やる気がないと行動できない？
こんにちは、三原です。
お読みくださり、感謝しています。
今回は「やる気がないと行動できない？」というお話をさせて頂きます。
「やる気」というのは非常に大事です。
特に何かを始めるとき、「０から１」を生み出すとき、必ずやる気が必要です。
- テレビや本を読んで刺激を受けた。
- 話を聞いてやる気になった。
こういう経験は皆さんあると思います。
ただし、やる気の最大のデメリットがあります。それは、
２日間くらいしか続かない。
ということです。
これは何もあなたの意志が弱いとか、そういうことではありません。
私もあなたも、人間誰でも例外なく、そうなのです。
「刺激によって起こるやる気は、せいぜい２日間」
まずはこのことを割り切って覚えておきましょう。
では、ここで問題になることは何でしょうか？それは、
「物事はたった２日間くらい行動しただけでは、何も変わらないという事実」です。
単発で、いきなり「よし！やるぞ」と思ったとしても、結果は変わりません。
わかりやすい例で、ダイエットを考えましょう。
ある人から話を聞いて、「よし、私もダイエットをしよう！」と決意します。
心に火がつき、今日できることはとことんやろう！となって、その日１日は絶食します。
やり切った！という充実感を得ます。
しかし、それで終わりです。
２日目にもなれば、何となく元の生活に戻り、体重は変わりません。
やる気がなくなり、飽きたらおしまい。
それでは結果は変わらない。
では、どうしたらよいか？
答えはひとつしかありません。
行動を習慣にして、やる気がなくても行動できるようにする。
これです。
刺激を受けて、やる気を出すことは大事です。
やる気によって、０から１が生まれます。
ただ気をつけないといけないのはこの先。
いきなりやりすぎると絶対に挫折します。
絶食しないでください。
最初の目標は、望ましい行動の習慣化。
習慣化を目的にします。
習慣にするには３日で飽きることを、３週間続けることです。
３週間続ければ、それが習慣になります。
習慣になれば、やる気なしでも行動を続けられます。
その行動が３か月続けば、必ず結果が変わるのです。
やる気で第一歩を踏み出したら、次の目標は「習慣化」。
いきなり絶食しないでください。
続けられる行動をしましょう。
たとえば「おかわりをしない」とか、
それでもきつければ、「３食のうち、なにか１品は残す」とか、
その程度のことから始めます。
それが３週間すれば習慣になり、当たり前になります。
当たり前のように３か月続くと、結果が変わります。
体重は必ず減っていることでしょう。
結論として、まとめます。
- やる気は、０から１を生むためには必要。
- しかしそれは２日間しか続かない。
- 行動を始めたら、最初の目標は「習慣化」
- 無理せず続くことから始める。
- ３週間続ければ、習慣になる。
- ３か月続ければ、結果が変わる。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
三原学でした。それでは、また。
