こんにちは、三原です。
今回は「パス練習で大事なのは状況判断力」というお話です。
これをお読みのあなたは
- パスがもっとうまくなりたい
- パスの効果的な練習方法が知りたい
という悩みを持っていませんか？
その悩み、この記事を読めば解決します。
結論としては
- パスの練習はディフェンスを入れた方が効果的
- パスは型より、出すタイミングが大事
というお話です。
この記事を書いているわたしは、バスケ指導歴１６年ほど。
現役の高校バスケ指導者で「バスケの大学」ではバスケの悩み解決になる情報を毎日お届けしています。
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パス練習で大事なのは状況判断力
パスにはいろいろな種類があります。例えば
- チェストパス
- バウンズパス
- ショルダーパス
- オーバーヘッドパス
などです。
初心者がまずやるべきことは、２人組になってキャッチボールをすることですね。
正しい投方（フォーム）を身につけるわけです。
もちろんそれは大事なのですが、ここでわたしが強調したいのは
- パス練習ではディフェンスなしのものが多い
- ディフェンスなしだと、意味はない
ということなんです。
- スクエアパス
- ３メン
こういうものがパス練習の代表的なものです。
フォームを身につけることは必要なのですが、実際の試合ではディフェンスがいます。
だから「状況判断力」を身につける必要があるんです。
でも、２人組のパスや３メン、スクエアパスでは
- パスの実行力は高まるけど
- パスの判断力は高まらない
わけです。
『パスはHOWよりもWHEN』という言葉があります。いい言葉ですね。
フォームだけでなく、判断力を身につけましょう、ということです。
オススメドリル① 判断ドリル
オススメなのは２人組で、両方ともボールを持つパス練習です。
- 片方はチェスト
- 片方はバウンド
- 同時に投げる
というパスをします
ディフェンスではないですが、相方が出すボールを見ながらパスなので、判断力が必要なわけです。
慣れてきたら練習に変化をつけましょう。
- コーチが笛を鳴らしたら、チェストとバウンドを交替する
- 片方が好きなパスをする → それを見て逆にパスする
こんなことをすると、おもしろくて効果的です。
オススメドリル② ドリブルなし２対２（３対３）
文字通り、ドリブルを禁止しての２対２、３対３です。
- ピボットでボールキープ
- パスしたら動く
- パスが出せるタイミングを逃さない
- ディフェンスをかわすパス
このようにバスケに必要な要素がすべて詰まっています。
ディフェンスも激しくプレスすれば、ディフェンスの練習にもなるし、
体力も向上します。
わたし個人としては「ドリブルなし」は最もすぐれた練習だと思っています。
まとめ：パスはHOWよりもWHEN
いかがでしたか？
パス練習は「状況判断を含めた練習をすべき」というお話です。
効果も上がりますし、何より選手がおもしろがってやります！
ぜひ、あなたのチームでもやってみてください。
最後までお読みくださり、感謝しています。
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