コーチング

【バスケ】シュートフォーム 「レール理論」腕はまっすぐ伸ばす

こんにちは、三原です。

今回は「シュートフォーム 「レール理論」腕はまっすぐ伸ばす」というお話です。

「レール理論」という言葉は、わたしが考えた言葉です。「レール」とは電車のレールのことです。これだけだと意味不明ですよね?

先に述べたように「ボールをつかんで、肘を伸ばせ」というシンプルにシュートフォームを捉えたわたしは、頭がすっきりしました。そして、シュートが入らなくて悩んでいる生徒には、次のような順で教えたのです。

  • まず、親指と小指でボールをギュッとつかんでください
  • これが電車の「レール」だとイメージしましょう
  • このレールが、リングに向かって真っすぐ伸びるようにイメージします
  • ボールは人差し指から離れます

こうすると、とりあえずボールはまっすぐ行きます。必ず。

体の向きが正対するとかしないとか、足の開きがどうとかは、とりあえず無視でいいです。

 

ボールをつかんで、肘を伸ばすということを理解したら、次に下半身までイメージをつなげます。

読んでいるあなたも、リングが近くにあると思ってやってみてください。

  • 右手の人差し指でリングを指さしましょう
  • その指先から「手首、肘、肩、腰、膝、足首」と1本の線が貫いて
  • 右足の親指までつながっていると思ってください。

このラインを「シューティングライン」と言います。これをまっすぐにするイメージを常に持つのです。そして、ラインの最先端である手では、親指と小指でギュッとつかまれたボールがありますね。それをレールに乗せてリングに届ける。そんなイメージです。

 

  • シューティングラインをまっすぐにする
  • 親指と小指でボールをギュッとつかむ(→これがレール)
  • レールがリングにつながっているとイメージする
  • ボールがそのレールを飛んでいく

 

こういうイメージが持てれば、必ずシュートがうまくなります。このレール理論という言葉。シュートで伸びた腕が「電車のレールみたいだな」と思いついたのは娘のおかげです。

わたしにはこの文章を書いている現在、3歳の娘がいます。娘はいろいろな遊びが大好きですが、電車のおもちゃで遊ぶのが好きなのです。ある日わたしも一緒になってプラスチックのレールを敷き、電車を走らせて遊んでいたら「あっ!!」と思いついたのです。この電車のおもちゃが絶対にまっすぐ走るのは、レールがあるからだ。シュートフォームは電車のレールを作りさえすればいいんだ。こう考えてから「レール理論」と勝手に名づけて、シュートを教えるようにしています。この教えをしてからは、悩んでいる子は悩まなくなり、シュート率は確実に上がった子が増えたと確信しています。娘に感謝しています。

 

シュートフォームについてわたしがまとめた記事はこちらです。

動画もあって、わかりやすいです。正しいシュートフォームの「完全攻略本」です。

→ https://note.com/coach_mm

最後までお読みくださり、感謝しています。

ありがとうございます。

三原学でした。それでは、また。

 

【わたしの著書】

 

ABOUT ME
三原学
三原学(みはらまなぶ)。1981年東京都生まれ。安田学園中学校高等学校教諭。同校高校男子バスケットボール部ヘッドコーチ。「ボトムアップ思考」による選手主体のチームづくりを目指す。また、YouTubeやブログでわかりやすく戦術を解説する「バスケの大学」を運営。日本バスケットボール協会公認B級コーチ、B級審判員。早稲田大学大学院修士課程(人間科学)修了。
バスケの大学メルマガ

記事を最後までお読みくださり、感謝しています!

このブログをお読みのあなたは、きっとバスケの悩み、特にチームづくりのことでいろいろと悩んでいることでしょう。

そんなバスケ指導者に向けた、メルマガをやっています。

  • メールは2日に1回配信
  • バスケの指導者向けの講座です
  • あなたの質問、相談にものります

わたしといっしょに、チームづくりの勉強をしませんか?

もちろん完全に無料なので、ご安心を。

今なら、特典教材「練習メニューの作り方」もプレゼントしています。

いつでも解約できますので、お気軽にどうぞ。

メルマガ講座を受講する

 

さらに、「バスケの大学・研究室」では、わたしが現在手がけている最新のチームづくりについて、ほぼ毎日2,000文字くらいの記事を投稿しております。興味のある指導者の方は、ぜひのぞいてみてください。

研究室はこちら!