こんにちは、三原です。いつもありがとうございます。
この記事はラジオの原稿です。
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モヤモヤを成長のチャンスに変える方法
こんにちは、三原です。
いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。
今日は「モヤモヤを成長のチャンスに変える方法」というテーマでお話しします。
バスケットの指導をしていると、毎日のようにモヤモヤすることがあります。
「今日の練習はイマイチだったな…」
「なんかうまくいかないな…」
でも、そのモヤモヤこそが成長のチャンスなんです。
今回はそんなモヤモヤとの向き合い方をお伝えします。
参考文献はこちら
尊敬する赤羽雄二さんの名著です
モヤモヤは自分のせいにしよう
まず大切なのは、モヤモヤの原因を自分のせいにすること。
言い訳を探せばいくらでも見つかります。
「選手の質が良くないから…」
「練習環境が悪いから…」
でも、そこに逃げてしまうとモヤモヤは解決しません。
むしろ、自分のせいにすることで行動に移せるんです。
「自分に何ができるだろう?」
そう考えることで、成長につながります。
モヤモヤを解決する3ステップ
では具体的に、モヤモヤを解決するための3ステップをお伝えします。
1. メモ書きをする
2. ToDoリストに変える
3. 1mmでもいいから実行する
順番に見ていきましょう。
1. メモ書きをする
まず大切なのは、頭の中でぐるぐる考えないこと。
A4用紙を横置きにして、タイトルと4〜6行の箇条書きを1分間で書きます。
例えば、こんなタイトルで書いてみるといいでしょう。
「なぜいい練習ができなかったのか」
「いい時は何がよかったのか」
「なぜあんな言い方をしてしまったのか」
「言われた選手はどう思ったか」
「明日は何に気をつけるか」
思ったままをダーっと書き出します。
6〜7枚書けば、10分もすればすっきりしてきます。
2. ToDoリストに変える
メモ書きの最後の方には、「明日は何に気をつけるか」といった内容が出てくるはずです。
そこから、具体的なToDoリストを作ります。
1〜3個くらいに絞るのがおすすめです。
例えば、こんな感じです。
・明日の練習では、自分から明るく挨拶をする
・練習中はなるべく立って声を出す
・良い時だけでなく悪い時もフィードバックする
3. 1mmでもいいから実行する
最後に大切なのは、実際に行動すること。
ただし、ハードルは低く設定しましょう。
3つToDoリストを作ったなら、1つでも実行できればOK。
それも、ほんの一瞬でいいんです。
「全部できないとダメ」ではなく、「1mmでもできたらよし」とする。
そういう姿勢が大切です。
モヤモヤは成長のチャンス
ここまでのステップを踏めば、モヤモヤは必ず成長のチャンスに変わります。
真剣に取り組めば取り組むほど、モヤモヤは出てきます。
でも、それは良いことなんです。
モヤモヤがあるということは、まだ伸びしろがあるということ。
むしろ、モヤモヤがなくなったら成長が止まってしまうかもしれません。
だからこそ、モヤモヤを大切にしましょう。
まとめ
いかがでしたか?
モヤモヤとの向き合い方、少しイメージできたでしょうか。
私自身、今でも毎日のようにモヤモヤしています。
でも、このステップを踏むことで、少しずつ成長できているような気がします。
みなさんも、ぜひ試してみてください。
きっと、新しい発見があるはずです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
また次回のブログでお会いしましょう!
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