メルマガ読者の方から、こんなご質問をいただきました。

ハーフコートのドリブルなし5対5をやってみました。
最初はボールが止まってミスが多かったのですが、慣れてくるとスペースとカッティングを使ったパス＆ランができるようになりました。

ところがディフェンスも対応し始め、コーナーにボールが入った瞬間にダブルチームをするようになりました。どう対応したらいいでしょうか？

とてもいい練習になっていると思います。

練習をしていて新しい問題が出てくるのは、悪いことではありません。むしろ選手同士が考え、オフェンスとディフェンスがお互いに対応し始めた証拠です。

 

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狭くなったところがあれば、必ず広くなる

バスケットボールは、オフェンスとディフェンスが入り混じるスポーツです。

ダブルチームが起きるということは、1か所にディフェンスが2人集まっています。

つまり、その場所は狭くなります。

しかし逆に考えれば、狭くなった分だけ**「どこかが必ず広くなっている」**ということです。

だから選手に教えたいのは、

「ダブルチームされたらどうする？」

だけではなく、

「2人来たことで、どこが空いた？」

という見方です。

ここがわかると、ダブルチームはピンチではなく、オフェンスが数的優位を作るチャンスになります。

コーナーで挟まれたら、まずパサーがカットする

例えば45度からコーナーへパスを出し、その瞬間にディフェンスがダブルチームに行ったとします。

わたしなら、まずパスを出した選手をそのままカットさせます。

ディフェンスが2人でコーナーに行っているわけですから、パサーのディフェンスがいなくなっています。

そこへカットすれば、リターンパスからレイアップまで行ける可能性があります。

もしカットにディフェンスが対応すれば、今度は別の場所が空きます。

さらに、

• カットした選手の場所を逆サイドの選手が埋める
• 空いたウイングへ次の選手が上がる

というように動きを連続させておけば、パスコースは作れます。

大事なのは、ダブルチームされた選手だけに解決させないことです。

周りの4人が動いて、ボールマンを助ける。

これをチームで共有しておくことだと思います。

「ボールが入らない」時にも同じ考え方が使える

もう1つよくあるのが、ウイングを強くディナイされて45度にパスエントリーできないケースです。

こうなるとトップの選手がずっとドリブルをしてしまい、オフェンスが止まりがちです。

この場合、わたしならハイポストへフラッシュさせます。

エルボーで1度ボールをつなぐ。

すると、ディナイされていたウイングがバックドアへ抜けることもできます。

わたしが3アウト2インを好む理由の1つもここにあります。

インサイドの選手がいれば、プレッシャーを受けた時に自然にハイポストへフラッシュしやすいからです。

また、ローポストにボールを入れてダブルチームされた場合も同じです。

例えばベースライン側からヘルプが来るなら、反対側のインサイドがサークルカットする。

外の選手もスプリットやシザースなどの動きを入れて、ディフェンスを止まらせない。

そうすると、ダブルチームに行った分だけ、どこかにズレが生まれます。

結局は、

「ディフェンスが集まったところを見るのではなく、空いたところを見る」

ということです。

U12年代であれば、最初から難しい約束事をたくさん覚えさせる必要はないと思います。

まずは、

• 「2人来たら、どこかに1人空いているよ」
• 「ボールを持っていない人が助けに行こう」

このくらいから始めていいでしょう。

ダブルチームをされたから困るのではなく、ダブルチームをされたからチャンスができる。

そんな感覚を、ぜひ練習の中で育ててみてください。

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U12を指導されている方から、こんなご質問をいただきました。

「三原先生おすすめのドリブルなし5対5をやってみたいのですが、人数がいないので3対3でやりました。とてもいい効果がありました。ただ、うちは全員来ても10人そろいません。コーチ2人が入って9人なので、練習では5対4をやっています。こんな練習でいいのでしょうか？」

人数が少ないチームでは、よくある悩みだと思います。

理想を言えば、バスケットボールの練習は12人くらいいると組みやすいです。2対2、3対3、4対4ができますし、5対5も2チーム作れます。

ただ、わたしは人数が少ないことを、そこまでマイナスに考えなくてもいいと思っています。

むしろ、人数が多すぎるチームより、1人ひとりに関われる時間が長い。ボールに触る回数も増えますし、運動量も増えます。

少人数には、少人数なりの強みがあります。

 

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5対4より、4対4をたくさんやる

今回のケースでは、コーチが入って5対4をやっているとのことでした。

もちろん5対4にも意味はあります。ただ、U12で日常的にやるなら、わたしは4対4をおすすめします。

5人を4人で守れば、どうしてもゾーンディフェンスのようになりますし、4人を5人で守ればゾーンプレスのようになりやすいからです。

それよりも、子どもたちだけで4対4をたくさんやった方がいい。

特にU12、もっと言えばU10くらいまでは、5対5をそこまでたくさんやらなくてもいいと思っています。

5対5は、子どもにとって少し人数が多いんです。

人数を1人減らせば、コートが広くなります。

オフェンスはドライブで相手を抜きやすくなる。シュートまで行きやすくなる。成功体験を積みやすくなります。

一方でディフェンスは、1人で守る範囲が広くなります。ヘルプやカバーリングで動く距離も増えます。

つまり、

• オフェンスは成功体験を増やせる
• ディフェンスは運動量を増やせる

これが4対4のいいところです。

普段4対4をしっかりやっていれば、試合になって5対5になっても、U12年代であれば十分対応できるとわたしは考えています。

2対1、3対2は毎日のようにやってほしい

そして4対4の前に、ぜひ入れてほしいのがアウトナンバーです。

特に、

• 2対1
• 3対2

この2つです。

これはU12だけではありません。

わたしが見ている高校生でも2対1の速攻でミスをしますし、大学生でもアウトナンバーの攻め方は非常に大切です。

ディフェンスが自分に来たらパスをする。

パスすると見せてドリブルする。

シュートすると見せてパスをする。

こういった**「見る」「判断する」「駆け引きする」**というバスケットボールの基本が、2対1には全部詰まっています。

たとえば2対2でスクリーンを使って、瞬間的な2対1を作れたとしても、そもそも2対1の攻め方を知らなければ、せっかく作ったチャンスを得点にはできません。

だからこそ、2対1は基本中の基本です。

毎日のようにやってもいい練習だと思っています。

人数が多いチームも「人数を減らす」

反対に、人数が多いチームにもお伝えしたいことがあります。

待ち時間を減らすために、6対6や7対7でゲームをしているチームがあります。

もちろん、何か明確な目的があって6対6をやるならいいと思います。

でも、**「人数が多いから、とりあえず全員コートに入れよう」**という理由なら、人数を減らした方がいいです。

たとえば6対6を3分間やるより、3対3を1分間全力でやった方が、1人あたりの運動量はずっと増えるはずです。

バスケットボールは基本的に、ドリルの人数を増やすほど、1人あたりの身体的な負荷は小さくなります。

1対1はきつい。

2対2になれば少し下がる。

3対3、4対4と人数が増えるほど、1人あたりの運動量は下がっていきます。

だから、

「10人そろわないから練習ができない」

と考えなくて大丈夫です。

むしろ人数が少ないことを生かして、

• 2対1
• 3対2
• 3対3
• 4対4

をたくさんやってみてください。

人数が少ないからこそ、ボールにたくさん触れる。たくさん走れる。そして何より、子どもたちが**「できた！」**という経験をたくさん積めます。

人数に合わせて練習の質を落とすのではなく、人数に合わせて練習を工夫する。

それでいいのだと、わたしは考えています。

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U15世代の保護者の方から、こんな相談をいただきました。

「現在クラブチームに所属していますが、メンバーの多くが部活動に移籍しました。普段は部活で練習している選手がクラブチームの試合には参加するため、なかなかチームとして合わせることができません。このままクラブチームに残るのか、部活動に移るのか、それとも別のクラブチームを探すのか迷っています」

今、同じように「部活とクラブ、どちらがいいのだろう？」と悩んでいるご家庭は多いと思います。

部活動の地域展開も進み、U15年代の環境は大きく変わっています。

では、部活動とクラブチーム、それぞれの良さはどこにあるのでしょうか。

 

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部活動には「学校生活とつながっている」強さがある

部活動の大きな良さは、バスケットだけではなく、学校生活全体とつながっていることです。

同じ学校、同じ学年の仲間と毎日過ごし、授業中や普段の学校生活も含めて顧問が選手を見ることができます。

バスケットのことだけでなく、生活面や進路についても相談できる。

わたしは、ここに部活動ならではの教育的な価値があると思っています。

さらに、

• 比較的費用がかからない
• 学校体育館を安定して使用できる
• 移動や送迎の負担が少ない

という点も大きなメリットです。

クラブチームの場合、月謝が必要だったり、練習場所が毎回違ったり、19時〜21時など遅い時間に活動したりすることもあります。

送迎も含めて、ご家庭の負担は決して小さくありません。

クラブチームには「専門性と同じ熱量」がある

一方、クラブチームの良さは、専門的な指導を受けられる可能性が高いことです。

学校の部活動では、バスケット経験のない先生が顧問になることもあります。

もちろん、その中でも生徒のために勉強し、一生懸命指導されている先生はたくさんいます。本当に頭が下がります。

ただ、専門性や指導者の熱量という面では、クラブチームにメリットがあるケースも多いでしょう。

そしてもう1つは、選手同士の**「温度差」が小さくなりやすいこと**です。

「もっとバスケットがうまくなりたい」

「高いレベルでプレーしたい」

そう考えて自分からクラブチームを選んだ選手が集まれば、同じ方向を向きやすくなります。

「どちらが強いか」だけで決めない

だから、わたしは「部活とクラブ、どちらが正解ですか？」という問いに、単純な答えはないと思っています。

大事なのは、そのチームが今強いかどうかだけではありません。

• 指導者はどんな人なのか
• どんな考え方で指導しているのか
• 一緒にプレーする仲間はどんな雰囲気なのか
• 費用や送迎は家庭に無理がないか
• 学校生活や勉強との両立はできるのか

そして何より、その環境が「今のその子」に合っているかです。

わたし自身は部活動を指導している人間です。

だからこそ、専門性を持った指導者が学び続け、生徒たちが入学したとき以上にバスケットを好きになり、技術的にも人間的にも成長していく。

そんな部活動であれば、まだまだ大きな価値があると思っています。

「部活だから」「クラブだから」で決めるのではなく、実際に見学し、指導者と話し、子どもの気持ちも聞いて、その環境そのものを見る。

今回の話が、進路を考える1つのヒントになれば嬉しいです。

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高校2年生の女子選手、しかもキャプテンをしている方から、とても真剣な質問をいただきました。

「考えながらバスケができるようになりたいです。練習後には毎回、何がダメだったのか、どうすればよかったのかを記録しています。それでも試合中の判断が曖昧です。コーチからも『もっと考えろ』と言われました。どうすれば、もっと深く考えられるようになりますか？」

文章から、本気でうまくなりたいという気持ちが伝わってきました。

わたしから伝えたいことは2つあります。

 

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まず「何を求められているか」を確認する

いくら一生懸命考えていても、自分が頑張っている方向と、チームから求められていることがズレていたら、コーチからは「もっと考えて」と言われてしまうかもしれません。

以前、ある役者さんから「いい役者は3つの真ん中にいる」と聞いたことがあります。

• 自分がやりたいこと
• 相手の反応
• 脚本に合っていること

この3つです。

これはバスケットボール選手も同じだと思っています。

例えば、自分は「もっと点を取りたい」と思って、毎朝シュート練習をしている。でもチームから期待されているのは、スクリーンをかけたり、味方を生かしたりする役割かもしれません。

シュート練習を頑張ること自体は悪くありません。ただ、求められているものと違えば、努力の方向がズレてしまいます。

だから、まずコーチに聞いてみてください。

「わたしには、何を求めていますか？」
「どういうプレーをしてほしいですか？」

ここを明確にすることが最初です。

そして指導者側も、選手からそう聞かれたときに、

「それは自分で考えなさい」

で終わらせてはいけないと、わたしは思っています。

主体性とは、何も教えないことではありません。

選手が考えるための土台を示すことも、指導者の役割です。

「反省する」だけでは思考は深まらない

質問者さんは、毎回練習ノートを書いているそうです。これはぜひ続けてほしいです。

ただ、

「今日はリバウンドを取れなかった。次は頑張る」

だけでは、なかなか行動は変わりません。

そこでおすすめしたいのが、

「下」
「横」
「上」

の3方向に考えることです。

例えば「リバウンドを取れなかった」という出来事があったとします。

まず「下」に掘ります。

• なぜ取れなかった？
• ボールをつかめなかった
• なぜつかめなかった？
• ジャンプが遅れた
• なぜ遅れた？
• 一瞬、別のところを見ていた

こうやって「なぜ？」を3〜5回繰り返すと、最初は「リバウンドが取れなかった」という問題だったものが、実は「ボールから目を離してしまう」という別の問題だったことに気づくかもしれません。

次は「横」です。

「似たようなことはなかったかな？」

と考えます。

そういえば前の試合でも、マークマンばかり見ていてヘルプが遅れた。

オフェンスでも、味方を見ていて飛んできたパスに気づくのが遅れた。

そうすると、

「もしかすると、わたしはボールを見る時間が少ないのかもしれない」

という自分の傾向が見えてきます。

そして最後が「上」です。

「じゃあ、どうする？」

ここまで考えて初めて、次の行動につながります。

「今週は、ボールから目を離さないことをテーマに練習してみよう」

これなら具体的です。

そして1週間やってみて、また振り返る。

この繰り返しで、少しずつ「考える力」は深くなっていくと思います。

「もっと考えろ」ではなく、考え方を知る

わたし自身は、赤羽雄二さんの『ゼロ秒思考』を参考に、A4用紙へ毎日メモを書いています。

頭の中だけで考えていると、同じところをぐるぐる回ってしまいます。

でも紙に書くと、

• なぜ？
• 似たことは？
• じゃあどうする？

と、思考を前に進めやすくなります。

今回質問をくれた高校生は、すでに練習後に自分から振り返りを書いています。

だから、その習慣をやめる必要はまったくありません。

むしろ、そこに少しだけ「考え方」を加えてみてください。

「もっと考えろ」と言われても、何をどう考えるのかわからなければ困ります。

だからこそ、

1. まず「自分に何が求められているのか」を確認する
2. 「なぜ？」と掘る
3. 「似たことは？」と横に広げる
4. 「じゃあどうする？」と次の行動に変える

これを続けていけば、練習ノートは単なる反省日記ではなく、次のプレーを変えるためのノートになっていくと思います。

残された高校生活の時間は限られているかもしれません。

でも、考え方が変われば、練習の1日1日の濃さは変えられます。

応援しています。

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U12を指導されている方から、こんな質問をいただきました。

1対1でどんどん攻めるように指導しています。しかし、ドライブすると隣のディフェンスに囲まれて、そこでボールを失ってしまいます。「パスを出せ」「周りが合わせろ」と言っていますが、具体的にどうすればいいのでしょうか？

これは本当によくある場面だと思います。

「ペイントを攻めよう」
「1対1で抜こう」

そう伝えると、選手は一生懸命リングへ向かっていきます。

ところが1人抜いたところで、隣のディフェンスがヘルプに来る。そして2人に囲まれてボールを失ってしまう。

でも、わたしはここを悪いことだとは思っていません。

2人目のディフェンスが寄ってきたということは、別の場所にノーマークができているからです。

むしろオフェンスにとってはチャンスです。

 

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多くのミスは「1歩行きすぎ」

わたしが高校生を指導していてもよくありますが、ドライブからのターンオーバーは「突っ込みすぎ」が原因になっていることが多いです。

自分のディフェンスを抜く。

2人目のディフェンスが寄ってくる。

本当はそのタイミングでパスを出せばいいのですが、もう1歩奥まで行ってしまう。

「まだ行ける」
↓
「あ、無理だ」
↓
「パスを出そう」

この順番になると、もう遅いんですね。

ほんの一瞬です。

もしかすると瞬き1回分くらいの違いかもしれません。

でも、その一瞬早くパスを出せるかどうかで、状況は大きく変わります。

特にエルボー付近までドライブすると、ディフェンスは収縮しやすくなります。

そこで大切なのは、ヘルプディフェンスが動いている間にパスを出すことです。

ディフェンスがボールマンに向かって動く。

その動きとすれ違うように外へパスを出す。

そうすると、アウトサイドの選手がノーマークになります。

「囲まれたらパス」ではなく、

「囲まれる前に判断する」

ということですね。

ヘルプが早ければバックカット

もう1つ覚えておくといいのが、ヘルプが早く来た場合です。

例えば、ドライブした選手がエルボーまで到達する前に、隣のディフェンスがかなり早く寄ってきた。

この場合、外の選手はその場に立って待つだけでなく、バックカットしてもいいと思います。

ボールマンが本来行きたかったスペースがディフェンスによって塞がれた。

だったら、そこへオフボールの選手が代わりに飛び込む。

そんなイメージです。

そこへバウンドパスを出せれば、そのままレイアップになる可能性があります。

U12なら判断基準をシンプルにして、

• エルボーまで行けそうなら外の選手はステイ
• エルボーまで行く前に捕まりそうならバックカット

このくらいから始めるといいでしょう。

それでも囲まれたら、無理に出さない

もちろん実際の試合では、判断が遅れて囲まれてしまうこともあります。

そんな時に一番避けたいのは、慌てて無理なパスを出すことです。

まず、しっかり止まる。

ピボットを踏む。

そして味方に動いてもらいます。

例えばコーナー付近にいた選手が上へ上がる。

これを「キックアップ」と言います。

ボールマンは無理に狭いところへパスを出さず、味方が安全な位置まで上がるのを待つ。

そこへパスを出したら、最初のボールマンは空いたコーナーへリロケートする。

そして、パスを受けた選手が2回目のドライブをする。

こうすると、1回目のドライブで攻撃が終わりません。

ドライブ、パス、リロケート、もう1回ドライブ。

この連続ができると、オフェンスはかなり良くなります。

U12であれば、まずは難しい動きをたくさん覚えさせる必要はありません。

「ドライブしたら2人目を見る」

「寄ってきたら早めにボールを離す」

まずはこの2つだけでも十分です。

練習では、最初から5対5で教えるのではなく、ドライブする選手、外の選手、そしてヘルプ役のコーチという形でもできます。

コーチが寄ったらパス。

寄らなければレイアップ。

そこから2対2にして、最後にライブへ。

こうして段階的に練習すると、選手も「何を見るのか」がわかってきます。

ドライブして2人に囲まれること自体は失敗ではありません。

2人のディフェンスを引きつけたということは、どこかにチャンスが生まれている。

そこを選手が見つけられるようにしてあげたいですね。

ぜひ練習で試してみてください。

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先日、U15女子を指導されている方から、とても考えさせられる質問をいただきました。

試合中、トップからウイングへのパスをカットされ、そのまま相手の速攻になったそうです。

トップの選手は「もう間に合わない」と判断して、全力では戻らなかった。一方でウイングの選手は、間に合わないかもしれないけれど全力で追いかけた。

すると、ある指導者がこう言ったそうです。

「どうせ間に合わないなら、ダッシュするのは体力の無駄。2点を与えて、次のプレイのために体力を残した方がいい」

たしかに、考え方としては合理的です。

でも、わたしだったらどうするか。

わたしは、

「戻れ！」

と言います。

 

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バスケットボールは「無駄かもしれないプレイ」だらけ

そもそもバスケットボールって、結果だけを見れば「無駄だった」と言えるプレイがたくさんあります。

例えばリバウンド。

シュートが入れば、リバウンドに飛び込んだ動きは結果的には必要ありません。

ルーズボールも同じです。

一生懸命追いかけても、結局相手に取られるかもしれない。

速攻で全力疾走しても、パスが来ないかもしれない。

オフボールで動いても、自分にボールが回ってこないかもしれません。

でも、

「どうせボールが来ないから走らない」

「どうせ取れないからルーズボールを追わない」

「どうせ入るからリバウンドに行かない」

となったら、バスケットボールそのものが成立しなくなってしまいます。

一見すると無駄に思えるプレイを、どれだけ一生懸命できるのか。

そこに試合の勢いや、チームの粘り強さが生まれると、わたしは思っています。

今回の速攻でもそうです。

相手が完全に抜け出していたとしても、後ろから全力で追えば足音が聞こえる。

「来ている」と感じれば、少し慌てるかもしれない。

いつもなら決まるレイアップを落とすかもしれない。

もちろん、そのまま決められることの方が多いでしょう。

でも、0％ではありません。

だから、わたしは追いかけてほしいと思います。

もっと大事なのは「習慣」

ただ、わたしが全力で戻ってほしいと思う一番の理由は、実はその1本を守れるかどうかではありません。

バスケットボールは「習慣のスポーツ」だからです。

試合中は、毎回じっくり考えている時間なんてありません。

ボールを取られた。

相手が走った。

その瞬間に身体が反応する。

日頃から繰り返していることが、試合ではそのまま出ます。

だから、

「この場面はもう間に合わないから戻らなくていい」

という習慣を作ってしまうことが、わたしは少し怖いんです。

では、どこまでなら戻らなくていいのか。

これは間に合わない。

これは間に合う。

これは頑張る。

これは頑張らなくていい。

試合の一瞬一瞬で、そんな判断をしているうちに、本当に走らなければいけない場面まで足を止めるようになるかもしれません。

ルーズボールもそう。

リバウンドもそう。

50対50のボールもそうです。

「取れそうだから行く」のではなく、「まず行く」。

そういう習慣があるチームの方が、わたしは粘り強いと思っています。

だから特に小中高校生には、

「コートの上では全力でやろう」

というシンプルな基準でいいのではないでしょうか。

無駄なハッスルは、本当に無駄なのか

もちろん例外はあると思います。

例えば試合が完全に決着して、残り数秒。

勝っているチームがボールを持っていて、お互いにもうプレイを終えるような状況で、無理にボールを奪いに行く必要はないでしょう。

オフェンス側も、そこでわざわざダメ押しのレイアップに行かない。

これはバスケットボールの中で自然にあることだと思います。

でも、それと「どうせ間に合わないから戻らない」は、少し違うと思うんです。

特に自分たちのミスから速攻を出されたのであれば、なおさらです。

まず戻る。

最後まで追う。

取れないかもしれないルーズボールにも飛び込む。

来ないかもしれないパスのために走る。

入るかもしれないシュートでもリバウンドに行く。

そういう、一見すると無駄に終わるかもしれないプレイの積み重ねが、チームの文化になるのではないでしょうか。

そして、そういうチームは見ている人の心も動かします。

だから、わたしは迷わず言います。

「戻れ！」

結果として間に合わなくてもいい。

でも、全力で戻る選手でいてほしい。

なぜなら、その1本のためだけではなく、その選手とチームの**「次の1本」を作る習慣**になると思うからです。

みなさんはどう考えますか？

「絶対に間に合わない」と分かった速攻でも、選手には全力で戻らせますか？

それとも、体力を温存させますか？

ぜひコメントで教えてください。

＝＝＝

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今日は、

「練習でAチーム、Bチームを分けるべきですか？」

というご質問についてお話しします。

中学男子バスケ部の顧問の先生から、こんなご質問をいただきました。

競り合いが成長につながると思い、1対1や2対2の練習では、能力の高いメンバー同士を指定して取り組ませています。

しかし、このままだといわゆるBチームの選手たちのモチベーションが上がらないのではないか、と悩んでいます。

三原先生はどのようにされていますか？

すごくよく分かるご質問です。

結論から言うと、

ABチームを分けることにも、分けないことにも一長一短があります。

ですので、

「何のために分けるのか」

という目的を持って行うことが大切だと思っています。

今回は、

• ABを分けるメリット
• ABを分けるデメリット
• ABを分けないメリット
• ABを分けないデメリット
• 私自身はどうしているのか

という順番で考えていきます。

 

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技術は一番下に、体力は一番上に合わせる

まず、チーム全体の練習を考えるうえで、私が大切にしている考えがあります。

それは、

「技術は一番下の選手に合わせる。体力は一番上の選手に合わせる」

ということです。

初心者であっても、上級者であっても、レギュラーであっても、控えであっても、基本的な技術は大きく変わりません。

トップレベルのプロ選手でも、

• フットワーク
• ハンドリング
• レイアップ
• シュート
• フリースロー

といった基本練習を行います。

だから技術については、チームの中でも一番基礎的なところに合わせて、全員で徹底して取り組んでいいと思っています。

一方、体力については、できるだけ一番上の選手に合わせたい。

全員にとってきつい練習にしていく。

ここは重要だと思っています。

逆にしてしまうと、うまくいきません。

体力を一番下に合わせると、上の選手は手を抜かなければいけなくなります。

技術を一番上に合わせてしまうと、初心者の選手にとっては消化不良になりやすい。

ですので、

技術は下に、体力は上に合わせる。

まずはこれが、私の基本的な考えです。

ABチームを分けるメリット

そのうえで、ABチームを分けるメリットを考えてみます。

1．競争が生まれる

一番大きいのは、競争が生まれることです。

Aチームに入る。

ベンチメンバーに入る。

試合のローテーションに入る。

こうした仕組みがあることで、健全なライバル関係が生まれやすくなります。

競争そのものが悪いわけではありません。

むしろ、

「もっと上に行きたい」

という気持ちを生み出すことは、選手の成長につながると思っています。

2．同じ強度で練習できる

質問者の方がおっしゃっていたように、同じくらいのレベルの選手同士で練習することで、強度を保ちやすくなります。

例えば1対1。

ものすごく実力差がある2人が1対1をやっても、どちらにとっても良い練習にならないことがあります。

速攻の練習でも、

1人だけものすごく速く、1人だけ極端に遅い。

そうなると、どこかでスピードを合わせなければいけません。

だから、

強い選手同士、初心者同士など、ある程度レベルを合わせることは強度をコントロールする方法の一つ

だと思います。

3．自分の課題が分かりやすい

AとBが分かれていることで、自分の現在地も分かりやすくなります。

例えば、

「Aチームに入るためには何が必要なのか」

「ベンチメンバーに入るためには何が足りないのか」

「試合に出るためには何を伸ばせばいいのか」

こうした課題を意識しやすくなります。

勝ち負けや評価があるからこそ、自分自身と向き合える部分もあります。

ABチームを分けるデメリット

もちろん、デメリットもあります。

私が特に気をつけたいと思っているのが、

中間層の選手たちです。

例えば、

Bチームでは一番上。

でもAチームに入れば一番下。

このあたりにいる選手です。

トップの選手には目が行きやすい。

初心者の選手にも目が行きやすい。

ところが、その間にいる選手というのは、意外とケアされにくいんです。

しかも本人としては、

「あと少しでAに行ける」

「でもなかなか上がれない」

という悩みを抱えやすい。

ABに分けるのであれば、

Bチームの上位層をしっかり見ること。

ここはとても大切だと思います。

評価するということは、評価されるということ

ここで、指導者として覚えておきたいことがあります。

それは、

「評価するということは、評価されるということ」

です。

選手をAとBに分ければ、

「あの先生は、こういう選手を評価するんだな」

と、選手からも保護者からも見られます。

「ちゃんと見てくれている」

と思われることもあれば、

「見る目がない」

と思われることもあるでしょう。

全員が納得する評価というのは、なかなかありません。

だからこそ、

ヘッドコーチや監督が責任を持って決める。

そして、

全員の納得を得ることは難しい

ということも理解したうえで評価する必要があります。

ABチームを分けないメリット

では逆に、ABを分けず、全員を混ぜて練習するメリットは何でしょうか。

一番大きいのは、

チームの仲が良くなりやすいこと。

そして、

「みんなで頑張ろう」

という雰囲気を作りやすいことです。

ワンチームとして取り組むという意味では、非常に良い方法だと思います。

思わぬ選手の良さに気づく

私自身、ABを分けずに混ぜて練習したことで、何度も気づかされたことがあります。

「あれ、この選手こんなプレーできるんだ」

「こんなところに才能があるんだ」

「ちょっと試合に出してみようかな」

こうした発見です。

ABを完全に分けてしまうと、どうしても指導者側にも、

「この選手はA」

「この選手はB」

という決めつけが生まれてきます。

ある意味、選手を見る目が凝り固まってしまうんです。

ところが混ぜることで、新しい組み合わせが生まれる。

そこで初めて見える長所があります。

特に、小学生や中学生など、カテゴリーが下になればなるほど、選手の可能性は大きいと思います。

だからこそ、

育成年代では、ときどき混ぜることにも大きな意味がある

と感じています。

ABを分けないデメリット

一方で、混ぜることにもデメリットがあります。

それは、

競争が生まれにくく、強度を保ちにくいこと。

例えば、実力差の大きい選手同士で対人練習をしても、お互いに十分な負荷がかからないことがあります。

また、全員が同じように試合に出るような環境になると、

「もっと上を目指したい」

という選手にとっては、物足りなさが出ることもあります。

ABを分けた場合には、Bチームの上位層が不満を持ちやすい。

逆にABを分けない場合には、

主力選手が不満を持つことがあります。

例えば、

「自分たちはもっと高いレベルで真剣に練習したい」

「なぜ同じ温度感ではない選手とずっと練習しなければいけないのか」

ということです。

結局、

どちらを取るのか

という話になります。

私は基本的にABを分けています

では、私はどうしているのか。

私は20年以上バスケットボールを指導してきましたが、

基本的にはABを分けています。

大学生はもちろん、高校生も分けています。

高校生というカテゴリーを考えたとき、

• 選手の成長
• 試合に勝つこと
• 成功体験
• 競争心

こうしたものを考えると、

良い意味で負荷をかけるためにも、ある程度分けた方がいい

というのが、今のところの私の考えです。

これは体育の授業でも同じです。

例えば体育でサッカーをやるとき。

全員を混ぜる方法もあります。

でも、ときには同じくらいのレベルで分けた方が、初心者もボールに触れる回数が増えます。

上手な選手ばかりの中に初心者が入ると、

「全然ボールが回ってこない」

「ボールが来るのが怖い」

ということもあります。

そう考えると、

組織としては、ある程度分けるメリットは大きい

と思っています。

20人以上なら分けてもいい

特に人数が20人以上いるのであれば、私はかなり積極的に分けていいと思っています。

20人なら10人ずつ。

1対1をするとき。

シューティングドリルをするとき。

対人練習をするとき。

その都度ある程度、

「今日はこのグループ」

と分ける。

そうすることで、練習の強度も質も上げやすくなります。

ただし固定しない

ただし、ここが一番重要です。

一度決めたABを、そのまま固定しないこと。

頻繁に入れ替える仕組みを作る。

これはすごく大事だと思います。

選手の可能性を引き出すためにも必要ですし、ストレスをマネジメントする意味でも必要です。

選手の声を聞くこともあります。

「最近、頑張っている選手いる？」

「誰が良くなっていると思う？」

そうすると、

「○○が最近いいですよ」

という声が出てくることがあります。

それなら、

「次の練習試合でちょっと変えてみよう」

となる。

こうやってチームの中を活性化させていく。

AとBの間に行き来があること。

これがとても重要だと思います。

オフシーズンは混ぜる

大会がひとまず終わり、次の大きな大会まで時間がある。

そんなオフシーズンでは、あえて混ぜて練習することもあります。

シーズン中は競争を重視する。

オフシーズンは可能性を広げる。

このように時期によって使い分けることも一つの方法です。

私のチームでも、そのようにすることが多いです。

まとめ

ABチームを分けることには、

• 競争が生まれる
• 強度を保ちやすい
• 自分の課題が明確になる

というメリットがあります。

一方で、

• 中間層の選手が悩みやすい
• 指導者の評価が固定化しやすい

というデメリットがあります。

逆に、ABを分けないことで、

• チームの雰囲気が良くなる
• 選手の新しい可能性に気づける

というメリットがあります。

一方で、

• 競争が生まれにくい
• 強度を保ちにくい
• 主力選手に不満が生まれる可能性がある

という課題もあります。

ですので大切なのは、

ABを分けるか、分けないかではありません。

何のために分けるのか。

そして、

一度決めた評価を固定しないこと。

だと思います。

私は基本的には分けます。

ただし、頻繁に入れ替える。

オフシーズンには混ぜる。

選手の声も聞く。

そんな柔軟な運用をおすすめします。

そして最後に、もう一度。

「評価するということは、評価されるということ」

指導者が選手を見るとき、選手もまた指導者を見ています。

だからこそ、責任を持って評価しながらも、常に選手の変化や可能性を見続けたいものです。

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今日は、中学2年生の方からいただいた質問に答えます。

中学からバスケを始めました。
試合を見て「リバウンドが取れていない」「シュートが入っていない」ということはわかります。
でも、三原先生のように試合を見て「センターが大事だ」と考えるところまでたどり着けません。
何を見て、どう考えればバスケを理解できるようになりますか？

という質問でした。

まず、中学2年生で「もっとバスケットを理解したい」と思っていること自体が素晴らしいと思います。

そして最初に伝えたいのは、

「シュートが入っていないな」
「リバウンドが取れていないな」
「ミスが多いな」

という感覚を、大切にしてほしいということです。

実はコーチも、試合を見る時はそこから入ります。

大事なのは、その次です。

「なぜ、そうなっているんだろう？」

と考えることです。

 

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「プレーの物語」を見る

わたしは昔、審判を一生懸命やっていた時期に、先輩の先生から

「プレーの物語を見ろ」

と言われたことがあります。

この言葉が、今でもすごく好きです。

今の言葉で言えば、「どのようにアドバンテージが生まれたのかを見る」ということだと思います。

例えば、バスケットで1番理想的なシュートは何でしょうか。

わたしは、ゴール下のレイアップだと思っています。

当然ですが、ゴールに近い方がシュート確率は高くなります。

だからまず、

「どうやってゴール下でシュートを打つのか」

というところから考えてみます。

1番簡単なのは速攻です。

ディフェンスを頑張る
↓
ボールを奪う
↓
すぐに攻める
↓
レイアップ

これが、1つの理想的な「物語」です。

逆に相手にシュートを決められて、スローインからゆっくり攻めることになれば、相手のディフェンスはすでに戻っています。

すると速攻は出せません。

だから本当は速攻で攻めたい。

でも、相手も戻っている。

だからハーフコートオフェンスになってしまう。

この順番で試合を見ることが大事だと思っています。

ハーフコートでは「ペイントをどう攻めるか」を見る

ハーフコートになっても、目指す場所は同じです。

やはりペイント、ゴール下を攻めたい。

ペイントを攻める方法は、大きく3つあります。

• ドライブ
• カット
• ポストプレー

ドリブルで中に入るのがドライブ。

ボールを持っていない選手が走り込んでパスを受けるのがカット。

リングを背にして中でボールを受け、1対1をするのがポストプレーです。

試合を見る時には、

「このチームは、どうやってペイントを攻めているんだろう？」

と考えてみてください。

例えば先日の女子日本代表の試合を見た時、わたしにはドライブが多く、時々カットが入っているように見えました。

一方で、ポストプレーはそれほど多くありませんでした。

だから、

「もっとポストプレーのできる選手がいるといいのではないか」

という考えにつながりました。

いきなり試合を見て、

「センターが大事だ！」

と思いついたわけではないんです。

ゴール下を攻めたい
↓
どうやってペイントを攻めている？
↓
ドライブが多い
↓
カットもある
↓
ポストプレーは少ない
↓
だったらポストで攻められる選手が必要では？

というように、順番に考えています。

これが、わたしの言う「物語を見る」ということです。

ペイントを攻めた「その次」を見る

もう1つ見てほしいのが、ペイントアタックした後です。

例えばドライブをしたとします。

ドライブでゴール下に入れば、ディフェンスは当然中に集まります。

ディフェンスが収縮します。

そこで、そのまま無理にシュートを打てば、場合によっては1対5のような状態になってしまいます。

だから周りの選手が動く必要があります。

ドライブに合わせて外に広がる。

空いたスペースにカットする。

カバーに行ったディフェンスの逆側へ動く。

そうすると、

ペイントアタック
↓
ディフェンスが収縮
↓
味方が合わせる
↓
ノーマークができる

という新しい物語が生まれます。

ポストプレーでも同じです。

ポストにボールを入れる。

ディフェンスがカバーに来る。

そのカバーに来た選手のマークマンが空く。

さらにそこを守れば、また別の選手が空く。

こうやってゴール下から順番に「穴」を作っていくわけです。

逆にディフェンスから見れば、

• 速攻を出させない
• ペイントアタックをさせない
• 合わせでノーマークを作らせない

ということになります。

オフェンスとディフェンスは、まさに「矛と盾」の関係です。

結果ではなく「その1つ前」を考える

試合を見て、

「シュートが入らない」

と思ったとします。

そこで終わらないことです。

「なぜ入らないんだろう？」

と考えてみてください。

難しいシュートを打っているのかもしれない。

では、

「なぜ難しいシュートになっているんだろう？」

ペイントを攻められていないのかもしれない。

では、

「なぜペイントを攻められないんだろう？」

速攻が出ていないのかもしれない。

このように、起きた結果から1つずつ前へさかのぼって考えることです。

最初から全部わかる必要はありません。

「リバウンドが取れていないな」

「シュートが入っていないな」

その気づきで十分です。

そこから必ず、

「なぜ？」

を1つ足してみてください。

そしてできれば、

「その1つ前に何が起きたんだろう？」

と考えてみてください。

それを続けていくと、少しずつ試合が「点」ではなく「線」で見えてきます。

そして、その線がつながって「物語」になります。

バスケットは、見方がわかってくるともっとおもしろくなります。

ぜひたくさん試合を見て、「なぜ？」を繰り返してみてください。

わたしも、まだまだ毎試合考えながらバスケットを見ています。

一緒に勉強していきましょう。

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今回は、バスケットボールの新ルールについてです。

「アンスポがなくなるらしい」

そんな話を聞いて、「え？どういうこと？」と思った方も多いのではないでしょうか。

バスケットボールのルールは、だいたい2年に1回くらい細かな変更がありますが、今回はかなり大きな変更だと感じています。

特に大きいのが、

• テクニカルファール
• アンスポーツマンライクファール

この2つです。

細かな部分はJBAの公式資料を確認していただくのが1番ですが、ここではわたしなりに、ポイントだけわかりやすく整理します。

 

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なぜファールを細かく分けるのか

これまでのルールでは、テクニカルファールやアンスポーツマンライクファールを合計2つ受けることで、失格退場になるケースがありました。

ただ、一口に「テクニカル」と言っても、内容はかなり違います。

たとえば審判に暴言を吐く、失礼な態度を取る。

一方で、シュートが入った後のボールに触ってしまい、ゲームを遅らせたことでテクニカルになる。

同じ「テクニカル」でも、かなり意味合いが違いますよね。

アンスポも同じです。

相手がケガをするような非常に危険なファールと、速攻を止めようとして軽く接触し、条件によってアンスポになるものが、これまでは同じカテゴリーに入っていました。

今回の変更は、

「全部を同じ重さで扱うのではなく、もう少し細かく分けましょう」

ということだと、わたしは理解しています。

テクニカルは2つのカテゴリーに

新しいルールでは、テクニカルファールが「カテゴリー1」と「カテゴリー2」に分かれます。

カテゴリー1は、たとえば、

• 暴言
• 失礼な態度
• 危険な肘の使い方

など、比較的重い行為です。

一方のカテゴリー2は、

• シュート後のボールに触る
• ダンク後に必要以上にリングへぶら下がる

など、主にゲームの遅延につながる行為です。

同じテクニカルでも、

「相手や審判に対する危険、失礼な行為」

と

「ゲームを遅らせてしまう行為」

は違う。

そこを分けるということですね。

これはかなり整理された印象があります。

「アンスポ」が2つの別のファールになる

そして1番話題になっているアンスポです。

「アンスポがなくなる」と聞くと、

「じゃあ危ないファールをしてもいいの？」

と思うかもしれませんが、もちろんそうではありません。

「アンスポーツマンライクファール」という名称がなくなり、内容が2つに分かれるということです。

1つが**「ディスラプティブファール」**。

これは、速攻を意図的に止めるなど、自分たちが有利になるためにゲームの流れを壊すようなファールです。

もう1つが**「フレグラントファール」**。

こちらは、相手のケガにつながるような危険で悪質なファールです。

たとえば、ボールに正当にプレーせず相手を強くつかむ、非常に激しい接触をする、といったものですね。

今まで「アンスポ」という1つの箱に入っていたものを、

• ゲームを意図的に止めるもの
• 危険、悪質なもの

に分ける。

そんなイメージを持つと理解しやすいと思います。

わたし自身、ルールを読むときに大事だと思うのは、名称を覚えることだけではありません。

「なぜ、このルールに変わったのか」

その背景まで考えることです。

ルールを知ると、選手への教え方も変わります。

特に指導者は「アンスポがなくなったらしい」で終わらず、どんなプレーがどのように判断されるのかを確認しておきたいですね。

今回の記事が、新しいルールを理解するきっかけになればうれしいです。

細かな判定やベンチのテクニカル、スコアシートの記入方法などについては、ぜひJBAの公式資料も確認してみてください。

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ミニバスの指導者の方から、こんなご質問をいただきました。

「普段は仲良く遊んでいるのですが、プレイになるとお互いにパスを出さなくなります。これではプレイの幅が広がらず悩んでいます」

これは難しい問題です。

子ども同士の人間関係もありますし、本人たちなりの考えもあります。なので「これが原因です」と簡単には言えません。

ただ、わたしはまず「あの子が嫌いだからパスしない」と決めつけない方がいいと思っています。

いくつか仮説を持って、1つずつ見ていくことが大切です。

 

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まずは「見えていない」だけかもしれない

バスケットボールは、習慣のスポーツだとわたしは考えています。

普段の練習でやっていることが、そのまま試合に出ます。

外から見ているコーチは、

「今、そこパスでしょ」

と思います。

でも、ボールを持っている本人には本当に見えていないことがあります。

ドリブルすることに一生懸命。リングを見ることに一生懸命。手元のボールを失わないことで精いっぱい。

高校生を教えていても、これはよくあります。

だから、パスをしない原因が人間関係ではなく、単純に技術不足ということもあります。

昔、わたしはドリブルを禁止して、ボールを持ったまま走っていい2対2、3対3をやったことがあります。

ラグビーのような感じです。

ドリブルがなくなれば、手元への意識が減ります。顔を上げて周りを見る余裕が生まれます。

また、2対1や3対2のパス練習もおすすめです。

「通らなそうだけど、投げてみたら通った」

この経験をたくさんさせることです。

ここで気をつけたいのは、コーチが「思い切ってパスしてみよう」と言った直後に、

「なんでそこにパスするんだ！」

と怒らないことです。

これでは子どもは混乱します。

まずは失敗してもいいから、パスを出す経験を増やすことだと思います。

本当に意図してパスしていないなら、理由を聞く

一方で、本当に意図して、

「あの子にはパスしたくない」

と思っている場合もあります。

ただし、それも必ずしも「嫌いだから」とは限りません。

「あの子にパスするくらいなら、自分で行った方がいい」

という気持ちかもしれません。

つまり、プレイに対する信頼がないんですね。

これは大学生を指導していた時にも、高校生を指導している今でもあります。

勝ちたい。不安だから自分で行ってしまう。ミスが続いて「このままでは負けるかも」と思い、自分で何とかしようとする。

そういう気持ちから、パスがなくなることがあります。

ここはドリルだけでは解決しません。

コーチが間に入って、本音を聞く必要があります。

そのうえで、

「最後にあなたがシュートするためにも、1回中にボールを入れた方がいい」

「パスをすることでディフェンスが動けば、もう1回あなたにチャンスが来る」

というように、パスをするメリットを伝えていく。

必要なのは「仲良くしなさい」ではなく、バスケットボールとしてなぜパスが必要なのかを理解させることだと思います。

コーチが「得点した子」だけを褒めていないか

もう1つ、指導者として振り返りたいことがあります。

それは、得点した子ばかり褒めていないか、ということです。

「今日は何点取ったね」

「シュート入ったね」

「すごかったね」

もちろん、得点した選手を褒めることは悪くありません。

でも、そればかりになると子どもたちは、

「シュートを決めることが1番価値のあるプレイなんだ」

と受け取ります。

わたしはむしろ、指導者だからこそ「目に見えにくいプレイ」を見つけたいと思っています。

• スクリーンをかけた
• ボックスアウトした
• ルーズボールに飛び込んだ
• いい位置に立ってスペースを作った
• ボールを長く持たず、パスをさばいた

こういうプレイです。

安田学園でも、試合後の振り返りで得点した選手とは別の選手をMVPとして伝えることがあります。

「オフェンスリバウンドに何度も絡んだから、相手の速攻を止められた」

「第3クォーターでボールを早く動かしてくれたから、チームにリズムが出た」

そんな話をします。

本人は「え、わたし？」という顔をします。

でも、こういう見えない貢献をコーチが見つけて言葉にすると、少しずつチームプレイが増えていきます。

もちろん、本当にプライベートで人間関係の問題がある場合もあります。その場合は、必要に応じて本人たちと話したり、保護者とも連携したりする必要があるでしょう。

ただ、最初から「あの2人は仲が悪い」と決めつけないことです。

• 見えていないのか
• パスが通ると思っていないのか
• 勝ちたい気持ちから自分で行っているのか
• コーチの評価基準が得点に偏っていないか

まずは、ここを1つずつ見てみてください。

「パスしなさい」と言うだけでは、なかなか変わりません。

なぜパスが出ないのか。

そこを考えるところから、指導は始まるのだと思います。

わたし自身も、選手の行動だけを見て決めつけず、その理由を考えながら指導していきたいと思っています。

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