【バスケ】シュートフォーム「レール理論」腕はまっすぐ伸ばす

こんにちは、三原です。

今回は「シュートフォーム　「レール理論」腕はまっすぐ伸ばす」というお話です。

「レール理論」という言葉は、わたしが考えた言葉です。「レール」とは電車のレールのことです。これだけだと意味不明ですよね？

先に述べたように「ボールをつかんで、肘を伸ばせ」というシンプルにシュートフォームを捉えたわたしは、頭がすっきりしました。そして、シュートが入らなくて悩んでいる生徒には、次のような順で教えたのです。

まず、親指と小指でボールをギュッとつかんでください
これが電車の「レール」だとイメージしましょう
このレールが、リングに向かって真っすぐ伸びるようにイメージします
ボールは人差し指から離れます

こうすると、とりあえずボールはまっすぐ行きます。必ず。

体の向きが正対するとかしないとか、足の開きがどうとかは、とりあえず無視でいいです。

ボールをつかんで、肘を伸ばすということを理解したら、次に下半身までイメージをつなげます。

読んでいるあなたも、リングが近くにあると思ってやってみてください。

右手の人差し指でリングを指さしましょう
その指先から「手首、肘、肩、腰、膝、足首」と１本の線が貫いて
右足の親指までつながっていると思ってください。

このラインを「シューティングライン」と言います。これをまっすぐにするイメージを常に持つのです。そして、ラインの最先端である手では、親指と小指でギュッとつかまれたボールがありますね。それをレールに乗せてリングに届ける。そんなイメージです。

シューティングラインをまっすぐにする
親指と小指でボールをギュッとつかむ（→これがレール）
レールがリングにつながっているとイメージする
ボールがそのレールを飛んでいく

こういうイメージが持てれば、必ずシュートがうまくなります。このレール理論という言葉。シュートで伸びた腕が「電車のレールみたいだな」と思いついたのは娘のおかげです。

わたしにはこの文章を書いている現在、３歳の娘がいます。娘はいろいろな遊びが大好きですが、電車のおもちゃで遊ぶのが好きなのです。ある日わたしも一緒になってプラスチックのレールを敷き、電車を走らせて遊んでいたら「あっ！！」と思いついたのです。この電車のおもちゃが絶対にまっすぐ走るのは、レールがあるからだ。シュートフォームは電車のレールを作りさえすればいいんだ。こう考えてから「レール理論」と勝手に名づけて、シュートを教えるようにしています。この教えをしてからは、悩んでいる子は悩まなくなり、シュート率は確実に上がった子が増えたと確信しています。娘に感謝しています。