コラム

習慣化のコツは「66日」

こんにちは、三原です。

今日は習慣の話をします。

  • バスケは習慣のスポーツ
  • 良い練習が習慣を作る

わたしはよくそう言ってます。

また

  • 良い習慣は日常生活から
  • コートの中と外はリンクする

こんな話もよくします。

つまり、わたしたちバスケに生きる人間にとっては、「習慣」というのは大きなキーワードなんですね。

習慣は66日

  • 三日坊主だ
  • やろうと思うことが続かない

そういう人がいます。

そんな人が意識してほしいのは

「66日で習慣になる」

というこの事実。

66日続けるとその行動は習慣となり自動化されるってことです。

たとえばブログ。

わたしはブログやらメルマガやらYouTubeやらで必ず毎日情報発信しています。

始めたのは2019年10月です。最初は面倒でしたよ。

でも、やった方がいいという理由は納得している。

あとは行動あるのみ。続ければ良い結果が出る。

そこまで納得したら習慣にするだけなんです。

今では、ブログが習慣となり、書かない方が気持ち悪いです。

歯を磨かない時のようなそんな気持ちになります。

自分の中でブログを書くのが習慣になってるからですね。

ごくごく小さいことをやる

では、「66日」というこのキーワード。

強く意識するとどういうことか。

それは

「ごくごく小さなことから始める」

これに尽きます。これこそが習慣化のコツです。

最初は結果なんて、いいんです。まずは66日続くことを始める。

66日続けば習慣となり、自動で行動が続く。

そうすれば結果は出る。

この順番です。

だから何かを始めるなら、ごくごく小さなことから始めましょう。

たとえばダイエット。

最初から

「夜ご飯は抜くぞ」

では挫折します。

たぶん66日続かないからです。

そうではなくて

「ご飯を一口残す」

まずはこれからやるんです。

このくらいなら負担にならないから66日続くでしょ?

こんな感じで始めるとやがて習慣になり結果も出るという話です。

バスケに置き換えてみてください。

  • 急に無理な練習させてませんか?
  • 結果を急いでませんか?

何らか、あなたの気づきにつながれば嬉しいです。

ありがとうございました。
三原学でした。
それでは、また。

ABOUT ME
三原学
三原学(みはらまなぶ)。1981年東京都生まれ。安田学園中学校高等学校教諭。同校高校男子バスケットボール部ヘッドコーチ。「ボトムアップ思考」による選手主体のチームづくりを目指す。また、YouTubeやブログでわかりやすく戦術を解説する「バスケの大学」を運営。日本バスケットボール協会公認B級コーチ、B級審判員。早稲田大学大学院修士課程(人間科学)修了。
バスケの大学メルマガ

記事を最後までお読みくださり、感謝しています!

このブログをお読みのあなたは、きっとバスケの悩み、特にチームづくりのことでいろいろと悩んでいることでしょう。

そんなバスケ指導者に向けた、メルマガをやっています。

  • メールは2日に1回配信
  • バスケの指導者向けの講座です
  • あなたの質問、相談にものります

わたしといっしょに、チームづくりの勉強をしませんか?

もちろん完全に無料なので、ご安心を。

今なら、特典教材「練習メニューの作り方」もプレゼントしています。

いつでも解約できますので、お気軽にどうぞ。

メルマガ講座を受講する

 

さらに、「バスケの大学・研究室」では、わたしが現在手がけている最新のチームづくりについて、ほぼ毎日2,000文字くらいの記事を投稿しております。興味のある指導者の方は、ぜひのぞいてみてください。

研究室はこちら!