コラム

習慣化のコツは「66日」

こんにちは、三原です。

今日は習慣の話をします。

  • バスケは習慣のスポーツ
  • 良い練習が習慣を作る

わたしはよくそう言ってます。

また

  • 良い習慣は日常生活から
  • コートの中と外はリンクする

こんな話もよくします。

つまり、わたしたちバスケに生きる人間にとっては、「習慣」というのは大きなキーワードなんですね。

習慣は66日

  • 三日坊主だ
  • やろうと思うことが続かない

そういう人がいます。

そんな人が意識してほしいのは

「66日で習慣になる」

というこの事実。

66日続けるとその行動は習慣となり自動化されるってことです。

たとえばブログ。

わたしはブログやらメルマガやらYouTubeやらで必ず毎日情報発信しています。

始めたのは2019年10月です。最初は面倒でしたよ。

でも、やった方がいいという理由は納得している。

あとは行動あるのみ。続ければ良い結果が出る。

そこまで納得したら習慣にするだけなんです。

今では、ブログが習慣となり、書かない方が気持ち悪いです。

歯を磨かない時のようなそんな気持ちになります。

自分の中でブログを書くのが習慣になってるからですね。

ごくごく小さいことをやる

では、「66日」というこのキーワード。

強く意識するとどういうことか。

それは

「ごくごく小さなことから始める」

これに尽きます。これこそが習慣化のコツです。

最初は結果なんて、いいんです。まずは66日続くことを始める。

66日続けば習慣となり、自動で行動が続く。

そうすれば結果は出る。

この順番です。

だから何かを始めるなら、ごくごく小さなことから始めましょう。

たとえばダイエット。

最初から

「夜ご飯は抜くぞ」

では挫折します。

たぶん66日続かないからです。

そうではなくて

「ご飯を一口残す」

まずはこれからやるんです。

このくらいなら負担にならないから66日続くでしょ?

こんな感じで始めるとやがて習慣になり結果も出るという話です。

バスケに置き換えてみてください。

  • 急に無理な練習させてませんか?
  • 結果を急いでませんか?

何らか、あなたの気づきにつながれば嬉しいです。

ありがとうございました。
三原学でした。
それでは、また。

ABOUT ME
三原学
1981年東京生まれ。小5からバスケを始める。早稲田大学では主務としてインカレ第3位に貢献。卒業後は、母校である安田学園高校の男子バスケットボール部を指導している。常に攻撃的なバスケットボールがモットーで「やって、見て、教えて日本一楽しいバスケ」を日々追及している。特にパス&ランのオフェンス指導には定評があり、選抜チームなどのコーチも歴任。ライセンスはJBA公認B級コーチ、B級審判。「5アウトのモーションオフェンス」「ドリブルドライブモーションオフェンス」など著書多数。運営ブログ「バスケの大学」はYouTube版も好評。
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