こんにちは、三原です。いつもありがとうございます。
この記事はYouTubeの原稿です。
パスミスを減らすための練習法
こんにちは、三原です。
今日のテーマは「パスミスを減らす練習方法」です。
「パスミスが多くて試合にならない」「ドリブルで突っ込んだら行きっぱなし」
こんな悩みを抱えている方、ぜひ最後まで読んでください。
パスミスが起こる2つの原因
パスミスが起こる主な原因は、次の2つです。
① 止まれない
バスケットボールはスピードが大事ですが、止まることも同じくらい重要です。
ドリブルで突っ込んでいって、勢いのままパスを出すと、精度が落ちます。
相手に読まれてスティールされるリスクも高くなります。
ドリブルで突っ込んでいった後、
「しっかり止まる→ピボットを踏む→視野を確保してパス」
この流れができるかどうかがポイントです。
② 手の位置を意識できない
パスを出す際に、ディフェンスの手を意識できていないと、簡単にカットされてしまいます。
例えば、右側にパスを出したいなら、ボールを右に移動させて右手で出せば、ディフェンスから遠ざけることができます。
しかし、多くの選手はボールを正面で持ったままパスを出し、ディフェンスに引っかかります。
パスをディフェンスの手が届かない位置に出す技術を身につけましょう。
パスミスを減らす練習ドリル
それでは、具体的な練習方法を2つ紹介します。
どちらもウォーミングアップとして取り入れるのがおすすめです。
① フラワーキックアウトドリル
このドリルでは、「止まる」「ピボットを踏む」「正確なパス」を鍛えます。
やり方
- ハーフコートの4つの角に選手が並びます（センターラインとエンドラインの角）。
- 各選手がボールを持ち、同時にセンターサークルを目指してドリブル。
- センターサークルに到達したら、しっかりストップし、ピボットを踏んで隣の選手にパス。
- パスを出したら、元の位置に戻る。
- これを1周したら、逆回りでも実施する。
この練習では、次のことを意識しましょう。
- ジャンプストップ（両足同時に止まる）とストライドストップ（1・2のステップで止まる）を使い分ける。
- ピボットをしっかり踏み、ディフェンスの手を避ける意識を持つ。
- 素早く正確にパスを出す。
② ベースパスドリル
このドリルでは、「手の位置を意識する」「パスの精度を高める」ことが目的です。
やり方
- 制限区域の幅だけを使って、2対2のパス回しをする。
- ディフェンスが積極的に手を出してカットを狙う。
- パスを出す際は、ディフェンスの手の位置を見て、遠ざけるように出す。
- 5回以上パスを通したらシュートに持ち込む。
この練習では、次のことを意識しましょう。
- ボールを左右にしっかり動かして、ディフェンスの手を避ける。
- ボールスイングを活用して、パスコースを作る。
- 片手パスやバウンドパスを使い分ける。
まとめ
パスミスを減らすポイントは、2つ！
- 「止まる」「ピボットを踏む」技術を身につける。
- 「ディフェンスの手を意識して」パスの出し方を工夫する。
この2つを鍛えるために、
- フラワーキックアウトドリル（止まる・ピボットを練習）
- ベースパスドリル（手の位置を意識したパス練習）
を取り入れましょう！
試合でのパスミスが減れば、攻撃のリズムが良くなり、チームの得点力もアップします。
ぜひ、日々の練習に取り入れてみてください！
※まとめのショート動画はこちら
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