最重要なポストディフェンス「インサイドヘルプ」
こんにちは、三原です。いつもありがとうございます。
今日のテーマはディフェンスの要「ポスト潰し」＝インサイドヘルプについて。
U12女子チームを指導されている方からご質問をいただきました。
「うちはサイズが小さめで、大きい子にポストで得点されてしまう。どう対応したらいいでしょうか？」
多くのチームが同じ悩みを持っていますよね。今日はここを徹底的に整理します。
インサイドをやられる＝ディフェンス崩壊
まず大前提。
ペイントでやられる＝ディフェンスの崩壊と考えてください。
インサイドで簡単に点を取られている状況は、外のシュート以上に致命的。
だからこそ「ここは絶対に守るんだ」という意識を、選手にしっかり植えつける必要があります。
つまり、ポストを潰すことは最重要課題です。
基本の形：フルフロントで守る
ビッグマンにボールを入れさせないこと。
そのためにまずやるのがフルフロントです。
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ディフェンスはオフェンスのつもりで前に立つ
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ハンズアップでボールをもらう体勢を取る
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相手の腰にかぶさるイメージでポジションを取る
こうすると裏パスのリスクが出ますが、そこをチームで助け合うんです。
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ボールマンには強烈なプレッシャー
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裏のディフェンスは**ミロルライン（ゴールとゴールを結ぶ真ん中の線）**まで寄る
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トップの選手も高さを下げて常にボールをにらむ
この協力関係があるから、フルフロントが成立します。
合言葉を作ってもいいですね。
「フロント！フロント！」と声を掛け合えば、ボールマンのプレッシャーも自然に強まります。
ボールが入ってしまったら？
完璧でも、時には入ってしまう。
その時に大事なのは即座に寄ることです。
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ボールサイドのディフェンスは一歩下がって「触れる距離」まで寄る
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体の向きは外側を意識しつつ、ボールとマークマン両方を視野に入れる
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パスが返ったらクローズアウトで対応
つまり、外より中を優先するという考え方です。
ヘルプサイドはすでに寄っているので、簡単には攻め込まれません。
カットやスクリーンへの対応
オフェンスは守りづらくするためにカッティングやスクリーンを使います。
ここでディフェンスが広がってしまうと、またインサイドでやられる。
だから基本のポジションを崩さず、スイッチで対応するのがおすすめです。
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1番がカットしたら2番が捕まえる
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逆も同じ
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3と4も入れ替われば素直にスイッチ
ポジションを優先することが、インサイドを守る最短ルートです。
まとめ：「1つのボールを5人で守る」
U12女子でそのまま実行するのは難しいかもしれません。
でも大切なのは「やり方」よりも「あり方」。
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1つのボールを5人で守る
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インサイドをやられるのは崩壊だという意識
この考え方さえチームで共有できれば、確実にディフェンスは変わります。
ぜひ練習に取り入れてみてください。
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