先日はオフボールスクリーンについて、わかりやすく解説しました。

https://coach-mm.com/offballscreen/

https://coach-mm.com/advancedscreen/

そしてこの記事では、その止め方。ディフェンス方法です。

オフボールスクリーンは試合でたくさん起こりますから、止め方をチームで決めておいた方がいいですよね。

また練習でも、ディフェンスの質が高ければ、オフェンスもうまくなります。

なので、ここはすごく大事です。

YouTubeでも解説をしていて、この文章は動画のレジュメです。

「もうちょっと詳しく聞きたいな」と思ったら動画もぜひどうぞ！

ディフェンスの３原則

まず、スクリーンの守り方の前に、すごく大事な話があります。

それが「ディフェンスの３原則」です。

という３つがディフェンスの原則です。

まずはこれをしっかりとおさえておきましょう。

ポジション

自分が「立つ位置」のことです。

ディフェンスするときに大事なものは２つあって

1. ボール
2. マークマン

ですね。

• ボールがどこにあるのか
• 誰がボールを持っているのか
• マークマンがどこにいるのか

によって、自分の立ち位置は変わってきます。

ボールが遠くにあれば、マークマンを離す必要があるでしょう。

ボールを持っている人がシューターなら、密着しないといけませんね。

こんなふうに、ポジションは絶えず変わるのです。

ビジョン

ビジョンとは視野のこと。

具体的には「ボールとマークマンを両方見ろ」ってことです。

ボールだけ見てても、マークマンだけ見ててもダメ。

両方を視野に入れ続けることが大事です。

トーク

最後はトーク。声によって連絡することです。

たとえば「カバーいいよ！」という大きな声だけで、オフェンスが攻めるのをやめてくれたりします。

三原さん

声は技術であり、武器です

ということで、３原則をおさえた上で、オフボールスクリーンの守り方にいきましょう。

https://coach-mm.com/voice/

ユーザーの守り方

まずはユーザーの守り方です。スクリーンを使う人に、使わせないための動きです。

ロック＆トレール

ロックとは、オフェンスにくっついていくことです。

ガチッとくっついて、ついていきます（トレール）。

ユーザーがシュートがうまいときは、ロックしましょう。

ギャップ

ディフェンスとスクリーンの間を通ることです。

近道をするので、安全に守ることができます。

ユーザーがあんまりシュートがうまくなければ、これがいいでしょう。

スクリーナーの守り方

次はスクリーナーの守り方です。

スクリーンがセットされたら、どこに立つかということが大事になります。

サギング

下がっちゃうことです。

スクリーナーはほっといて、ゴール下に下がることで、かんたんなレイアップだけはさせないように守ります。

サギングすると、x2はギャップを通りやすくなります。

アットザレベル

スクリーナーと同じ高さまで上がることです。

肩と肩が並ぶくらいにします。

こうすると、x2はトレールしやすくなります。

もし振り切られても、x3がチェックできるからです。

ショウ

ユーザーの動くコースに、体を見せるくらい飛び出します。

一番積極的な守り方です。

ちょっと変わった守り方

以上がノーマルな守り方です。

あともう少しあります。特殊な守り方です。

ベリーアップ

スクリーナーにとにかくべったりくっつく守りです。

ユーザーのことはほっといて、スクリーナーだけを考えます。

ベリーとは「おへそ」のこと。おへそべったりってことです。

スクリーナー（３）にシュート力があるときは、スクリーン後に３が動いてボールをもらおうとするはずです。

それをさせないように、ベリーアップします。

トラップ

ユーザーにボールを持たせて、ダブルチームしちゃう方法です。

２がよっぽどうまいシューターか、またはあんまりうまくないか、どちらかの時にはトラップするといいでしょう。

トップロック

x2がオーバーにディフェンスして、あえてバックカットさせる方法です。

裏を行かれると、ふつうは嫌ですよね。

でも「予定通りにプレイさせない」ということを第一に考えて、バックカットさせるのです。

バックカットにはそんなにうまくパスが通らないはずです。

何を選ぶのかが戦術です

いろいろな方法を紹介しましたが、実際の試合ではこれらすべてを使うわけではありません。

• うちのチームでは何を選ぶか？
• 今日の試合では何を選ぶか？

それが戦術です。

理想は、一通り練習しておいて、試合ごとに「今日はこれをやろう」と選ぶことです。

そういった考えで、１つ１つを理解し、取捨選択してください。

ボールスクリーン（ピック＆ロール）は２対１を強制的に作るプレイです。

これがうまく決まったなら、ディフェンスは２人だけじゃ止められません。

周りからのカバーが絶対に必要です。

そのためのカバーディフェンスを「タグ」と言います。

この記事では、タグディフェンスの考え方を、わかりやすく解説します。

YouTubeでもお話ししています。

音声だけでも学べるので、聞き流しでもぜひどうぞ。

この文章はYouTubeのレジュメだと思ってください。

タグをつける

タグとは、お店の商品についている「値札」のことです。

服とか、新品にはタグがついてるでしょ？あれです。

ピックのプレイに対して、他のディフェンスがカバーに入ることを「タグをつける」と言います。

具体的には

1. １と５でピック
2. ５がダイブ
3. X2がタグをつける

というディフェンスです。

次のツイートを見てもらうと、さらにイメージができるはず。

ドレイモンドグリーンの、素晴らしいタグです。

ディフェンスは「常に攻撃的に」が合言葉だと思いますが、それって要は、細かい動きの回数なんです。ドレイモンドグリーンが、いかに細かい足や手を出しているか、ぜひ見てください。
pic.twitter.com/pMYGRgF8Ac

— 三原まなぶ🏀バスケの大学 (@coach_manabu) January 11, 2021

シングルとダブルのタグ

ダイブするオフェンスの背後からカバーすることをタグという。

ここまではOKですね。

次に考えるのは、「タグできる場所に何人のディフェンスがいるか？」です。

下の図ならば、タグは１人です。

さらにこの図ならば、タグは２人です。

もちろん、１人より２人の方が、ディフェンスは強くなります。

ちなみに、２人のタグは

• フリースローライン
• ゴール下

この２ヶ所に並んで立つので、アルファベットの「I（アイ）」に見えることから「アイポジション」と呼ばれたりもします。

マンツーでもゾーンでも、アイポジションは最強のディフェンスポジションなので、ぜひ覚えておきましょう。

ボールマンへのタグ

さらに、ボールマンへのタグ付けもあります。

ドリブルが始まった瞬間に、隣のディフェンスX4が寄るんです。

もちろん、４はノーマークになっちゃいますけど、そこは取捨選択です。

ボールマンの方が怖いのであれば、思い切ってタグ付けすることもできます。

オフェンスはタグを取り除く

以上のように、ボールスクリーンのプレイはタグ付けをすれば、止めることができます。

ということは、逆にオフェンスの立場で考えれば、タグを取り除くことがプレイを成功させますよね。

こんなプレイなら、タグは誰もいないので、スクリーンが成功するでしょう。

ピックを成功させるためには

• ピックの隣にタグがいるか？
• いるなら、どう取り除くか？

それを考えるて、戦術を立ててみてください。

以下のツイートは、それをうまくやっているので、バッチリ成功してます。

ミシガンステイト　UCLAピック

・uclaカット
・ガードはダッシュでいなくなる
・ピックをかける
・２メンゲーム
・逆サイドはダブルスクリーン

ピックの成功にはピックそのもののスキルより、他の３人がどこにいるか、どうスペーシングしてるかの方が大事です。

pic.twitter.com/GJgRam3cZg

— 三原まなぶ🏀バスケの大学 (@coach_manabu) June 12, 2020

要は隣に誰かいるかどうか

ピックを成功させるには、ボールスクリーンの精度に加えて、「隣に誰がいるかどうか」が重要です。

三原さん

動きを作って、隣に誰もいない。つまりタグが付けられないようにすれば、オフェンスの勝ち。

逆に、隣にポジションを取って、タグ付けができるならば、ディフェンスの勝ち。

タグの人数は、１人よりも２人の方が良い。

こんなことを頭に入れて、戦術を考えてみてください。おもしろいでしょ？

少しでもあなたのお役に立てれば嬉しいです。

ありがとうございました。それでは、また。

ボールスクリーンは、強制的に２対１を作るプレイです。

こういうすばらしい２対２をするためには、パス＆ランをしたりして、オフボールが動いてから２対２に入るべき。少しディフェンスを動かして、ズレを作ってからピックするとうまくいきやすいです。１人がボールを長く持つとバレバレで、スイッチされて終わる。
pic.twitter.com/CUzv94v8rK

— 三原まなぶ🏀バスケの大学 (@coach_manabu) September 5, 2020

そしてディフェンスは、なんとかして２対２の状態をキープすることが目的になります。

この記事では、ボールスクリーンのディフェンス方法をわかりやすく解説します。

YouTubeでも解説しています。

音声だけでも学べますので、聞き流しでもぜひどうぞ。

この文章はYouTubeのレジュメだと思ってください。

ボールマンのディフェンス

ディフェンスの方法は、いろいろあります。

相手オフェンスの状況に合わせて、どんな守り方をするのか、それを選択するわけです。

まず、ボールマンの守り方は３つあります。

1. オーバー
2. アンダー
3. アイス

１つずつ見ていきましょう。

オーバー

ボールマンがシュートがうまければ、ボールを離してはいけません。

オーバーで、スクリーンの上を通って、ついていきましょう。

抜かれる可能性は高くなりますが、楽なシュートはできないはずです。

アンダー

逆にシュートが下手だったら、アンダーですね。

スクリーンの下を通って、ショートカットします。

外からはかんたんに打たれますが、抜かれることはないでしょう。

アイス

アイスとは、比較的最近行われるようになったディフェンスです。

最初からサイドライン方向に行かせるように、極端に体の向きを変えて守ることを言います。

そして、スクリーナーのディフェンスX5はリング下に下がって、レイアップを守るという方法です。

NBAではアイスで守り、ミドルドライブをさせない方法が主流になっています。

ピック＆ロールの守り方「アイス」

・ボールマンはサイド方向に限定
・センターはゴール近くに下がる
・ミドルシュートをさせる

ピックには仕掛ける「ショウ」で守るのが理想的ですが、センターが動けないなら最初から下がっちゃう。するとレイアップはされません。

pic.twitter.com/vEFuPgO1Nj

— 三原まなぶ🏀バスケの大学 (@coach_manabu) July 23, 2020

スクリーナーのディフェンス方法

以上がボールマンの守り方ですが、今度はスクリーナーのディフェンス方法です。

1. ドロップ
2. アップ・トゥ・タッチ
3. ハードショウ

と３つあります。

ドロップ

レイアップさせないために、下がっちゃう方法です。

ボールマンがアンダーするときは、スクリーナーはドロップするといいでしょう。

ディフェンスは「全部守ろうとして、結局全部やられる」が最悪なんです。だから何かを捨てないと良いディフェンスはできない。ピック＆ロールも全部は守れないので、下がってゴール下だけ守るドロップが主流。レイアップ以外はいい意味で捨てるわけですね。
pic.twitter.com/VUhOm3QgsG

— 三原まなぶ🏀バスケの大学 (@coach_manabu) August 12, 2020

アップ・トゥ・タッチ

逆に、ディフェンスが上がる方法です。

どこまで上がるかというと「アップ・トゥ・タッチ」で、「背中に触れるところまで」あがります。

こんな感じ。

こうすると、X1がオーバーで守るときと相性が良くなります。

ハードショウ

最後はハードショウ。

「激しく体を見せる」ってディフェンスです。

ドリブルコースに体を見せて、ボールマンがスクリーンを使えないようにしてしまいましょう。

どれを選ぶかが、戦術です

ここで紹介してない方法も、いろいろあります。

もっと他に、新しいディフェンス方法が考え出されるかもしれません。

でも、結局は何を身につけて、試合でやるかどうかが大事になります。

一通り練習することは大事だと思いますが、それよりも大切なのは

三原さん

「どのディフェンスを」「何のためにやるか」

という戦術的な判断です。

たとえば、具体的に選手たちが

安田くん

相手のガードはシュートが下手だから、アンダーしようぜ

みたいな戦術的な判断ができるように、「なぜ」を大切に練習しましょう。

そして、「今日はこの守り方でいこう」と決定したら、そのディフェンスを徹底できるように、日頃の練習をがんばってください。

前回、オフェンスのアドバンテージの話をしました。

• ディフェンスは左右に強い
• 逆に前後に弱い
• だからクローズアウトを発生させよう

ということでしたね。

この記事では、逆にそのオフェンスアドバンテージを消す方法をお伝えします。

YouTubeでも解説しています。

音声だけでも学べるようになってるので、聞き流しでもぜひどうぞ。

目的は「アドバンテージを消す」

オフェンスの目的が「アドバンテージを作る」です。

なのでディフェンスは「アドバンテージを消す」が目的です。

ここ、まずはしっかりおさえておきましょう。

ボールを取りに行くことが目的じゃないです。

こんなふうに、アドバンテージ作られたら、守れないでしょ？

オフェンスの状況判断は４つに分けて考えましょう。

1️⃣ディスアドバンテージ
トラップされてる
2️⃣ニュートラル
１対１
3️⃣スモールアドバンテージ
１つのクローズアウト
4️⃣ビッグアドバンテージ
連続クローズアウト

動画のような4️⃣ビッグアドバンテージを作るのが理想的なオフェンスです。 pic.twitter.com/ANOXhOzTNA

— 三原まなぶ🏀バスケの大学 (@coach_manabu) April 25, 2020

１対１で抜かれないのが最強

そして、アドバンテージを消すのに一番いいのは、１対１で抜かれないことです。

そんな当たり前なことを。。。って思わないでください。

あえてこう書いたのは理由があります。

それは、ローテーションの練習ばかりすると、１対１が必ず弱くなるからです。

これは本当によくある落とし穴で、チームで守ろうとすればするほど、１対１が弱くなります。

• 抜かれてもいいや
• カバーが来るのが遅い
• 自分のせいじゃない

みたいな会話が生まれると、黄色信号です。

本来、１対１を補うためのローテーションなのに、それによって個々が弱くなったら本末転倒ですよね。

ということで、あえてここは強調したいわけです。

もうちょっと具体的に説明します。

X１がドリブルであっさり抜かれました。

X2がカバーに出ます。

１回目のクローズアウト発生ですね。

すると、コーナーの２がノーマークになっちゃうので、パスが出されました。

それに慌ててX3が出ていきます。

２回目のクローズアウト発生です。

すると今度は３が完全にノーマークになっちゃいます。

このように、連続でクローズアウトを作られちゃうことを「アドバンテージ」っていうんですが、この連鎖を断ち切るには、どこをがんばるべきでしょう？

一番いいのは、やっぱり１対１で抜かれないってことなんです。

ディフェンスは左右の動きに強く、前後の動きに弱いです。

なので、なるべくクローズアウトを発生させず、１対１で守り切る気持ちを持ちましょう。

これがないと、強いチームディフェンスは不可能です。

ローテーションの３原則

という１対１の大切さを理解した上で、次にローテーションの話です。

現在、世界中のディフェンスで、もっとも多く行われてる原則が次の３つですね。

1. ボールサイドコーナーはステイ
2. ローマンが出る
3. カバーダウン

１つずつ見ていきましょう。

①ボールサイドコーナーはステイ

この状況でドライブされたこととします。

誰がカバー出ますか？

これ、x２が出たくなるんですね。

一番近くにいますから。

でも、これをやっちゃいけないんです。

なぜなら、コーナーがガラ空きになっちゃうからです。

コーナーは、もっとも確率の高いアウトサイドシュートです。

見てわかるように、このあと誰も２をクローズアウトすることはできません。

そしてそもそも、コーナーの３ポイントラインは、トップよりもリングに近いんです。

NBAなんかでも、コーナーからの３ポイントが多いでしょ？

それはこんな理由があるんですね。

だからx２がカバーに行っちゃいけません。

②ローマンが出る

なので原則の１つめは「ボールサイドのコーナーはステイ」です。

じゃあ、誰がカバーに出るのか？

それが原則の２つめ「ローマンが出る」です。

ローマンってのは、リングに一番近い人（下にいる人）ってことです。

この図だとx３ですね。

• ボールサイドコーナーのx２がステイ
• ローマンのx３がカバー

という２つを徹底すると、きちんとパスコースをつぶせるのがわかりますね。

ほーら、困った。

１は完全に苦しいです。

パッと見ると、３がノーマークですね。

でも、囲まれながら長い距離のパスは難しいので、そこにはなかなか出せません。

③カバーダウン

相手オフェンスが弱ければ、ここまででミスるでしょう。

ただ、もうちょいレベルが上がると、３が合わせに動いてきます。

こうやって３に合わせられると、厳しいですね。

うーん、ナイスプレイ！

ということで、これを止めるには？

そうです。x４がカバーダウンです。

「カバーのカバー」ってことです。

こうすることで、相手にかんたんなシュートチャンスは一切なくなります。

そして１のドリブルが止まったら、声をかけあって、それぞれのマークマンに戻りましょう。

X1

もういいよ、サンキュー！

X3

オーライ！　戻るねー

X4

またねー

というCMで見るマクドナルドよろしく、ステキなコミュニケーションをしましょう。

はい、アドバンテージは完全に消えました。

めでたし、めでたし。

緊急事態の「スクランブル」

とはいえ、遠くの３にナイスパスを通されることもあります。

こんなときは「スクランブル」で対処しましょう。

ごちゃごちゃって意味です。

まずは３にパスされちゃいました。

こうなったら、自分のマークマンに戻っている場合ではありません。

スクランブルのルールはたった１つ。

『ボールに近い人が出る！』

これだけです。

とりあえず、３に一番近いのはx４ですよね。

だからx４が全力でクローズアウト。

こうすると、当然４がノーマークになっちゃいます。

そしたら一番近い人であるx１がクローズアウト。

出て！

出るよ！

という「でる、でて」の声出しが重要です。

このようにスクランブルで乗り切るわけですが、これだとアドバンテージを消すのが難しくなります。

ということで、話は戻りますが、あくまで１対１で抜かれないのが最強という前提を忘れないようにしましょう。

ありがとうございました。がんばってください！

バスケットボールの試合で勝ちたければ、ハーフコートのオフェンス、ディフェンスがとっても重要です。

多くのチームが「堅守速攻」をキーワードにして、走って勝つことを目指します。

もちろん、それも大事なんですが、ハーフコートの方がもっと大事です。

もしあなたのチームが思い当たるなら、ぜひ最後までこの記事をお読みください。

きっと何かのヒントになるはずです。

YouTubeでも解説しています。

わたしの動画は、音声だけでも学ぶことができえるように作ってあります。何かをしながら、聞き流しでぜひどうぞ。

ハーフコートは８０％以上

なぜハーフコートが重要なのか。

それはズバリ、ハーフコートの攻防の方が回数が多いからです。

「堅守速攻」を目指したところで、速攻はどのくらい出せるでしょうか？

わたしの経験上、どんなに多く出せても全体の２０％ですね。

というか、２０％も速攻が出れば、その試合はかなり楽勝です。

５回に１回が速攻ですからね。

なので上限が２０％です。接戦になれば５％とかになっちゃうかもです。

つまり、本当に勝ちたい接戦なら、ほぼすべてがハーフコートの攻防になるってことです。

これを重要視しないと勝てないのは、わかりますよね。

複雑なハーフは計画すべき

そして、ハーフコートオフェンスは、そもそもが複雑だってことです。

速攻のスタイルは、だいたいどのチームも一緒です。

• ボールマンが真ん中
• サイドレーンを広がって走る
• リムランナーが１人走る

というのがよくあるトランジションの形ですね。

絶対にこうじゃなきゃいけないってわけではありませんが、ほとんどのシステムはこの走るコースに似るはずです。

速攻というのは、単純なんです。

一方で、ハーフコートのオフェンスは、どのチームも同じではありません。

例えば、ポジションにしても、全然違うはず。

• センターを２人おいて、インサイド勝負
• ４アウト１インで、スペースを広くとる
• ５アウトで、スクリーンを連続させる

こんなふうに、目的もプレイも、まったく別のものがあります。

１つ１つもプレイもまた複雑です。

カット、スクリーン、ピックなど、本当にいろんなプレイが考えられるし、それを止めるためのディフェンス方法もまた多彩です。

無計画では、ハーフコートの攻防はまったく成り立たないのです。

「とにかく走れば勝つ」というチームは、プレイが雑になり、ミスが増えて、接戦に勝つことができません。

オフェンスは守りを、ディフェンスは攻めを考える

さて、重要性がわかったとこで、もう少し掘り下げますね。

• オフェンスでは守りを
• ディフェンスでは攻めを

それぞれ考えましょう。

パッと見て、逆のように思いますよね？

オフェンスでは、セフティを決めとこう

わかりやすい例として、ハイピックのプレイを思い浮かべてください。

これです。

オフェンスを指導するだけなら、１と５、そして３くらいだけで完結するはずです。

1. １はドリブル
2. ５はスクリーンして、ゴールにダイブ
3. ディフェンスがインサイドに寄っていたら、３にもパスできる

このくらいのことを教えておけば、ハイピック＆ロールのプレイ自体はOKなはずです。

しかし、バスケットボールは切り替えのスポーツ。

オフェンスの次は、必ずディフェンスです。シュートで終わりではなく、シュートをした後こそ大事なんです。

つまり、セフティーをちゃんと決めておかないと、相手に速攻を出されちゃいます。

この場合なら、両コーナーの３と４は、オフェンスリバウンドに行かずに、セフティに戻るべきです。

また、１がドリブルで突破した後、どこにもパスが出せないことがあります。

そんなときのために、安全にパスを返せるところに２を置いておくことも大事になります。これもセフティです。

つまり、ハーフコートオフェンスの指導は、誰が攻めるかだけじゃなく、誰が攻めないかを決めておくのが大事なんです。

意外と見落としがちなので、覚えておきましょう！

ディフェンスは攻めを考える

先ほどと同じく、ハイピックのプレイで、今度はディフェンスを考えます。

守るだけなら、X1とX5の指導だけすれば良さそうです。

でもこれに加えて、「死角からボールを取れる人」の指導をすると、さらに効果的なディフェンスになります。

具体的には、このプレイならX3が死角になるので、パスをスティールするチャンスがあります。

こんな感じで、プレイに直接関係ないところに、ディフェンスのチャンスがあります。

ここもしっかりと指導しておきたいポイントですね。

オフボールの活躍こそ重要

ということで、お分かりのように「ボールに直接関係ない人ほど、大事」というのが、バスケットボールのおもしろいところです。

ボールマンがすべてではなく、オフボールが活躍するチームは、プレイが多彩になります。

仮に選手の能力が劣っていたとしても、オフボールの質は練習ですぐに高められます。

ハーフコートオフェンスの指導では、ぜひオフボールに注目し、大切にしましょう。

ディフェンスの練習、みなさんがんばってますか？

どんな練習をしてますか？

おそらく

• フットワーク
• １対１
• シェルディフェンス

こういったものをやっているチームが多いことでしょう。

もちろんそれらは大事なんですが、もっともっと大事なのはリバウンド、ルーズボールです。

リバウンド、ルーズボールが取れなければ、すべての努力が無駄になるからです。

• ミスをさせたのに、ルーズボールをまた取られた
• 悪いシュートをさせたのに、リバウンドをまた取られた

こうなったらすべての努力が水の泡なんです。

ディフェンスは「中身」よりも「入口と出口」がすごく大事。

• 入口とは、トランジション（戻り）です
• 出口とは、リバウンド、ルーズボールです

入口と出口がしっかりしてないと、すべては無駄になる。

これを頭に叩き込んで、リバウンドやルーズボールに取り組みましょう。

YouTubeでも解説しています。

わたしの動画は、音声だけでも学べるようにしています。生活の「ながら聞き」でぜひ学んでください。

ルーズボールは床でとれ

先日、こういったツイートをしました。

ルーズボールは「床でとれ！」が合言葉です。そのメリットは

１）力強くボールをつかめる
２）怪我をしない

特に立ったまま取ろうとすると、相手とぶつかり、膝を怪我します。気をつけましょう。

ちなみに、ボールをつかんだ後にスライディングしても、立ち上がるだけならトラベリングになりません pic.twitter.com/lGCBf8Asai

— 三原まなぶ🏀バスケの大学 (@coach_manabu) March 27, 2021

ルーズボールを取るときの合言葉はただ１つ。

「床でとれ！」です。

床で取るメリットは２つ

1. 力強くボールをつかめる
2. 怪我をしない

です。

とくに、突っ立ち姿勢でボールをつかもうとすると、相手がぶつかってきて膝とかを怪我します。

怪我の防止のためにも、絶対にルーズボールは床でとりましょう。

リバウンドはボールにとびつけ

リバウンドはボールを取ることを第１に考えましょう。

リバウンドというと「スクリーンアウト」ということで、相手のマークマンを押さえることを考えがちですが、これはどちらかというと「取らせない方法」であり、ボールを取ることはできません。

シュートをしますよね

そうしたら、全員がボールを取りに行きましょう。

そうすると、図で見るとよくわかりますが、ボールの周りに「壁」ができます。

つまり、ボールを取りに行くことが「スクリーンアウトと同じ意味」になるんです。

基本的に、ボールを取りに行くことがリバウンドで最高の方法だと覚えておきましょう。

どうしても相手が大きい場合は

とはいえ、いっしょにボールに飛びつくと、背の高い選手に負けます。

こんなときは、それこそ「スクリーンアウト」をしましょう。

• 相手にぶつかる
• 飛ばせないことが目的
• そのかわり、自分もボールは取れない

これがスクリーンアウトです。

ポイントは「自分がボールを取れない」ということ。

センターが相手のビッグマンと相打ちして、ガードがルーズボールを拾う。そんな形になります。

スクリーンアウトをしたら、中途半端にボールを取りに行くのではなく、「取らせないこと」に徹底しましょう。

「入っても続けろ」の練習がおすすめ

おすすめの練習方法は、３対３「入っても続けろ」です。

まず、ふつうに３対３します。

で、シュート入ったら終わりですよね。ふつうは。

そこを、

• シュートが入ったボールでも
• オフェンスが取ったら続けてOK
• だからボールを追え

とやってみてください。

びっくりするくらいワクワクしてリバウンドを追うようになりますよ。

リバウンドの努力は、半分ムダになる

なんでこの練習が効果的なのか、ちょっと考えてみましょう。

リバウンドへの準備は、シュートが入るとムダになります。

リバウンドの場面が「待ってたけど、来なかった」わけですからね。

シュートはざっくり半分入るので、半分の努力はムダになるってことです。

この「ムダになるかもしれない」という心理が、リバウンドの行動を中途半端にし、習慣化を妨げるんです。

だから「入っても続けろ」とすることで、必ずボールを取るチャンスが約束されてるわけですから、リバウンドが習慣化されるんですね。

練習では心がけに期待するのではなく、「仕組み化」が大事であり、そのいい例だと思います。

最後に、いくつか「仕組み化」のツイートを紹介します。練習メニューを考えるときのヒントにしてくださいね。

人の意思、心がけ、気合いというのは、悲しいくらい弱いんです。だから物事を改善したければ「仕組みを作る」ということです。ミーティングをもっと活発にしたければ「次からはみんな発言しましょう」という意識づけじゃなくて、「グルーピング、並び順、座る角度」など仕組みを作った方が効果的です

— 三原まなぶ🏀バスケの大学 (@coach_manabu) March 13, 2021

ドリブル３回まで、っていう設定はおもしろいですね。わたしはチームでドリブルなしの練習をよくしますが、フィニッシュスキルを重視するなら３回という設定は良いですね。「そんなにドリブルするなよ！」と心がけをうながすだけの指導より明確でわかりやすいですよね。 https://t.co/rdtwpXZMWl

— 三原まなぶ🏀バスケの大学 (@coach_manabu) June 20, 2020

ありがとうございました。それでは、また！

「プレスディフェンス」は必ず練習しておくべきです。

プレスディフェンスができれば

• 試合のテンポを制することができる
• 大逆転の可能性がある
• 速攻を多く出せる

など、良いことがいっぱいあります。

しかし、プレスは突破されるとかんたんなシュートチャンスを与えてしまうデメリットもあります。

毒でもあり、薬でもあるプレスディフェンス。

この記事で、ぜひ正しく学んでください。

YouTubeでも解説しています。

音声だけでも学べるように作ってありますので、聞き流しだけでもぜひどうぞ。

ボールを取りに行くディフェンス

プレスディフェンスを定義すると、

三原さん

ボールを取りに行くつもりのディフェンス

ということです。

ふつう、バスケットボールはボールを奪えません。

ドリブルしているのと横取りしようとしたって、なかなか取れない。そういう競技なんです。

だから、多くの場合、ディフェンスは

• 取りにはいかない
• そのかわり、抜かれないようにする

という考えでプレイします。

それでも、なんとかしてボールを奪いたい。

そんな目的で行うディフェンスのことを「プレス」と言います。

プレスは「トレードオフ」

抜かれないために守るのと、ボールを奪いに行く守り。

どっちが強そうかといえば、そりゃプレスの方が強そうですよね。

でも、実際はそんなことないんです。

なぜなら、取りに行けば行くほど、抜かれやすくなるからです。

プレスと抜かれるリスクは「トレードオフ」の関係なんですね。

トレードオフとは、一方の魅力を手に入れるためには、もう一方の魅力を捨てないといけない、ってこと。

安田くん

昼ごはん『カレーにしようかな。そばにしようかな。

うーん。決めた。そばにしよう』

三原さん

ということは、カレーは食べられないってことになるね

これがトレードオフです。

• 取りに行けば行くほど、抜かれやすい
• 取りに行かなければ、抜かれない

という単純なトレードオフで成り立っています。

• プレスはハイリスク、ハイリターン
• 引いて守ればローリスク、ローリターン

ということです。

しかも、相手のオフェンス能力が高ければ高いほど、プレスの効果は薄れて、やられるリスクの方が高いです。

NBAとかのトップレベルで、プレスをするチームがほとんどないのは、このためです。

あそこまで行くと、プレスするよりも、やられる確率の方が高まるんですね。

でも、プレスはやっておいた方がいい

でも、プレスは練習しておいた方がいいです。

なぜなら、これを読んでるあなたのチームであれば、ミニや中学、高校がほとんどでしょう。

そのカテゴリーであれば、効果が期待できるからです。

1. 接戦で１歩抜け出したいとき
2. 負けていて、なんとか追い上げたいとき
3. 同じ実力の試合で、流れを自分たちに引き寄せたいとき

こんなときのために、プレスは準備しておくべきでしょう。

特に負けているとき、プレスがないと、そのまま試合が終わってしまいます。

でもプレスがあれば、もう一度勝負を仕掛けることができるのです。

基本はマンツーマンプレス

プレスは大きく分けて２つあります。

1. マンツーマンプレス
2. ゾーンプレス

で、基本はマンツーマンですね。

１対１で守り切るつもりでマッチアップしつつ、ボールをはさみにいくディフェンスになります。

覚えてほしいのは、ラン＆ジャンプとローテーションです。

ラン＆ジャンプ

まずはこんな感じで、マンツーマンでマッチアップします。

それぞれが１対１です。

マンツーマンプレスでは、ボールをサイドラインに追い込めが合言葉です。

がんばってボールをそっちに誘導しましょう。

そうすると、サイドラインがあるので、必ず行き止まりになります。

この瞬間に、横からX３が飛び出してきて、ダブルチームです。

ただこのときにですね、ずっとダブルチームしているとパスをさばかれて抜かれてしまいます。

なので、はさむのは一瞬で、すぐに１対１に戻ります。

このとき、X1とX3はマークマンをスイッチさせます。

このように

1. 一瞬だけダブルチーム
2. すぐに１対１に戻る
3. マークマンをスイッチする

という方法の仕掛けを「ラン＆ジャンプ」といいます。

目的は、びっくりさせるだけ。

ダブルチームを長い時間やらないかわりに、リスクを最小限にしたプレスです。

ローテーション

今は１と３のところで行った、横のドリブルに対するラン＆ジャンプでした。

この後、続くプレイとしては３がタテにドリブルを進めることです。

タテに進まれることはあんまり嬉しくないですが、よくあります。

これもラン＆ジャンプで対応しましょう。

ボールに一番近いX5が飛び出します。

こうすると、一瞬だけ５がノーマークになるので、びっくりしたボールマン３は、５にパスを出すはずです。

そこをX4が思いっきりカットを狙います！スパン！！

カットできれば最高です。

でもできないときはどうしましょ？

そんなときはローテーションです。

近い順に、マークマンを入れ替わって、１対１の状態に戻します。

こんなふうに、ラン＆ジャンプとローテーションで、リスクを最小限にしながらプレスを仕掛ける。

この方法が、マンツーマンプレスの基本になります。

配置がかんたんなゾーンプレス

マンツーマンが最強のディフェンスであり、基本です。

でも、１つデメリットがあります。

それは、マークマンが動くと、それについて行かなきゃいけないってことです。

ラン＆ジャンプするには、ボールの近くに誰かいることが前提です。

でも、うまいオフェンスはそれを見越して、オフボールが動きます。

そんなとき、オフェンスの動きに関係なく、自分たちのディフェンスの形を決めてしまうこと。それがゾーンです。

ゾーンプレスには、大きく分けて２種類あります。

1. １−２−１−１
2. ２−２−１

要は、一線目が奇数なのか、偶数なのかって話です。

うるさい１−２−１−１

１−２−１−１は、ボールを奪いに行くタイプのプレスです。

ガチャガチャとうるさいタイプのディフェンスです。

ダイヤモンドのような形を保ちながら、積極的なダブルチームを仕掛けることが目的です。

特に試合に負けてるときに、なんとかボールを奪いたいときは、１−２−１−１のプレスがいいでしょう。

ボールを奪いやすいってことは、トレードオフで、突破されやすいってことも覚えておきましょう。

静かな２−２−１

一方で、２−２−１は、静かなプレスです。

ボールを取りに行くというより、時間をかけさせて、心理的なミスを誘います。

ダイヤではなく、「ボックス」の形を保って、ボールの移動に合わせてボックスを動かします。

そして、バチバチのダブルチームはせず、「大きなダブルチーム」をします。

距離をとって、X1とX2で「八の字」に立つ感じです。

相手がドリブルを始めるまでは、その間合いはつめません。

２−２−１は静かに追い込み、ボールを奪いに飛び出すわけじゃありません。

なので、スティールできる機会は減りますが、トレードオフで、突破されることも少なくなります。

ボールか？ショットクロックか？

マンツーマンであれ、ゾーンであれ、共通して言えるのは

1. ボールを取りに行くのか
2. ショットクロックを削るのか

このどちらの目的でプレスするのかを、決めておくべきです。

何度も言いますが、トレードオフの関係なので、ボールを取りに行けば、それはリスクが増えます。

そして、相手のレベルが高くなればなるほど、ボールはなかなか取れません。

一方で、ボールは取れなくても、時間をかけさせることはできます。

ボールを取りに行くのではないので、抜かれるリスクも減ります。

プレスの結果として、時間を削れば、苦しいシュートをさせることになり、結果としてマイボールになる確率が高まります。

そして、NBAなどのトップレベルがプレスをするときは、ほとんどが時間を削るタイプだってことも、ぜひ覚えておいてください。

世界中のコーチが、ディフェンスを重視しています。

その理由は、オフェンスでミスをしたとき、ディフェンスしか頼れるものがないからです。

そして、ディフェンスはオフェンスと違って、好不調の波がない。

練習の成果がそのまま表れるのがディフェンスです。

ところで、「ディフェンスの練習」って何を思い浮かべますか？

おそらく

• フットワーク
• １対１
• シェルディフェンス

こういうものが頭に浮かんだことでしょう。

でも、これよりもずーっと大事なものがあります。

それがトランジションディフェンスです。

要は「戻り」です。戻ることができなければ、速攻で点を取られて、ディフェンスが組めません。

つまり、トランジションが悪ければ、すべてのディフェンス練習はムダになります。

そのくらいまで大事なトランジションディフェンス。この記事ですべてまとめました。

YouTubeでも解説しています。

音声だけでも学べるように作ってあるので、聞き流しだけでもどうぞ。

トランジションディフェンスの３つのポイント

「戻れー」とコーチは試合中に叫びますね。

でも、ただたんに戻ればいいってわけではありません。

ポイントは、以下の３つです。

というこうとで、１つずつ解説します。

オフェンスリバウンドに行かない

まずは、オフェンスリバウンドに「誰が行かないか」を決めましょう。

書きまちがいじゃありません。「行かない」人を決めるんです。

オフェンスの終わりはディフェンスの始まり

バスケは切り替えのスポーツです。

陸上でいうフライングがナイスプレイになる競技です。

オフェンスの終わりはシュート、と考えていては、バスケットボールを正しく理解したことになりません。

1. ディフェンス
2. 速攻（ポジティブ・トランジション）
3. オフェンス
4. 戻り（ネガティブ・トランジション）

このように「ディフェンス→ポジトラ→オフェンス→ネガトラ」というループが延々に続くのがバスケットボールです。

切り替えに長けたチームが、試合では勝ちます。

オフェンスの終わりは、ディフェンスの始まりと考えましょう。

リバウンドとセフティの形

ということで、シュートで終わりじゃなく、シュート後の「リバウンドに行く、行かない」まで決めとくべきです。

「行かない」はセフティといって、戻る準備をする人になります。

一般的なのは

• ３人リバウンド
• ２人セフティ

という形ですね。

Yの字に似てるので、「Y ポジション」とも言われます。

２は「ロングリバウンド」というポジションで、大きく弾んだリバウンドを拾うことも考えつつ、セフティの役割をします。

より攻撃的なのは「４クラッシュ」。

４人がリバウンドに突っ込みます。

より守りを固めるなら、「３バック」ですね。

• リバウンドは２人
• ３人はセフティ

です。

また、最近のNBAでは、誰もオフェンスリバウンドに行かない「フルバック」も主流になってます。

こりゃ極端ですな。

どれにするかはチームで決めましょう。

1. 自分たちのシュート確率
2. 相手の速攻の速さ
3. リバウドに行けば取れそうか

このあたりを考えて、決めるといいですね。

ぶっちゃけ、どれでもいいと思います。徹底されてれば。

なので、しっかり決めておきましょう。

迷っているなら、おすすめは「３バック」ですかね。

リングを優先しよう

さて、戻るとしたら、何を目標に戻るのか。

これも大事です。

いきなりマークマンをつかまえようとしてはいけません。

たとえば、２対１のディフェンスがわかりやすいでしょう。

自分１人しかいないのに、ボールを止めに行ったら、かんたんにパスされて終わります。

だからリングを守ることを最優先にするんですね。下がるの優先。

２対１ならば、相手にジャンプシュートをさせたら勝ちだと思いましょう。

ネイルを目指せ

では最後に、「リングを最優先」という意味をもうちょっと深掘りしましょう。

これは

ちなみにネイルとは、爪って意味で、フリースローラインの真ん中のことです。

半円が、爪っぽいでしょ？

ネイルを踏んでおけば、とりあえず、直進されてレイアップはなくなるはずです。

ただ何度となく戻るのではなく、ネイルを目指しましょう。

ボールをつかまえるのはその次。

マークマンは一番最後でいいです。

ということで、トランジションディフェンスのポイントを解説しました。

まとめると

以上です。

ぜひあなたのチームにお役立てください。

この記事ではディフェンスの基本姿勢をわかりやすく解説します。

ディフェンスって、カバーとかローテーションとか、チームでいろいろやっても、結局１対１が弱いとダメなんですよね。

かんたんにズバッと抜かれちゃうと、それで終わっちゃうんで。だからディフェンスの姿勢がすごーく重要です。

そんな方は、ぜひ最後までこの記事をお読みください。

きっとお役に立つはずです。

YouTubeでも解説しています。

音声だけでも学べるので、聞き流しでもぜひどうぞ！

ボールマンディフェンス

では、さっそくいきましょう。

まずはボールマンにつくディフェンスです。

気をつけるのは次の３つです。

1. ノーズ＝チェスト
2. ヒール＝トゥ
3. トレースハンド

ノーズ＝チェスト

腰の高さのことです。

自分の鼻が、相手の胸にくるように、姿勢を低くしましょう。

腰が高くても、低すぎても動けません。

ヒール＝トゥ

足の前後のことです。

前足のかかとが、後ろ足のつま先と並ぶようにします。

足がそろったら、動きにくいんです。

逆に、足を下げすぎると、かんたんに抜かれます。

ヒール＝トゥがちょうどいいです。

ちなみに、足幅は動ける範囲で最大限に広くしてください。

足幅がせまければ、ドリブルで直線に抜かれます。

広ければ、ドリブルコースがふくらむので、抜かれにくいです。

トレースハンド

前足の手は、下からドリブルをスナップしましょう。

下からってのがポイントです。

上からだと姿勢が高くなります。下からスナップするクセをつけましょう。

そして、逆の手は「耳の横」に広げます。

これはパスコースをおさえる手です。

ボールの隣「ディナイ」

次はボールの隣、ディナイです。

マークマンにパスを持たせないためのディフェンスです。

基本姿勢の

• ヒール＝トゥ
• ノーズ＝チェスト

これはいっしょです。

それに加えて、ポイントは

1. 重心はやや後ろ
2. 小指を見る
3. 背中を大きく

です。

重心はやや後ろ

ディナイは、後ろに下がる動きが多いです。

バックドア（裏へのパス）をされたら嫌なので、どちらかというと重心を後ろにおきましょう。

前に出るより、下がる動きが重要ってことです。

小指を見る

視線は伸ばしてる手の小指を見ましょう。

そうすると、ボールとマークマンが両方視野に入れられます。

背中を大きく

手のひらをボールに向けるのですが、イメージとしては「背中でディナイ」するくらいに、背中を大きく見せましょう。

そのほうが威圧感があって、パスコースを守りやすくなります。

隣の隣「ピストル」

最後はピストル。

これはマークマンを離してボールに寄った、いわゆる「ヘルプポジション」ですね。

これまた基本の

• ヒール＝トゥ
• ノーズ＝チェスト

は共通です。

ピストルのポイントはたった１つだけ。

ボールとマークマンを視野に入れる。

これだけです。

「ボールを見たら、マークマンが見えない」というように、どちらかしか見えない場合は、ポジション取りが悪いと思ってください。

首を振らなくても、ボールとマークの両方が見える位置に立つ。

そして、その両方を「見てますよ！」とアピールするように、指でさしましょう。

二丁拳銃みたいだから「ピストル」って名前なんです。

ディフェンスは好不調の波がない

以上がディフェンスの基本姿勢です。

きちんと練習して、自然に動けるまで、体で覚えてください。

ちなみに、なぜディフェンスは練習すべきなのでしょうか？

それは好不調の波がないからです。

オフェンスはどうしても、その日の調子があります。

• やけにシュートが入る
• 今日は全然だめ

という日が、やっぱりあるんです。

逆にディフェンスは、それがないです。

• 今日はやけに止められる
• 今日はやけに抜かれちゃう

というのは、ないんですね。

練習通り、実力通りに成果が出る。それがディフェンスです。

オフェンスが不調だったら負け。という弱いチームではなく、安定して勝ちたいですよね？

だったらディフェンスを固めましょう！

ディフェンスは決して裏切らず、必ず試合で頼りになるはずです。

１点差で勝った、負けた。そんな経験ありますよね？

わたしにはたくさんあります。その中で、

「１点差の試合をこのディフェンスで勝ち切った」という戦術を今日は教えます。

これは裏技で、禁じ手です。ミニや中学だとルール上で禁止のものもあると思うので、その点は確認してください。

高校生以上ならば、必ず使えるディフェンスです。

こういう自信があるコーチの方は、この記事を読まなくていいです。

そうでない方の役には立てますので、ぜひ楽しんでください。

YouTubeでも解説しています。

音声だけでも学べるので、聞き流しでOKです！

この記事では、スローインの特殊な守り方を紹介しますが、スローインのプレイの考え方は次の記事をお読みください。

ディフェンスを理解するのに役立つはずです。

https://coach-mm.com/outofbounds/

接戦はこれで勝ち切れ！！　スローインの特殊な守り方

• 残り１秒で１点勝っている。
• 相手ボールのエンドスローイン。

こんなとき、相手はタイムアウトを取り、最後のワンプレイに命をかけるでしょう。

それに対して、ディフェンスも命をかけてますか？

気持ちの部分じゃないです。戦術として！

相手は動いてスクリーンをかけ、計算してパスを出すでしょう。

それに対して、気合と根性だけでディフェンスしていれば、どっちが勝つかは明らかですね？

なのでディフェンスも命がけの戦術が必要です。

お伝えするディフェンス方法は、常にやるものではないです。

「伝家の宝刀」みたいなもので、ここ！ってときだけに使うものです。

具体的な戦術は４つ。

1. オールスイッチ
2. Tゾーン
3. ウォール
4. ドロップ

ではさっそく行きましょう！

オールスイッチ

その名の通り、すべての動きにスイッチすることです。

相手のスクリーンに対して、すべてのマークマンを交換します。

これにより、相手のスクリーンを無効にできるんです。

例えばこういうプレイ。

よくあるクロススクリーンですね。

これを全部スイッチしましょう！

色でサインを決めておけ

とはいえ、スローインのときに

「よし、次はスイッチしようぜ！」

とか言わない方がいいです。

理由はかんたん。バレバレだからです。

なのでオススメは、色でサインを決めておくこと。

• 赤　→　スイッチ
• 青　→　スイッチしない

例えばこんなようにします。

「よし、次は赤ね！」

こういえば相手にはバレません。むしろ相手には「？」が浮かんで、混乱させることすらありますね。

Tゾーン

これはマンツーマンしてたチームが、たった１回のスローインのときだけゾーンにしちゃう方法です。

相手はマンツーだと思い込んで動く。それがゾーンだったから無駄になる。そういうことです。

オールスイッチと同じような効果があると思ってください。

Tの字のようなゾーンだから「Tゾーン」と呼んでます。

これはミニ、中学では完全に禁じ手ですね。すいません。

ウォール

これは特にサイドスローで使えるディフェンスです。

こんなプレイを相手がやるとします。

これに対してディフェンスは、ふつうはこうつきます。

これをこんなポジションでつくんです。

まず、スローインのディフェンスはつきません。

そして

• AB、DEはオフェンスの前に立つ
• 壁を作る
• その壁の中にCがいる

こんなようにして「壁（ウォール）」を作ります。

こうするとパスが出せませんから、苦しいフワッと浮かせたパスをすることでしょう。

そのフワッとしたパスをCが狙うんです！

これはかなり使えるディフェンスです。ここは絶対にスティールしたいときは、これを使いましょう。

でもやっぱりミニや中学生には禁じ手です。

ドロップ

最後はドロップ。

後ろに下がるってことです。

１点負けててサイドスロー。こんなとき相手はなんとかして「ゴール下に飛び込む」ことをしてきます。

例えば、ラインのセットで、こんな感じ。

これにまともにマッチアップすると、引っかかりやすいです。

なので、誰か1人はマークマンを捨てて、最初からゴール下に立っちゃうんです！

これで単純にレイアップされることはなくなりますね。

まとめ

というお話しです。