「３メン」の練習って意味あるの？
こんにちは、三原です。
今日もブログを読んでくださって、ありがとうございます
今回は、昔からある「３メン」の練習について、よくある疑問にお答えします。
「あの練習って、試合では使わないし、意味あるんですか？」
結論から言うと──
意味はあります。
ただし、「指導者がどう使うか」によって、大きく変わります。
シンプルな練習ほど、効果が高い
「３メン」というのは、真ん中と左右の３人で往復しながらパスを回して、レイアップを繰り返す、いわゆる“基本の基本”の練習です。
あなたのチームでも、きっとやったことがあるでしょう。
よくこんな声を聞きます。
「こんな状況、試合ではないよね？」
たしかにその通りです。試合中に３人が一直線で走って、ディフェンスもなく、パスを回してレイアップ…そんなシーンはまずありません。
でも、この練習に意味があるのは、“ゲームライク”ではないからこそ、負荷が高くて、技術が磨かれるからです。
たとえば、
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強く正確なパスを出す
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しっかりキャッチする
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走り続ける
-
レイアップを確実に決める
これらを高いスピードと精度で繰り返すことができます。
言い方を変えると、
「試合っぽさ」が増すほど、基礎のトレーニング効果は下がっていく
ということなんです。
練習の価値は「設定」で決まる
わたしが好きな言葉に、こんなものがあります。
「すべての練習は正解であり、間違ってもいる」
つまり、その練習が「良い練習」になるかどうかは、指導者の設定次第なんです。
たとえば３メンでも、
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今日は「体力トレーニング」として走る意識を高める日
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今日は「ボールサイドカットの習慣づけ」を意識する日
-
今日は「視野のトレーニング」として、パスをしたら逆サイドを見る日
など、同じメニューでも目的を変えるだけで、練習の意味がまったく変わるんです。
だから、「この練習に意味があるのか？」と疑う前に、
「どうすれば意味ある練習にできるか？」を考えることが、指導者の仕事なのだと思います。
シンプルだからこそ、奥が深い
「３メン」って、たしかに地味ですし、古臭いと感じるかもしれません。
でも、パス、キャッチ、走る、決める──
この４つの力が高まれば、バスケットは確実にうまくなります。
シンプルな練習こそ、意識して取り組むことで最大のトレーニングになります。
だから、「意味がない」と切り捨てるには、あまりにももったいない練習なんです。
おわりに
「３メン」の練習は、あなた次第で“意味のある練習”に変わります。
だからこそ、どういう意図でやるのか、どんな目的で取り組むのか──
そこをはっきりさせることが、指導者として大切な視点です。
シンプルなものを深く考えること。
それが、強いチームをつくる第一歩になると信じています。
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三原学でした。それでは、また。
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