シェルディフェンス 効果的な練習方法
こんにちは、三原です。
今日はディフェンスの練習方法「シェルディフェンス」を紹介します。
この記事をお読みのあなたは
- ディフェンスを強化したい
- ディフェンスの効果的な練習方法が知りたい
こうお考えではありませんか？
この記事ではあなたの悩みを解決します。
動画講義はこちらです。
なぜ４対４が効果的なのか？
シェルディフェンスとは「４対４で行うディフェンス練習」のことです。
なぜ４対４が効果的なのかと言うと
- オフェンスにとっては広くて攻めやすい
- ディフェンスにとっては広くて守りにくい
ということが理由です。
コート上をあえて広くすることで、ディフェンスにとって辛い状況を作ります。
この練習を積んでおけば、実際の試合は５人に増えますから、
「あれ？練習より試合の方が楽だ」と感じることができます。
だから４対４なのです。
ディフェンス３つの役割
図のような形でシェルディフェンスはスタートです。
ディフェンスには３つの役割があって
- A＝ボールマン
- B＝ディナイ（ボールの隣）
- C＝ピストル（ボールの隣の隣）
ボールを持った人は「シュート、パス、ドリブル」という３つの選択肢があります。
その３つを、チームで消すための役割分担です。
- まずボールマンは「絶対にシュートさせない」が役割です。
- 隣のディナイは「パスを出させない」が役割です。
- 最後のピストルは「ドリブルのカバー」が役割です。
このように、全員が役割分担をして、攻撃の選択肢をすべて消すのです。
1人で３つを守ることはできません。
でもチームで分担すれば守れます。
理論上は完ぺきですね。
↓ 過去記事です。
練習①パスだけ回す
では具体的な練習方法です。
最初は「オフェンスは動かず、パスだけ回す」です。
＃１が＃２にパスをします。
ボールが空中にあるうちに移動して
- B＝ボールマン
- A＝ディナイ
- C・D＝ピストル
このようにポジション取りをします。
パスされたボールが空中にあるうちに移動することを「ジャンプ・トゥ・ザ・ボール」と言います。
パスだけ回して、ジャンプを習慣にする練習です。
→ ジャンプ・トゥ・ザ・ボールとは？ ディフェンス論 （過去記事です）
練習②カットする
次はパスした人がカット（走る）をします。
＃１が＃２にパスしたら、ゴールに向かってカットです。
これに連動して、＃３、＃４も動きます。
これによってディフェンスのポジションを変えるのです。
- B＝ボール
- C＝ディナイ
- D・A＝ピストル
というようになります。
オフェンスが動いて、少し試合に近づけるのです。
練習③ドライブする
最後はドライブします。
まず原則として「ノーミドル」が合言葉で、ドライブはエンドライン方向にさせましょう。
コートの中央にドライブすると、ディフェンスが不利になるからです。
これについて詳しくは → 最強のディフェンス理論『ボックス理論』 【バスケ理論】
- ＃２がベースラインにドライブ
- Dがカバー
- AとCがカバーダウン
という連動で、ボールとゴール下のスペースを埋めます。
このようにすれば、オフェンスは苦しい「返しのパス」しかできません。
このように仕掛けるディフェンスの練習です。
→ 最強のマンツーマンディフェンス『ヘルプ・フィル・リカバー』 【バスケ理論】
まとめ：原則は「ポジション・ビジョン・トーク」です
以上が練習の方法ですが、さらに大事なのは「原則」です。
- ポジション ＝ ボール・ディナイ・ピストルの正しい場所をとる
- ビジョン ＝ ボールとマークマンを視野に入れる
- トーク ＝ 声による連絡を絶えず行う
この３つができているかどうか、常にチェックしましょう。
- チームでディフェンスしよう！
- みんなでがんばろう！
だと、ちょっと漠然としていますよね。
でも「ポジション・ビジョン・トーク」をやろう！となれば、具体的になります。
チームプレイを具体的にするための３原則、ぜひ覚えておいてください。
→ ディフェンスの３原則 ポジション・ビジョン・トーク 【バスケ理論】
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