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強さの秘訣は脚力にあり 24-11-5 #415

こんにちは、三原です。いつもありがとうございます。

この記事はラジオの原稿です。

この放送は、Voicyでお話ししています。ぜひお聞きください

 

強さの秘訣は脚力にあり

こんにちは、三原です。

今日はある大切な言葉についてお話ししたいと思います。

「強さの秘訣は脚力にあり」

これは吉井四郎先生の言葉です。いつも大事な話は何度でもするのが私のスタイルなので、今日もぜひ真剣に読んでいただければと思います。

実業団と大学生の「不思議な差」

吉井先生は1964年の東京オリンピックで、日本代表男子チームの監督を務められた方です。

その吉井先生が長年、不思議に思っていたことがありました。

実業団(社会人)のチームと大学生のチームが試合をすると、必ず実業団が勝つんです。でも、試合前のウォーミングアップを見ると、そんなに差がないんですよね。

・身長もそんなに変わらない ・シュートの確率も同じくらい ・試合前の雰囲気も似たような感じ

なのに、試合が始まると必ず点差がつく。

この差は一体なんなのか。吉井先生はずっとモヤモヤと考えていたそうです。

全国の選手を調べて分かったこと

そんな中、1964年に東京オリンピックの日本代表監督に就任した吉井先生は、全国の選手の体力測定を行うことになりました。

良い選手を発掘したい。そんな思いで、レベルや年代に関係なく、あらゆる選手の体力測定を行ったんです。

そのデータを見て、吉井先生は「あっ、これか!」と気づいたそうです。

それは「バスケットの経験年数に比例して、脚力だけが発達している」という事実でした。

「床を蹴る力」が全てを変える

ここで言う脚力というのは、ジャンプ力やスピードのことではありません。

「床を蹴る力」のことなんです。

・急に止まる力 ・急に走り出す力 ・キュッと方向転換する力

初心者の選手が走っていて止まろうとすると、おっとっとっとという感じで1-2秒かかります。でも、上手な選手は0.1秒で止まれる。

この差が、実は試合の勝敗を分けている。そう吉井先生は考えたわけです。

チーム作りのヒント

この吉井先生の発見は、私たち指導者にとって大きなヒントになります。

・身長に恵まれていない ・相手より運動能力が劣る ・チームの戦力が足りない

そんなチームでも、「床を蹴る力」を伸ばすドリルを意図的に取り入れることで、必ず強くなれるんです。

具体的には

・ディフェンスの練習 ・ピボットの練習 ・止まることを意識したダッシュ

こういった練習を計画的に入れることが大切です。

この理論で強化された1964年の日本代表は世界10位という快挙を成し遂げました。2023年のワールドカップで日本が19位という結果に、あれだけ盛り上がったことを考えると、当時の10位がいかにすごいことだったか、分かりますよね。


強さの秘訣は脚力にあり。

床を蹴る力、急ストップ、急ダッシュ。この力を伸ばすことができれば、あなたのチームは必ず強くなります。

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

明日も、また何か役立つ情報をお届けできればと思います。

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三原学
1981年、東京都生まれ。早稲田大学大学院卒。学生時代にマネージャーとなり、バスケ指導者を志す。 22歳から高校バスケ指導を始めて、早稲田実業高校ではウインターカップ出場、関東新人大会優勝。現在は母校の安田学園高校で監督を務める。選手が主役のチーム作り「ボトムアップ理論®︎」により、日本の部活動モデル校を目指している。 2024年から早稲田大学男子バスケットボール部のヘッドコーチも務める 日々学んでいる指導体験をブログやYouTube「バスケの大学」で発信して、総フォロワーは30,000人を超える。 日本バスケットボール協会公認A級コーチ、ジュニアエキスパートコーチ。ボトムアップ理論®︎エキスパートコーチ。 月刊バスケットボールにて「まんが戦術事典」を連載中。著書多数。
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