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【バスケ】おすすめのパス練習 3選

【バスケ】おすすめのパス練習 3選

 

こんにちは、三原です。

バスケットボールの技術で、一番大事なのはパスです。

パスがうまくなれば、チームワークは向上するし、

ボールを投げることがうまくなれば、シュートもうまくなります。

シュートっていうのは言い換えればリングへのパスですから。

パス練習としては、2人組のキャッチボールも良い練習ですが、

実際の試合にあるような動きを作って練習することをおすすめします。

具体的には、この3つです。

  1. 四角パス → ミートの練習
  2. スクエアパス → 走りながらのパス練習
  3. レイアップ → スクエアパスにシュートをプラス

動画講義はこちら!

四角パス → ミートの練習

ハーフコートの四角に並びます。

#1から隣の#2にチェストパスです。

#2はボールをキャッチする時に立ち止まったままではなく、

必ずボールに1歩ダッシュ(ミート)しましょう。

#2がボールを受けたら、次は隣の#3にパス。

これだけの単純な練習です。

これはボールミートのもらい足を作るのに優れた練習です。

合言葉は

  • 右から来たボールは右足でキャッチ
  • 左から来たボールは左足でキャッチ

です。

図で言えば、#2は自分の右側からボールが来ますから、右足を軸にしてキャッチです。

空中でボールを受けて、右・左と着地します。

さらに低い姿勢を作って、力強くチェストパスです。

遠い距離にボールを飛ばす力も、この練習で養われます。

スクエアパス → 走りながらのパス練習

この練習は多くのチームが取り組んでいるんじゃないかな、と思います。

パスして走る習慣をつける練習です。

  • #1は#2にパス
  • パスしたら走る
  • リターンパスをもらう

これをくり返します。

慣れてきたらボールを2つ使用することもできます。

  • 走るスピードを出すこと
  • ちょっと前にパスを出すこと
  • 声を出すこと

このあたりを意識して練習の質を高めましょう。

レイアップ → スクエアパスにシュートをプラス

スクエアパスと同じようなやり方を、オールコートで練習します。

  • #1がリバウンドを取る
  • #2にアウトレットパス
  • サイドラインを踏むように走る

このように大きく走り出します。さらに

  • #3がスクエアカット
  • #2からパスをもらう
  • #1へアシストパス

スクエアパスと同じようにパスをつないで#1がレイアップです。

実際の速攻に似た形になります。

ウォーミングアップとして最適です。

まとめ 試合の動きを再現しよう

パス練習に限らず、すべての練習は試合のためです。

実際の試合である動きを切り取って、練習にするのです。

試合の動きを再現する練習こそ、良い技術が身につきます。

練習はいろいろと自分で作り出すものですし、

そうすると練習が面白くなりますよ。

 

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三原学
1981年東京生まれ。小5からバスケを始める。早稲田大学では主務としてインカレ第3位に貢献。卒業後は、母校である安田学園高校の男子バスケットボール部を指導している。常に攻撃的なバスケットボールがモットーで「やって、見て、教えて日本一楽しいバスケ」を日々追及している。特にパス&ランのオフェンス指導には定評があり、選抜チームなどのコーチも歴任。ライセンスはJBA公認B級コーチ、B級審判。「5アウトのモーションオフェンス」「ドリブルドライブモーションオフェンス」など著書多数。運営ブログ「バスケの大学」はYouTube版も好評。
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