YouTube原稿

【バスケ初心者向け】ジャンプシュートのフォーム

こんにちは、三原です。いつもありがとうございます。

この記事はYouTubeの原稿です。

こちらの動画をぜひご覧ください

 

ジャンプシュート

バスケットボールで最も大切な技術はジャンプシュートです

ジャンプシュートの成否が、そのまま勝敗を決めます

ジャンプシュートがどの距離から打てるか、誰が打てるのかによって、そのチームが行える戦術も決まります

初心者向けのフォームをお伝えしますが、上級者も同じです。くり返し練習をして、基礎を徹底してください

上にのびたければ、基礎を固めるしかない

日本で一番高い建物は何でしょうか?

それは東京スカイツリーです

634m、世界有数の高層建築物です

では、

地下に最も深く基礎杭が打たれた建物は何でしょうか?

それも東京スカイツリーです

地下50mの基礎杭が支えています

高い建物ほど、地下に深い基礎が必要なのです

このことから

上に伸びたければ、基礎を固めるしかない

の考え方をバスケットボールにも置きかえるべきです

 

フォームが大事な3つの理由

シュート、パス、ドリブル、ディフェンス、

すべてにおいて基本のフォームがあります

良い選手に共通しているのは、フォームがきれいなことです

一流選手ほど独特なフォームではあるものの、基本姿勢、型はしっかりと抑えていて、考えなくても体が勝手に動く「習慣化」になるまで徹底されています

フォームが大事な3つの理由は、次の通りです

  1. 再現性が高い。同じ動作をくり返せるので、結果が安定する
  2. 疲れない。無駄な動きがなくなるので、体力を消耗しない
  3. 怪我をしない。体に負担がかからないので、選手生命が長くなる

シュートフォームの基礎

リングは45cm、ボールは22cm。左右にずれないことをまず考える

ボールは右肩、右目の上に構える

親指と小指を広げてボールをつかみ、安定させる

肘を伸ばしてフォロースルーする

「親指→小指→薬指→中指→人差し指」の順にボールが離れる。ただし、中指が一番長いので、中指と人差し指はほぼ同時になる

右手の人差し指から、右足の親指まで結ぶ線を「シューティングライン」という。このシューティングラインを直線にする

ジャンプして、最もバランスが安定する「最高到達点」でボールを放つ

というお話です

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三原学
1981年、東京都生まれ。早稲田大学大学院卒。学生時代にマネージャーとなり、バスケ指導者を志す。 22歳から高校バスケ指導を始めて、早稲田実業高校ではウインターカップ出場、関東新人大会優勝。現在は母校の安田学園高校で監督を務める。選手が主役のチーム作り「ボトムアップ理論®︎」により、日本の部活動モデル校を目指している。 2024年から早稲田大学男子バスケットボール部のヘッドコーチも務める 日々学んでいる指導体験をブログやYouTube「バスケの大学」で発信して、総フォロワーは30,000人を超える。 日本バスケットボール協会公認A級コーチ、ジュニアエキスパートコーチ。ボトムアップ理論®︎エキスパートコーチ。 月刊バスケットボールにて「まんが戦術事典」を連載中。著書多数。
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