リバウンドは「床」！ボックスアウトの極意

こんにちは、三原です。いつもお読みいただき、ありがとうございます。
今日は「リバウンド」についてのお話です。テーマはずばり、ボックスアウトのコツです。

先日、メルマガ読者の方からこんな質問をいただきました。

中学生男子チームを指導しています。背が高い選手が少なく、リバウンドで負けてしまうことが多いです。どんな練習や声かけが必要でしょうか？

ということで、今日はこの質問に答える形で書いていきます。

もくじ（クリックでジャンプします）

リバウンドは「高さ」じゃなく「床」
シューターにはリバースターン、オフボールにはフロントターン
ディフェンスと同じく「ノーミドル」
リバウンドは「床」と「習慣」
まとめ
今日の参考文献
最後にお知らせ
- 追記

リバウンドは「高さ」じゃなく「床」

私が好きな合言葉があります。それは「リバウンドは床」。
これは3×3のコーチから教わった言葉なのですが、実に本質を突いています。

リバウンドというと「ジャンプの高さがものを言う」というイメージがありますよね。
でも、私の経験上、高さで取られるのは半分くらいです。残り半分は、肩より下の高さでの競り合い、つまりポジション争いで負けているんです。

ボールに目を奪われ、マークにつかれてしまい、結局押し込まれて取られる。そんな場面をよく見かけます。
だからこそ、リバウンドは床＝平面のポジション取りが重要なんですね。

シューターにはリバースターン、オフボールにはフロントターン

では、どうやってボックスアウトするのか。今日はフットワークのコツを2つお伝えします。

1つ目はシューターにはリバースターンです。
シュートチェックで前に出した足を軸に、後ろ回りでボックスアウトします。これが正しいフットワークです。

2つ目はオフボールにはフロントターンです。
ボールを持っていない相手に対しては、自分から前にぶつかりに行くイメージ。ヒットファーストと言われるように、こちらから当たる。そのためにはフロントターンでしっかり正対します。

シュートが打たれた後に、みんななんとなく体を回しているチームが多いですが、この2つを意識するだけで大きく変わります。
特にオフボールは4人もいます。4人がフロントターンでしっかり抑えれば、リバウンドのチャンスはぐっと高まります。

ディフェンスと同じく「ノーミドル」

リバウンドの時も、ディフェンスの原則を活かしましょう。それが「ノーミドル」です。

オフェンスリバウンドに入られる時、中央（ミドル）方向に入られると、簡単に取られたり、取られた後に速攻を食らったりします。
逆に、ベースライン方向に追い出していけば、もし相手に取られてもそのままディフェンスポジションに戻りやすいんですね。

リバウンドもディフェンスの一部だと考え、絶対にミドルは取らせない。この意識が大切です。

リバウンドは「床」と「習慣」

練習の中でリバウンドを習慣化することもポイントです。
1対1でも、2対2でも、シューティングドリルでも、最後は必ず「リバウンドで終わる」。
これを徹底しましょう。

今の子どもたちはSNSでバスケのハイライトをよく見ます。
SNSでは3ポイントや華麗なアシストばかりが取り上げられ、リバウンドが褒められることはまずありません。
だからこそ、指導者がリバウンドを褒めてあげることが必要です。
良いリバウンドをした時に「ナイスリバウンド！」と声をかけるだけで、選手は「これが大事なんだ」と分かるようになります。