【「教えすぎ」を防ぐ練習メニューの作り方 2パターンで十分です】
こんにちは、三原です。いつもありがとうございます。
中学生、高校生のチームを指導するとき、わたしが強く意識していることがあります。
それは、選手たちには「3年間あるわけではない」ということです。
実際には、入学してすぐに上級生の試合に絡める選手ばかりではありません。3年生が引退して、本格的に自分たちのチームとして活動し始めるのが6月、7月だとすれば、そこから引退までは約2年。
長く見ても、2年と3ヶ月くらいです。
だからこそ、指導者は「いつか強くなればいい」ではなく、今いるチームを、今できる最高のチームにしていく必要があると、わたしは考えています。
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「3年計画」より、今のチームを強くする
「今年の1年生はいいから、この子たちが3年生になったときが勝負」
こう考えたくなることがあります。
わたし自身、過去には似たような考え方をしたことがあります。
- 1年目はここまで
- 2年目はここまで
- 3年目になったら勝負
でも、正直に言うと、あまりうまくいった記憶がありません。
勝負の世界は、そんなに思った通りには進まないからです。
「この試合は負けてもいい。その次に勝とう」と最初から考えて試合に入っても、なかなか次だけ都合よく勝てるものではありません。
チーム作りも同じだと思います。
今の上級生を少し犠牲にして、下級生を育てる。
来年のために今年は負けてもいい。
そうではなく、毎年、目の前にいる選手たちで最高のチームを作る。
その積み重ねの先に、2年と3ヶ月で選手が最大限成長する環境ができるのだと思います。
まず「やらせたいこと」を全部書き出す
では、年間の練習計画をどう作るのか。
わたしは、最初から
- 4月はこれ
- 夏まではこれ
- 冬になったらこれ
と細かく決めすぎない方がいいと思っています。
まずやることは、自分のチームで選手にやらせたいことを、全部紙に書き出すことです。
- どんなディフェンスをしたいのか
- どんなオフェンスをしたいのか
- どんな速攻を出したいのか
- そのために、どんな技術を身につけたいのか
- どんなシュート練習をしたいのか
とにかく書き出します。
その上で、出てきた練習を整理して、AパターンとBパターンの2つにまとめます。
たとえばAパターンは、フットワークから始めて、1対1、3対3、4対4など、ハーフコートのオフェンスとディフェンスを高める日。
Bパターンは、同じようにフットワークをしてから、オールコートの1対1、ダブルチーム、速攻、3対2などを行い、最後はゲーム。
こちらはオールコートのプレスや速攻を高める日です。
こんな感じで、まずは大きく2つに分けます。
2パターンに収まらないなら、教えすぎかもしれない
もちろん、毎日すべて同じ練習にする必要はありません。
わたしなら、
- 毎日同じ練習
- 日によって変える練習
- 週ごとに変える練習
この3つを、だいたい1/3ずつくらい入れるイメージで考えます。
フットワークのように、毎日必ずやるものがあっていい。
一方で1対1なら、
「今週はドリブルを重点的にやろう」
と変えてもいいでしょう。
そして練習試合をしたら、その振り返りから、
- 今週はこれを増やそう
- ここはもう少し時間をかけよう
と調整していけばいい。
最初から完璧な年間計画を作るのではなく、土台となる2パターンを持ちながら、目の前のチームを見て変化させていく。
わたしは、このくらいの余白があった方が実際の指導では使いやすいと思っています。
そして、もし自分が教えたい練習がAとBの2パターンに収まらないのであれば、一度こう考えてみてください。
「もしかしたら、教えることが多すぎるのではないか」
世の中には、本当にたくさんの練習方法があります。
YouTubeを見ても、本を読んでも、クリニックに参加しても、次々と新しい練習が出てきます。
でも、選手たちには2年と3ヶ月しかありません。
全部を教える時間はありません。
だからこそ、自分が本当に効果を信じている練習を選ぶ。
そして、2パターンからはみ出したものは、思い切って教えない。
「何を教えるか」と同じくらい、「何を教えないか」を決めることも、指導者の仕事なのだと思います。
練習メニューに迷っている方は、まず紙に全部書き出して、2パターンに整理してみてください。
意外とそれだけで、自分が本当に大事にしているバスケットボールが見えてきます。
わたしも、目の前の選手たちの限られた時間を無駄にしないように、これからも現場で考え続けたいと思います。
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