、自然と堂々とした態度が身につきます。
粘り強さを身につけたいなら、有酸素運動を始めるのがいいですね。ウォーキング、ジョギング、ランニングなどを継続していけば、体力がつきます。すると、どんなに辛いことでも投げ出さずに続けられるメンタルが育ちます。
さらに、柔軟な考え方を持ちたいならストレッチです。体が硬い人は考え方も硬い傾向がありますが、ストレッチをすることで体が柔らかくなり、心も柔軟になりますよ。
スポーツ指導の価値もここにある
「スポーツの価値って何だろう？」と考えることがあります。
もちろん、試合で勝つことも大切ですが、スポーツを通じて体を鍛えることで、心を強くするという側面も見逃せません。
だからこそ、私たち指導者自身も体を鍛える努力を続けるべきだと思います。年齢を重ねても、筋トレやランニング、ストレッチなどを取り入れて、自分自身が強いメンタルを保ち続ける。これが、指導者としてのあるべき姿だと考えます。
まとめ：心と体はつながっている
今日の話をまとめると、以下のようになります。
- 強いメンタルを作るには、心そのものにアプローチするのではなく、体にアプローチする。
- 自信を持ちたいなら筋トレ、粘り強さを養いたいならランニング、柔軟性を高めたいならストレッチ。
- スポーツ指導の本当の価値は、体を鍛えて心を育てるところにある。
心を鍛えるために、まず体を動かしてみませんか？
あなたの心と体がどんどん強くなり、充実した日々を送れるようになるはずです。
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
それではまた次回お会いしましょう！
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三原学でした。それでは、また。
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