YouTube原稿

【練習紹介】ディフェンスですぐ抜かれてしまう…そんな悩みは2対1で動きを学べ!

こんにちは、三原です。いつもありがとうございます。

この記事は、わたしの動画の書き起こしです!

 

今日はディフェンス力を上げるための2対1練習について、お話しします。

もしあなたのチームに、こんな悩みがあるなら、この記事は参考になるはずです。

– ディフェンスですぐ抜かれてしまう

– カバーが遅くて気が利かない

– ルーズボールに反応できない

それでは、さっそく本題に入っていきましょう。

 

なぜ2対1がディフェンス上達に効果的なのか

バスケットボールの最小単位は、実は2対1なんです。

1対1の練習も大切ですが、実戦的な駆け引きを学ぶには、2対1のほうが効果的です。

なぜなら、2対1では以下のことが学べるからです。

  1. 1人で2人分の動きをする
  2.  フェイントをかける
  3. 予測して動く

ディフェンスにとって、2対1は「1人で2人分の動き」を求められる状況です。

これは、実戦でのゾーンディフェンスにも通じる動きになります。

 

2対1練習のポイント

2対1の練習では、ディフェンス側に次のことを意識させましょう。

  1. ゴールを守ることを第一に考える
  2. ボールに出ていくのは次の優先順位
  3. ジャンプシュートを打たせたらディフェンスの勝ち

 

「ゴールを守る」ことを最優先にすると、イージーなレイアップを防げます。

 

そして、オフェンスがジャンプシュートを選択せざるを得なくなったら、それはディフェンスの勝利と言えるのです。

 

ゾーンモーションを意識しよう

 

2対1の練習で身につけたい重要な概念が「ゾーンモーション」です。

これは、1人で2人分の地域を守る動きのことです。

例えば:

– 右に行くフェイントをして左に動く

– 出ないふりをして急に出る

– 出たふりをして下がる

 

このような動きを練習することで、ディフェンスの駆け引きがうまくなります。

 

サークル3対2でウォーミングアップ

練習の導入として、サークル3対2という形式もおすすめです。

制限区域内やフリースローサークル内で行うこの練習は、次のような効果があります。

  • オフェンス:素早い判断力とパス回しの練習
  • ディフェンス:予測とコース限定の練習

 

ディフェンス2人で、3人のオフェンスのパス回しを阻止する。

この練習を通じて、ディフェンスは:

  1. コース限定して1人のパスを防ぐ
  2. もう1人がオフボールでスティールを狙う

といった連携プレーを学べます。

 

まとめ:2対1でディフェンス力を磨こう

2対1の練習は、ディフェンス力向上に大きな効果があります。

ポイントをおさらいすると:

1. ゴール、ボール、ジャンプシュートの順で守る

2. ゾーンモーションを意識する

3. フェイントを使いこなす

4. 予測して動く

これらを意識して練習すれば、「すぐ抜かれる」「カバーが遅い」といった悩みは必ず解消されるはずです。

ぜひ、あなたのチームでも試してみてください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

この記事が少しでもお役に立てたなら嬉しいです。

 

 

最後にお知らせ

ありがとうございました。

バスケの大学では、指導者の悩み解決になるお話を無料メルマガで発信しています。

最初の1通目でプレゼント動画もありますので、ぜひこれを機にメルマガの登録をよろしくお願いします。

無料メルマガ講座はこちら

 

YouTube「バスケの大学」では、ラジオだけでは伝わらない図などを使った戦術解説をしています。

週に1~2本の放送をアップしているので、ぜひこちらもチェックしてください。

最後に、バスケの大学「研究室」では現在進行形で手掛けている最新のチーム作りについて、ほぼ毎日三原が記事を投稿しています。

  • ここでしか書けない話を共有したり
  • メンバーさん全員の質問に真剣に答えたり
  • 月に1回のオンライン勉強をやったり

しています。もし興味のある方は案内ページを一度のぞいてみてください。

バスケの大学「研究室」 ご案内 こんにちは、三原です。 いつも「バスケの大学」をありがとうございます。 バスケの大学には「研究室」というコミュニティ...

最後までブログをお読みくださり、感謝しています。

ありがとうございます。

三原学でした。それでは、また。

追記

アマゾンの電子書籍(kindle)で本をたくさん出しています。

わたしの作品一覧はこちらです

ちなみに、アマゾンアンリミテッドの方はすべて無料で読めます。

あと、アマゾンといえば、耳で聞くオーディブルもおすすめです。

無料キャンペーン中にダウンロードした本は、ずっと聞き続けられるので、お試しすることをおすすめします

ABOUT ME
三原学
1981年、東京都生まれ。早稲田大学大学院卒。学生時代にマネージャーとなり、バスケ指導者を志す。 22歳から高校バスケ指導を始めて、早稲田実業高校ではウインターカップ出場、関東新人大会優勝。現在は母校の安田学園高校で監督を務める。選手が主役のチーム作り「ボトムアップ理論®︎」により、日本の部活動モデル校を目指している。 2024年から早稲田大学男子バスケットボール部のヘッドコーチも務める 日々学んでいる指導体験をブログやYouTube「バスケの大学」で発信して、総フォロワーは30,000人を超える。 日本バスケットボール協会公認A級コーチ、ジュニアエキスパートコーチ。ボトムアップ理論®︎エキスパートコーチ。 月刊バスケットボールにて「まんが戦術事典」を連載中。著書多数。
バスケの大学メルマガ

記事を最後までお読みくださり、感謝しています!

このブログをお読みのあなたは、きっとバスケの悩み、特にチームづくりのことでいろいろと悩んでいることでしょう。

そんなあなたはぜひ「バスケの大学メルマガ」をのぞいてみてください。

同じように指導に悩み、解決してきたわたしが、チームづくりのノウハウをお伝えします。

最初の1通目で「練習メニューの作り方」という特典動画もプレゼントしてます。

無料でメルマガ講座を購読する!

 

チームづくりのコツを無料で学べる!
詳細はコチラ
チームづくりのコツを無料で学べる!
詳細はコチラ