今回は、選手が主役となるチーム作り「ボトムアップ理論」について詳しくお話しします。

チーム作りに悩んでいる方、選手のやる気を高めたい方、もっと理想のチームに近づけたい方に、ぜひ知っていただきたい考え方です。

ボトムアップ理論とは、広島県の畑先生が考案した指導法です。

単にサッカーやバスケットボールを上達させるだけではありません。倫理観や道徳心を持った人間を育てるために、トップダウンとボトムアップという2つの方法を意識的に使い分け、融合させていく指導方法です。

ボトムアップとトップダウンを使い分ける

ボトムアップでは、現場にいる選手たちの意見や判断を大切にします。

選手たちの意見を下から上へと上げていき、最終的に監督やコーチが承認する。現場の意見と判断を大切にしながら、組織を底上げしていくのがボトムアップです。

一方、トップダウンでは、監督やコーチなどのリーダーが方針を決め、指示や命令を下に伝えます。選手は、その方針に従って行動します。

ここで大事なのは、どちらが良くて、どちらが悪いという話ではないことです。

100％トップダウンでも、100％ボトムアップでもありません。状況に応じて、2つを意識的に使い分けます。

指導者がトップダウンでしっかりと教える、示す、やらせる部分をつくる。一方で、選手たちが自分で考え、自分たちから動くボトムアップの部分もつくる。

この2つを融合させることで、選手の主体性と人間的な成長を促していきます。

合言葉は、「みんなが主役、みんなで成長」です。

全員が自分の役割と責任を持っている。全員が日々成長している。そして、元気が良く、仲が良く、活気のある前向きな雰囲気がある。

そのような、生き生きとした組織を目指すのがボトムアップ理論です。

特にスポーツでは、最後に判断するのは選手です。

監督が「こうしよう」「ああしよう」と作戦を立てても、それは木でいえば幹の部分です。そこから枝や葉を伸ばし、最後に果実を実らせるのは、コートに立っている選手の判断です。

だからこそ、わたしはスポーツチームでは、ボトムアップの比率を高めた方が良いチームになると考えています。

畑先生は、広島県で長く教員をされ、広島観音高校時代にボトムアップ型のチーム作りを実践されました。

周囲からは、「ボトムアップ型のチームで強くなるはずがない」と言われることもあったそうです。それでも考えを曲げずにチームをつくり、インターハイ優勝という結果を残されました。

その後、安芸南高校でもチームを成長させ、組織作りが全国から注目されました。高校サッカーの指導者だけでなく、ビジネスの世界からも注目される指導方法を確立された先生です。

わたしがボトムアップに出会った理由

わたしがボトムアップ理論に出会ったのは、2020年頃です。

当時、わたしは高校バスケットボールの監督として、チーム作りにとても悩んでいました。

コロナ禍になり、自分のこれまでの指導方法を振り返る時間ができました。その中で、バスケットボールだけでなく、他競技からも学んでみようと思い、サッカーについて勉強しました。

そこで出会ったのが、畑先生の本でした。

初めてボトムアップ理論に触れたときは、本当に衝撃を受けました。

「わたしがやりたかったチーム作りは、これではないか」

「自分が目指していたことを、すでに実践している人がいたんだ」

そう思いました。

それまでのわたしは、安田学園高校で一般的なトップダウン型のチーム作りをしていました。

「これをやりなさい」

「あれをやりなさい」

「このフォーメーションをやりなさい」

指導者であるわたしが決めて、選手にやらせることが中心でした。

しかし、畑先生から学び、2020年にボトムアップ理論を自分のチーム作りの中心に置くことを決めました。今までのやり方を、ある意味では180度変える挑戦でした。

そのときは、「少しくらい弱くなってもいいから、良いチームをつくりたい」と思っていました。

ところが、結果は比較的早く出ました。

東京都には、高校男子バスケットボール部が約330チームあります。その中でベスト16に入ることは、多くの学校にとって1つの大きな壁であり、目標です。

わたしも教員になってすぐの頃、背の高い選手が集まった年に、一度ベスト16に入ったことがありました。

しかし、それ以降は長い間、ベスト16に届きませんでした。1回戦で負けることもあり、なかなか結果を残せない時期が続きました。

それが、ボトムアップ型のチーム作りに切り替えて2年目、それまで10年以上届かなかった東京都ベスト16まで勝ち上がることができました。

このとき、わたしは「ボトムアップの方向性は間違っていない」と確信しました。

その年に、ボトムアップ理論のエキスパートコーチ制度が設立され、わたしは第1期生としてライセンスを取得しました。

その後も、安田学園でボトムアップを実践しています。

東京都のU16育成事業で東京選抜の選手たちと関わったときも、2024年に早稲田大学男子バスケットボール部のヘッドコーチを務めたときも、ボトムアップの考え方を取り入れてきました。

現在も早稲田大学にはサポートコーチとして関わりながら、安田学園を日本の部活動のモデルチームにしたいと考えて、毎日の活動を続けています。

ボトムアップ型のチームをつくる7つの柱

では、実際にボトムアップ型のチームをつくるためには、何をすればいいのでしょうか。

具体的には、7つの柱があります。

個人を育てる3本柱が、

1．挨拶
2．返事
3．後片付け

組織をつくる3本柱が、

4．量より質の練習
5．自主自立の精神
6．信頼と絆の交換ノート

そして最後が、

7．全員リーダー性

です。

安田学園の部室には、「みんなが主役、みんなで成長」「日本一応援されるチーム」「日本の部活動のモデルになろう」というポスターを掲示しています。

この7つを順番にチームへ落とし込んでいくことで、ボトムアップ型の組織に近づいていきます。

挨拶、返事、後片付けと聞くと、「そんなことは幼稚園でも教わる」「生活指導ではなく、バスケットボールの技術を知りたい」と感じる方もいるかもしれません。

しかし、ここが土台です。

ケーキに例えるなら、挨拶、返事、後片付けはスポンジです。スポンジの上にクリームやイチゴを乗せることで、立派なケーキになります。

どれだけ良い技術や戦術を教えても、土台となるスポンジがなければ、チームは成り立ちません。

1．挨拶は相手の心を開くもの

挨拶は、基本中の基本です。

挨拶という言葉は、もともとお寺のお師匠さんが弟子に、「調子はどうだ」「困ったことはないか」と尋ねたことが始まりだといわれています。

つまり挨拶は、ただ「おはようございます」「ありがとうございました」と言葉を口にすることではありません。

相手の心を開くことが挨拶です。

相手の心を開くためには、まず自分から心を開かなければいけません。

「明るく、いつでも、先に、続ける」

特に大事なのは、「先に」です。

相手が挨拶をしてくれるのを待つのではなく、自分から先に挨拶をする。選手に挨拶を求める前に、先生や指導者が率先して挨拶をすることが必要です。

チームでは、監督と選手、選手同士、保護者同士など、さまざまなコミュニケーションがあります。

挨拶は、そのすべての第1歩です。

安田学園では、体育館に来たすべての人に感謝の気持ちを持とうと伝えています。

たとえ顔や名前を知らない方であっても、わたしたちとまったく無関係な人が体育館に来ることは、ほとんどありません。

何らかの形でチームを応援し、支えてくださっている方です。

だからこそ、すべての人に感謝を込めて、自分たちから挨拶をする。その姿勢を大事にしています。

2．「はい」と「いいえ」の両方を大切にする

返事では、まず「はい」を明確に言うことを大事にします。

何かを言われたときに、「はい、分かりました」「やってみます」と答える。

この「はい」は、素直な心の表れです。

人は、自分にとって居心地の良いコンフォートゾーンから、なかなか出ようとしません。

毎日同じことをしていれば安心です。しかし、それでは成長できません。

成長するためには、少し難しいこと、失敗するかもしれないこと、新しいことに挑戦しなければいけません。

そこで必要になる最初の言葉が、「はい」です。

「それは自分には無理かもしれません」

「自分には必要ないと思います」

「もっと良いやり方があると思います」

最初から理由をつけて断っていたら、コンフォートゾーンから出ることはできません。

まずは「はい、やってみます」と答えて、挑戦する場所へ出ていく。その習慣が成長につながります。

わたしは、「はい」という言葉は行動力であり、「素直さは最大の知性」だと考えています。

ただし、「いいえ」を言うことも大事です。

これは矛盾ではありません。

真剣に考えた上で、「わたしは違うと思います」「こちらの方法の方が良いのではないでしょうか」と意見を伝えることは、主体性の表れです。

指導者が選手の「いいえ」を頭ごなしに否定せず、対話をする。選手の提案を敬意を持って受け止める。

そうすれば、選手は自分で考えるようになります。

また、「自分はこのチームにいていい」「自分の意見を言ってもいい」という心理的な安心感も生まれます。

「はい」と言ったなら、やってみる。

「いいえ」と言ったなら、自分の意見に責任を持つ。

言葉と行動に責任を持つことが、返事を大切にする本当の意味です。

3．後片付けで、目に見えるものからそろえる

安田学園では、整理、整頓、掃除の頭文字を取って「3S活動」と呼んでいます。

3S活動の目的は、チームの心をそろえることです。

「チーム一丸となろう」

「みんなで心を1つにしよう」

スポーツではよく言われます。

しかし、最初から人の心をそろえることは簡単ではありません。

人の心は目に見えず、少しの出来事でも変化します。自分の心すら安定させるのが難しいのに、いきなり全員の心をそろえるのは無理があります。

だから、そろえる順番が必要です。

最初は、目に見えて動かないものをそろえます。

荷物、靴、服装などです。

次に、目に見えて動くものをそろえます。

列、姿勢、声、号令、お辞儀のタイミングなどです。

その積み重ねによって、最後に目に見えない心が自然とそろっていきます。

安田学園でも、以前は鞄がきれいに並んでいるとはいえない状態でした。

しかし、荷物をそろえる意味を伝え、少しずつ取り組むことで、鞄がそろうようになりました。先輩たちの姿を見て、新入生も自然に真似するようになりました。

練習の最初には、短時間ですが3S活動として掃除の時間を設けています。

学校行事の会場設営を率先して行ったり、校外清掃をしたりした年もありました。

こうした小さなことに気づく力を、わたしは「微差力」と呼んでいます。

良いチームは、気づくのが早いチームです。

大きな問題は、突然起こるわけではありません。その前には、「少し危なかった」「何かおかしい」という小さな出来事が積み重なっています。

試合での大きな敗戦、人間関係の深刻なトラブル、生活指導上の問題も、その手前にある小さな変化に気づけなかった結果かもしれません。

だからこそ、日頃から1mmの違いにこだわり、見えるものを丁寧にそろえていく。

荷物をそろえ、列をそろえ、姿勢をそろえることが、最後には心をそろえることにつながります。

4．量より質の練習

バスケットボールは、繰り返しによって習慣をつくる競技です。そのため、ある程度の練習量は必要です。

また、バスケットボール自体が厳しいスポーツなので、きついトレーニングも必要です。

ただし、長い時間をかければ良いわけではありません。

高校生以上の試合でも、試合全体は約90分で終わります。小学生や中学生であれば、それより短くなります。

試合では、限られた時間の中で力を発揮しなければいけません。

だから練習でも、長い時間をだらだら続けるのではなく、短い時間に集中して力を出す習慣をつくる必要があります。

マイペースで行う3時間の練習よりも、本当に集中して行う90分の方が効果的です。

そして、適度に休みを入れることも必要です。

休みを取ることで、選手の「またバスケットボールをやりたい」という気持ちが育ちます。体を休めることで、けがを減らすことにもつながります。

毎日練習があると、練習が作業になってしまうことがあります。

そうではなく、練習そのものを「やり直しのきかない本番」と考えます。

明日が練習だから、今日はしっかり体を休める。

明日のために自主練習をする。

食事や睡眠を整える。

休みの日も含めて、日常生活のすべてを次の練習につなげます。

長時間の練習を毎日続けるのではなく、休みを入れてメリハリをつける。それが「量より質の練習」です。

5．自主自立を育てるボトムアップミーティング

練習の質を高めるためには、練習に目的を持たせなければいけません。

そのために行うのが、ボトムアップミーティングです。

安田学園では、練習前に個人の目標とチームのゴールを確認します。

そして練習後に、「今日の練習はどうだったか」を振り返り、次の練習につなげます。

ミーティングでは、3つの役割を決めます。

1つ目は、ファシリテーターです。

司会進行役として選手を指名し、話を進め、議論を掘り下げます。キャプテンや副キャプテンが務める場合もあります。

2つ目は、書記です。

話し合った内容をホワイトボードに書き、目に見える形にします。小さなホワイトボードでも構いません。話した内容を必ず書いて残します。

3つ目は、フォロワーです。

ファシリテーターと書記以外の選手たちですが、「自分はその他大勢だ」と思ってはいけません。

ファシリテーターと書記を助け、積極的に発言し、全員でミーティングをつくります。

ミーティングを成功させる前提は、「全員が本気」であることです。

また、批判や悪口を言わないことも大切です。

改善したいことがあるなら、批判ではなく提案やアドバイスに変えます。

「何でそんなプレーをするんだ」

「もっとボールを取れ」

相手の心を折るような言葉ではなく、心が前向きになる言葉を使います。

そして、誰の意見であっても素直に受け止めます。

試合に出ているかどうか、先輩か後輩か、選手かマネージャーかは関係ありません。

誰かの意見を受け止め、認めることが、選手の成長意欲につながります。

練習の最初には、キャプテンが「今日は何を目標にするのか」を短く伝えます。

練習後は、5人から7人程度の小グループに分かれます。

最初に、自分の個人目標を達成できたか、丸かバツをつけます。

その後、小さなホワイトボードに、

・今日の良かったこと
・今日の良くなかったこと
・次回に取り組むこと

を書きます。

わたしはこれを、「グッド、バッド、ネクスト」と呼んでいます。

特に大事なのが、ネクストです。

「次回は切り替えを早くしよう」

「もっと大きな声を出そう」

「スクリーンでずれをつくろう」

次の練習で取り組むテーマを1つに絞ります。

最後に、ファシリテーターが各グループの意見をまとめ、「次回はこの目標で練習します」と確認します。

練習をして終わりではありません。

目標を決めて練習し、振り返り、次の目標を決める。この循環を選手たち自身でつくることが、自主自立につながります。

6．信頼と絆をつくる交換ノート

チーム作りでは、選手とのコミュニケーションが欠かせません。

人は誰でも、自分の話を聞いてほしいと思っています。

自分の話を本気で聞いてくれる人がいれば、その人を信頼します。反対に、「この人は自分の話を聞いてくれない」と感じれば、その先の良い関係はつくれません。

指導者は、自分の考えを選手に伝えることが仕事だと思いがちです。

しかし、それ以上に大事なのが、選手の話を聞くことです。

とはいえ、部活動の時間は限られています。

体育館を使える時間も限られていますし、指導者には授業、学級、会議などの仕事もあります。

部員数が多ければ、毎日全員とゆっくり話すことは難しいでしょう。

そこで役立つのが、交換ノートです。

直接話しかける勇気はなくても、文章なら自分の悩みを書ける選手はたくさんいます。

デジタルの連絡手段もありますが、わたしは紙に手書きする方法が良いと考えています。

以前はノートを使っていましたが、現在はA4用紙に、「今週はどうでしたか」といった項目を用意し、選手に書いてもらう方法も取り入れています。

目的は、選手に「あなたのことをもっと知りたい」「あなたの話を聞きたい」と伝えることです。

毎日行うのが難しければ、週に1回からでも構いません。

書くことには、自分の考えを整理する効果もあります。

1日1％でも工夫と改善を続ければ、1年後には大きな差になります。

最初は変化が見えなくても、3か月、半年、1年と続けることで、努力は積み上がります。

交換ノートやミーティングで考えたことを書く。その小さな積み重ねが、選手と指導者の信頼をつくり、選手自身の成長にもつながります。

7．全員リーダー性

最後の柱が、全員リーダー性です。

全員リーダー性では、1人に1つの役割を持たせ、その仕事に責任を持ってもらいます。

運動部では、いわゆる雑用を下級生やマネージャーに任せる文化が残っている場合があります。

しかし、それでは一部の選手しか役割を持てません。

全員が1人1役を持ち、リーダーとして最後までやり切る方が、教育的にも良いとわたしは考えています。

役割は、何でも構いません。

ボール担当、ホワイトボード担当、マグネット担当、ペン担当、タイマー担当、雑巾担当、椅子を並べる担当などです。

どんなに小さな役割でも、その人がいなければ練習が成り立たない状態をつくります。

自分の仕事を毎日やり切ることで、選手は自信を持てるようになります。

また、全員が役割を持っていれば、

「あの選手がボールを準備してくれている」

「あの選手がホワイトボードを用意してくれている」

「それなら、自分も雑巾の準備をしよう」

というように、仲間への感謝も生まれます。

目指すのは、先生が1週間来なくても、選手たちだけで部活動を運営できる状態です。

明日の集合時間を誰が決めるのか。

出欠を誰が管理するのか。

練習試合の荷物を誰が準備するのか。

ミーティングの進行を誰がするのか。

レフェリーを誰が担当するのか。

日常の仕事から専門的な仕事まで、選手たちに役割を持たせます。

役割は一度決めて終わりではありません。

実際にやってみると、「この仕事は2人必要だ」「この役割は別の役割と一緒にできる」といった改善点が見えてきます。

学期ごとなど、定期的に見直しながら改善していきます。

担当者が休んだ場合に、誰が代わりをするかまで決めておくことも必要です。

さらに、用具、トレーニング、マネジメント、メンタルなどの小グループをつくる方法もあります。

30人から40人の部員全員に、指導者1人が直接話をするのは簡単ではありません。

しかし、6人から7人程度の小グループをつくり、それぞれにリーダーを置けば、コミュニケーションが円滑になります。

各グループのリーダー同士でも話し合うことで、チームの問題を早く見つけ、解決しやすくなります。

全員が役割を持ち、全員がリーダーとして考え、相談し、行動する。

それが全員リーダー性です。

ボトムアップは、選手に任せきることではない

ボトムアップ理論は、すべてを選手に任せて、指導者が何もしない方法ではありません。

指導者が教えるべきことは教える。示すべき方向は示す。必要な場面ではトップダウンで決断する。

一方で、選手に考えさせる。意見を聞く。役割を渡す。判断する機会をつくる。

トップダウンとボトムアップを状況に応じて使い分けることが必要です。

そして、その土台にあるのが、挨拶、返事、後片付けです。

そこから、量より質の練習、自主自立のミーティング、信頼と絆の交換ノート、全員リーダー性へとつなげていきます。

特別なことを一度やれば、すぐにチームが変わるわけではありません。

挨拶をする。返事をする。荷物をそろえる。目標を書く。振り返る。自分の役割をやり切る。

そうした小さなことを毎日積み重ねることで、選手が自分で考え、行動するチームに近づいていきます。

わたし自身も、まだ完成したわけではありません。

安田学園で日々失敗し、悩みながら、選手たちと一緒に学んでいます。

バスケットボールの技術指導とボトムアップ型の人間教育を両輪にして、安田学園を日本の部活動のモデルチームにしたい。

その目標に向かって、これからも現場で実践を続けていきます。

まずは、指導者であるわたしたちから、明るく先に挨拶をすることから始めてみてください。

チーム作りは、特別な戦術や練習メニューから始まるのではありません。

毎日の当たり前を、指導者と選手が一緒に丁寧に積み重ねるところから始まります。

 

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ありがとうございました。それでは、また。

今回は、文字起こしに登場する7つの柱をすべて入れた長文版です。

ディフェンス練習というと、1対1やクローズアウト、ヘルプポジションなどに時間を使うことが多いと思います。

一方で、案外練習されていないのがポストディフェンスです。

しかし、わたしはポストディフェンスこそ最重要だと考えています。

オフェンスにとって、コートのど真ん中にボールを入れることは非常に有利です。ディフェンスを収縮させれば、外側の選手をノーマークにできます。収縮しなければ、ゴールに近い場所から確率の高いシュートを打ったり、ファウルをもらったりできます。

だからこそ、ディフェンスは簡単にポストへボールを入れさせてはいけません。

今回は、パスが入る前の守り方と、入った後の守り方を整理します。

 

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まず確認したい「ポジション・ビジョン・トーク」

ディフェンスには、ポジション、ビジョン、トークという3つの原則があります。わたしはこれを「PVT」と呼んでいます。

ポジションは、正しい場所に立つこと。

ビジョンは、ボールとマークマンの両方を視野に入れること。

トークは、自分の状況を味方に伝えることです。

ボールマンに対しては、腕1本分ほどの距離に立ち、ボールへプレッシャーをかけます。

ボールの隣にいる選手は、パスコースへ手と体を入れ、簡単にボールを持たせないディナイをします。

1番遠い選手はマークマンから離れ、ゴールに近いローの位置まで下がり、ヘルプに備えます。

立ち位置だけ合っていても、ボールしか見ていなければマークマンを見失います。反対に、マークマンだけを見ていればボールの動きに反応できません。

そして、正しい位置に立っていても、声がなければ味方には伝わりません。

「ボールいいよ」

「ディナイできているよ」

こうした声を出すところまで含めて、ディフェンスです。

ローポストはボールの位置で通り方を変える

ローポストディフェンスで、まず覚えてほしいのは、ボールがトップにあるときは上側からディナイすることです。

後ろに立ってしまうと、簡単にポストへパスを入れられます。ですから、ボールとポストマンの間に体を入れ、上側のパスコースを消します。

そこからボールがウイングへ動いたら、ポストディフェンスは前を通って、反対側からディナイします。

ここが練習しないとなかなかできないところです。

後ろを通ってしまうと、その瞬間にポストマンからシールされ、ゴール側の場所を取られてしまいます。そのまま簡単にパスを入れられる可能性が高くなります。

反対に、ボールがウイングからトップへ戻るときは、ポストマンの後ろを通ります。

つまり、

上から下へ移動するときは前を通る。

下から上へ移動するときは後ろを通る。

このように、ポストマンの周りを1周するイメージです。

ボールが上にあるか、下にあるかは、フリースローラインの延長線を目安にすると整理しやすいと思います。

ポストにボールが入った後の守り方

どれだけディナイしても、ポストへパスを入れられることはあります。

ローポストにボールが入ったら、まずベースライン側を簡単に抜かせないことです。

ベースライン側へ抜かれると、ヘルプが間に合わないままゴール下のシュートにつながります。そこで、ポストディフェンスは相手を内側へ向かわせます。

周りの選手も、ただ自分のマークマンについているだけではいけません。

ガードやウイングの選手は、ポストマンがドリブルをついた瞬間にボールへ手を出せる距離まで寄ります。ボールとマークマンの両方を見る、いわゆるピストルの姿勢です。

チームによっては、ドリブルをついた瞬間にダブルチームへ行く方法もあります。どの方法を選ぶとしても、ポストにボールが入ったら周りの選手が寄る習慣は必要です。

ハイポストはローポストと守り方が違います。

ハイポストでは、ボールの位置が変わっても、基本的に常にポストマンの後ろを通ってディナイします。

前を通ると、後ろ側のスペースへロブパスを通される可能性があるからです。ローポストのように1周するのではなく、アルファベットの「U」の字を描くように後ろ側を移動します。

また、ハイポストにボールが入ったとき、ガードの選手は寄ってヘルプに備えます。ただし、ウイングの選手まで大きく寄ると、バックドアカットを守れなくなります。

そのため、ウイングはディナイを続け、バックドアに走られたらそのままついていきます。

ポストディフェンスは、試合になってから急にできるものではありません。

「上から下は前を通る」

「下から上は後ろを通る」

「ハイポストは常に後ろを通る」

まずは、この3つを練習で確認してみてください。

細かい動きですが、コートの中央へ簡単にボールを入れさせないだけで、相手のオフェンスはかなり苦しくなります。

わたし自身も、こうした細かいところを省かず、選手と何度も確認していきたいと思っています。

 

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ありがとうございました。それでは、また。

ディフェンスの指導をしていると、選手にこんな声をかけることがあります。

「もっとプレッシャーをかけよう」
「ボールマンにプレッシャーだ」

ただ、この「プレッシャー」とは、具体的に何をすることなのでしょうか。

距離を詰めることなのか。ボールを奪いにいくことなのか。激しく当たることなのか。

ここが曖昧なままだと、選手はそれぞれ違うイメージで守ってしまいます。反対に、プレッシャーの意味をチームで共有できれば、ディフェンスの狙いがはっきりします。

わたしは、プレッシャーとは「相手をイライラさせること」だと考えています。

 

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プレッシャーとは、相手に自分を意識させること

たとえば、本を読んでいるときに、周りで大きな声を出されたり、何度も話しかけられたりすると、集中できずにイライラします。

ディフェンスも同じです。

手を動かす。足を細かく運ぶ。声を出す。相手の視界に入り続ける。そうすることで、オフェンスにディフェンスの存在を意識させます。

「自由にプレーできない」
「自分の思い通りにならない」

そんな欲求不満の状態をつくることが、プレッシャーです。

ただし、何でも止めようとすることがプレッシャーではありません。

バスケットボールで相手を0点に抑えることは、ほぼできません。それなのに、ガードも止めたい、センターも止めたい、速攻もスクリーンも全部止めたいと考えると、守る狙いがぼやけます。

結果として、ガードにもセンターにも点を取られ、速攻もリバウンドもやられてしまう。これは避けたいディフェンスです。

相手が1番やりたいことをやらせない

プレッシャーをかけるためには、まず的を絞る必要があります。

わたしが最も重視しているのは、相手が1番やりたいことをやらせないことです。

シュートが得意な選手には、簡単にシュートを打たせない。ボールをコントロールするガードには、楽にボールを持たせない。スピードが武器の選手には、一度立ち止まらせる。

反対に、シュートが苦手な選手には、あえて距離を取って守ることもあります。

「どうぞ、打ってください」

そう守られることが、その選手にとって大きなプレッシャーになる場合もあります。

つまり、プレッシャーとは、必ずしも激しく当たることではありません。ボールを奪いにいくことでも、距離を詰めることでもありません。

相手の特徴を見極めて、得意なプレーを消すことです。

指導者としては、「もっとプレッシャーをかけろ」と言う前に、「この選手に何をさせたくないのか」を明確にしたいところです。

真ん中ではなく、狭い場所へ追い込む

もう1つ、チームで共有しておきたいのが、ボールをどこへ追い込むかです。

わたしは、コートの真ん中を使わせず、サイドライン方向へ追い込むノーミドルディフェンスを指導してきました。

コートの中央にボールがあると、オフェンスには多くの選択肢があります。右にも左にもパスができ、リングにも向かえる。逃げるスペースもあります。

一方、サイドライン付近では、プレーできる方向が半分になります。コーナーまで追い込めば、さらに選択肢は少なくなります。

だからこそ、わたしは「真ん中より端、端より角」と考えています。

練習では、ただ1対1をさせるのではなく、「サイドライン側のハッシュマークへ追い込む」という具体的なゴールを設定します。

これなら選手も、どちらに足を運び、どの方向を止めるべきかがわかります。

プレッシャーとは、ただ激しく守ることではありません。

相手に自分を意識させること。相手が1番やりたいことをやらせないこと。そして、チームで決めた狭い場所へ追い込むことです。

明日の練習では、「プレッシャーをかけろ」だけで終わらせず、「誰の、どのプレーを消すのか」「どこへ追い込むのか」まで伝えてみてください。

言葉が具体的になれば、選手のディフェンスも具体的に変わっていくはずです。

 

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ありがとうございました。それでは、また。

ディフェンスを指導していると、「どこまでマークマンについていけばいいのか」という問題が起こります。

ボールから遠く離れた選手まで追いかけるのか。それとも、途中でマークマンから離れてカバーに入るのか。

この判断を5人でそろえるために必要なのが、「ボールライン」という考え方です。

ボールラインとは、簡単に言えば「この線よりもゴール側を守ろう」という、チーム共通の基準です。

ただし、ボールラインはいつでも同じように引けばいいわけではありません。ボールがシュートエリアの外にあるのか、中にあるのかによって、考え方が変わります。

 

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シュートエリア外のボールライン

ボールがまだバックコートに近く、そこから直接シュートを打つ可能性が低いときは、考え方はシンプルです。

ボールを持っている選手の位置から、エンドラインと平行に線を引きます。この線がボールラインです。

ディフェンスが守るのは、その線よりもゴール側のエリアです。マークマンがボールラインよりも後方に下がったとしても、基本的には追いかける必要はありません。

ボールがない場所を必要以上に守れば、ゴールに近い危険な場所が手薄になります。

「どこまで頑張って守るのか」が5人で共有できれば、必要のない場所にディフェンスが引っ張られることも減っていきます。

ここまでは、多くの指導者がイメージしている一般的なボールラインだと思います。

シュートエリア内ではラインの引き方が変わる

難しいのは、ボールがシュートエリア内に入ったときです。

たとえば、ウイングやハイポストにボールがある場面で、先ほどと同じようにエンドラインと平行な線を引くと、守らなくてよいエリアが広くなりすぎます。

簡単にパスを戻されたり、逆サイドへ展開されたりすれば、ディフェンスは後手に回ってしまいます。

そこで必要になるのが「インライン」です。

インラインとは、ボールを持っている選手とリングを結んだ直線です。1対1のディフェンスでは、基本的にこの線上に立ち、ボールマンとリングの間を守ります。

そして、シュートエリア内のボールラインは、このインラインに対して直角に引きます。

ボールマンとリングを結んだ線に対して、90度の線を引く。そこからゴール側が、ディフェンスの守るべきエリアです。

この考え方を使えば、ボールより少し後方にいる選手であっても、危険なエリアにいるならディナイを続けるべきだと判断できます。

反対に、ボールラインの外にいる選手に対しては、マークマンから少し離れ、ボールと自分のマークマンを見られるポジションを取ります。

5人が同じ線を描けるチームにする

ボールラインは、線そのものを覚えることが目的ではありません。

大事なのは、5人が同じ基準で「ここまでは頑張って守る」と判断できることです。

1人はディナイしているのに、別の選手はマークマンから離れている。こうしたズレがあると、パスを簡単に通されたり、カバーが遅れたりします。

選手がサボっているのではなく、守るべきエリアが共有されていないだけかもしれません。

練習では、ボールをいろいろな位置に置いて、「今のインラインはどこか」「ボールラインはどこに引かれるか」を5人で確認してみてください。

コーチが答えを言うだけでなく、選手自身に線を指さしてもらうのもよいと思います。

ボールラインが見えるようになると、ディナイする場所、ヘルプに入る場所、マークマンから離れてよい場所が整理されます。

ディフェンスは気持ちだけではそろいません。共通の基準があるからこそ、5人の頑張りが1つにつながります。

ぜひ、今日の練習でボールラインを確認してみてください。

 

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ありがとうございました。それでは、また。

ドライブでペイントにアタックできたのに、ボールマンが囲まれて苦しいパスを出してしまう。あるいは、キックアウトのパスは出せたけれど、その次の1対1でスペースがなくなってしまう。

練習中に、こんな場面はありませんか。

ドライブを成功させるためには、ボールマンの突破力だけでなく、周りの選手の合わせが欠かせません。今回は、アウトサイド3人で行う「ドリフト」という横の移動についてお話しします。

ポイントは、ボールマンが進んだ分だけ周りも動き、パスを出した後も止まらずにスペースを作り直すことです。

 

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トップからのドライブには両サイドがドリフトする

3アウト2インの配置で、トップから縦にドライブした場面を考えてみます。

トップの選手がペイントへ進めば、ウイングにいる選手との距離は短くなります。最初は広く取れていたスペースも、ボールマンが近づいた分だけ狭くなってしまいます。

そこで、ボールマンが動いた分だけウイングも横へ移動します。これがドリフトです。

トップからのドライブでは、ボールサイドだけでなく、逆サイドの選手もコーナーへ広がります。両サイドが同時に動くことで、ボールマンには近いサイドへのキックアウトと、逆サイドへのスキップパスという2つの選択肢が生まれます。

選手には「ドライブが始まったら、パスを待つのではなく、ボールマンとの距離を広げ直そう」と伝えるとわかりやすいでしょう。

合わせとは、ただ空いている場所へ動くことではありません。ボールマンと適切な距離を保ち、ディフェンスが1人で2人を守れない状況を作ることです。

パスを出した後のリプレースまで練習する

ドライブからキックアウトのパスが出た後も、プレーは終わりではありません。

ここで、パスを出した選手がペイント付近に立ち止まってしまうと、次にボールを受けた選手のドライブコースを消してしまいます。場合によっては、パスを出した勢いのままボールへ近づき、味方の1対1を邪魔してしまうこともあります。

だからこそ、パスを出した選手はすぐに外へ広がり、自分の位置を取り直します。これが「リプレース・ユアセルフ」です。

最初に作っていた三角形に近い形へ戻ることで、次のドライブに対して、またドリフトで合わせることができます。

たとえば、トップからウイングへキックアウトし、ウイングの選手がミドル側へドライブしたとします。このとき、リプレースしたトップの選手は立ち止まらず、ドライブの進行に合わせて横へ動きます。

逆サイドの選手がコーナーに残れば、アウトサイドの2人に対してディフェンスは1人になります。そこでエキストラパスを使えば、ノーマークのシュートにつながります。

わたしは、こうした2人で1人のディフェンスを困らせる状況を「ゲッツー」と捉えています。ドライブした選手だけがチャンスを作るのではなく、リプレースとドリフトによって周りの選手が数的優位を作るのです。

パスが出せないときは助けに戻る

ドライブをすれば、いつでもキックアウトできるわけではありません。

ディフェンスに進行方向を閉じられ、ドリブルが止まり、背中を向けるような苦しい状況になることもあります。そのときまで周りの選手が外へ広がり続けていたら、ボールマンは孤立してしまいます。

こうなったら、1度ドリフトした選手が戻り、安全な場所でパスを受けてあげます。

その選手がボールを受けたら、逆サイドの選手が上がり、パスを展開します。そして、最初にドライブした選手もその場で終わらず、空いたスペースへ走って三角形を作り直します。

ディフェンスは、ドライブに対して1度収縮しています。そこから外へパスを動かされ、さらに選手がリプレースすると、大きなクローズアウトが生まれます。そこでシュートを打つこともできますし、今度こそクローズアウトを攻めて1対1を仕掛けることもできます。

練習では、ドライブからパスを出すところだけで終わらせないでください。

「トップからドライブして両サイドがドリフトする」
「キックアウト後にリプレースする」
「次のドライブにもう1度合わせる」
「パスが出せなければ助けに戻り、三角形を作り直す」

ここまでを1つの流れとして練習することがポイントです。

合わせができるチームは、ドライブした選手を孤立させません。1人の突破を、3人の連続したプレーに変えることができます。

まずは明日の練習で、ドライブに対して選手が立ち止まっていないかを見てみてください。そして「動け」ではなく、「ボールマンとの距離を広げ直そう」と伝えてみてください。

少しの移動でも、パスの選択肢と次の1対1のスペースは大きく変わります。

 

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ありがとうございました。それでは、また。

今のバスケットボールでは、3ポイントシュートの価値が高くなっています。

その一方で、「2点のジャンプシュートは打たない方がいい」「インサイドは大きい選手に任せればいい」と考えることもあるでしょう。

しかし、わたしは2点のシュートも非常に重要だと考えています。

特に、スクリーンを使ってゴール下やハイポストにフリーを作る技術は、身長やポジションに関係なく身につけておきたいものです。

今回は、3アウト2インの配置からクロススクリーンを使い、ゴール下とハイポストにシュートチャンスを作る練習を紹介します。

 

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まっすぐスクリーンに行かない

最初は外側に3人、インサイドに2人を配置します。

外側の3人はパッサー役なので、最初はディフェンスをつけなくてもかまいません。インサイドの2人にだけディフェンスをつけます。

トップからウイングへパスが出たとき、ボールサイドのポストはディナイされ、簡単にはパスを受けられません。

そこで、その選手が反対側のポストへクロススクリーンをかけます。コートを横切りながら、ボールから離れる方向へ向かうスクリーンです。わたしは選手たちに「マイナスのスクリーン」と伝えることもあります。

ここで大事なのは、スクリーナーがまっすぐ相手へ向かわないことです。

ディフェンスが上側からディナイしているなら、その逆側である下側から大きく回り込みます。少し引っかけるように角度をつけて、ディフェンスの進路に入るのです。

一方、スクリーンを使う選手も、ただゴール下へ走るだけではいけません。

1度ハイポスト方向へ上がる動きを見せてから、Vカットでゴール下へ向かいます。スクリーナーとユーザーが互いに角度を合わせることで、スクリーンの背中側にフリーが生まれます。

この形でゴール下にパスが入れば、そのままレイアップです。最も確率の高いシュートを作れるので、まず狙いたい形です。

ディフェンスの位置によって狙いを変える

毎回、ディフェンスが上側から守るとは限りません。

下側からディナイされた場合は、スクリーナーが上側から回り込み、ハイポスト方向にフリーを作ります。

このときユーザーは、1度エンドライン方向へ動いてからハイポストへ上がります。ゴール下へ向かう動きと反対なので、選手は最初に混乱しやすいところです。

わたしが伝えたいのは、「スクリーンをかける場所によって、フリーになる場所が変わる」ということです。

スクリーナーの背中をゴール下に向ければ、ゴール下にフリーができます。背中をハイポスト側に向ければ、ハイポストにフリーができます。

だから、スクリーンは単に相手にぶつかればいいのではありません。

どこにノーマークを作りたいのかを考えて、角度を決める必要があります。

練習の最初は、ディフェンスにスイッチをさせず、ファイトオーバーやスライドスルーでついていくようにします。

オフェンスは動いているディフェンスに対して、正しい角度でスクリーンをセットする。ディフェンスは簡単にスクリーンをかけさせず、体を使って位置をずらす。

両者が本気で競り合うことで、試合につながる練習になります。

スイッチされた後に本当のチャンスが生まれる

動きに慣れてきたら、ディフェンスにスイッチを許可します。

スイッチされると、スクリーンを使った選手にはパスが入りにくくなります。しかし、そこでプレイが終わるわけではありません。

スクリーンをかけた選手が、相手より前にいることがあります。

そこで、まずはゴール下で相手をシールし、直接パスを受けることを狙います。特に、スクリーナーにサイズの優位があれば、非常に有効です。

直接入らなければ、相手を背中やお尻で押さえながらハイポストへフラッシュします。

ハイポストでボールを受けたら、まずリングを見ます。ディフェンスが離れていればシュート、強く出てくればドライブです。

同時に、ゴール下の選手もパスを受ける準備をします。

ハイポストにボールが入ると、パスの角度が変わります。さっきまでディナイされていたローポストへ、今度はパスが通るようになるからです。

これがハイローのポストプレイです。

スクリーンを使った選手がフリーにならなかったとしても、スクリーナーがシールして、ハイポストへ上がり、さらにローポストへパスを入れる。

スクリーンは、最初の動きだけで終わるプレイではありません。

ディフェンスの対応を見て、次のチャンスへつなげていくものです。

この練習は、インサイドプレイヤーだけのものではありません。

普段は外でプレイする選手も、体を当てる感覚、相手をシールする感覚、狭い場所へパスを通す感覚を身につけられます。

まずはディフェンスの位置を見て、まっすぐスクリーンに行かないこと。そして、どこにフリーを作るのかを考えて角度を決めること。

ぜひ、あなたのチームでも試してみてください。

 

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ありがとうございました。それでは、また。

ペイントエリアを攻めるとき、避けて通れないのが身体接触です。

どれだけドリブルが上手でも、最後のシュートで押し戻されてしまえば得点にはなりません。ペイントの中では、相手とぶつかりながらボールを守り、姿勢を崩さずにシュートまで持っていく力が必要です。

今回は、コンタクトフィニッシュだけでなく、パス、スペーシング、状況判断も同時に鍛えられる2対2の練習を紹介します。

「うちにはセンターがいないから関係ない」と思う方もいるかもしれません。しかし、この練習はガードにもぜひ取り組んでほしい内容です。ドライブで切れ込んだ先には、必ず身体接触があるからです。

 

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コートを広く使ったままボールをつなぐ

最初は、3アウト2インの形をつくります。

トップ、両ウイング、両ローポストに選手を配置し、インサイドの2人にだけディフェンスをつけます。アウトサイドの3人はパサーです。

トップからウイングへパスを出したら練習開始です。ボールサイドのローポストは、ディフェンスの前に身体を入れ、しっかりと面を取ってボールを要求します。

ここでパスが入れば、そのまま勝負です。

パスが入らなければ、ウイングからトップへボールを戻します。このとき、逆サイドのウイングがボールに近寄ってしまう場面がよくあります。

しかし、近寄るほどオフェンスのスペースは狭くなります。コートの半分ほどしか使えない状態になり、ディフェンスを助けてしまいます。

逆サイドのウイングは広がったまま待ち、反対側のローポストがハイポストへフラッシュします。ハイポストを経由して逆サイドへボールを展開することで、コートを広く使ったまま攻めることができます。

ハイローだけではない3つの攻め方

ハイポストでボールを受けた選手は、まずリングを向きます。

シュート、ドリブル、パスの3つができるトリプルスレットの姿勢をつくることが基本です。パスを探すことから始めるのではありません。ディフェンスが下がっていれば、ジャンプシュートを打っていいのです。

そこからの攻め方は、大きく3つあります。

1つ目はハイローです。

ローポストの選手がディフェンスの前を取れたら、少し角度をつけたバウンドパスやオーバーヘッドパスを入れます。パスを出した選手は、その場に止まらずにゴール方向へカットします。

このカットは、合わせになるだけでなく、シュートが外れたときのリバウンド参加にもつながります。

2つ目はクリアアウトです。

ローポストの選手が面を取り続けてディフェンスを押さえていると、ハイポストの選手がドライブするための壁ができます。パスが入らなくても、シールを続けることが味方のドライブを助けます。

3つ目は、フラッシュしてきた方向へドライブするプレーです。

ドライブに対してローポストのディフェンスがカバーへ出たら、ローポストの選手はダンカースポットへ少しずれます。そこで2対1をつくり、パスを受けてフィニッシュします。

全員に必要なのは、接触の中で判断する力

この練習は、最初からディフェンスをつけると難しいかもしれません。

その場合は、最初は決められた動きでシューティングドリルを行ってください。ウイングからトップへ戻し、ハイポストへ入れ、ハイローでシュートする。まずは動きとパスの角度を確認します。

慣れてきたらディフェンスをつけ、ライブの2対2にします。

大事なのは、形を覚えることだけではありません。

ディフェンスが前を取らせてくれたらパスを入れる。下がったらシュートを打つ。シールができていたらドライブする。カバーが来たら合わせる。

こうした判断を、身体接触の中で行うことに価値があります。

ペイントでは、きれいな状態でシュートを打てることの方が少ないです。相手に押されながら、ボールを守り、味方を見て、最後は自分で決めきる。その力は、ポジションに関係なく必要です。

シンプルな2対2ですが、コンタクトフィニッシュ、パスワーク、スペーシング、判断力をまとめて鍛えられます。

ぜひ短い時間でも、あなたのチームの練習に取り入れてみてください。

 

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ありがとうございました。それでは、また。

ピック＆ロールを教えるとき、選手にたくさんの動きを覚えさせようとして、かえって難しくしてしまうことがあります。

しかし、スクリーナーの動きは基本的に3つです。

「ダイブ」「ポップ」「スリップ」

まずはこの3つに整理すると、選手も状況を見て判断しやすくなります。

なぜピック＆ロールは多く使われるのか

わたしは、オフェンスでは広いスペーシングを取り、1人のディフェンスが2人を守れない状態をつくることが基本だと考えています。

どこかの1対1でディフェンスを破れば、別のディフェンスがヘルプに来ます。そこでボールマンが2人を引きつければ、ほかの場所にクローズアウトやノーマークが生まれます。

この「1人に2人を引きつける」という状況を、最小限の手数でつくれるのがピック＆ロールです。

たった1回のスクリーンで、パスをせずにシュートまで行ける可能性があります。パスやキャッチの回数が増えれば、チャンスが広がる一方で、ミスの可能性も増えます。

その点、ピック＆ロールはシンプルです。ボールマンがスクリーンを使ってドライブし、スクリーナーもリングへ向かえば、2人が同時にペイントを攻められます。

ディフェンスは、ドライブとダイブの両方を止めなければいけません。どちらかを止めれば、もう一方が空く。一瞬の2対1をつくれることが、ピック＆ロールの大きな強みです。

基本になる3つの動きを覚える

1つ目は「ダイブ」です。

スクリーンをかけた後、そのままリングへ飛び込みます。スクリーナーのディフェンスがボールマンを止めに出れば、ダイブした選手がノーマークになります。

反対に、ディフェンスがダイブについていけば、ボールマンがシュートを打てます。ボールマンは、この2対1を見て判断します。

2つ目は「ポップ」です。

スクリーンをかけた後、リングへ向かわず、外側へ広がります。

ボールマンに対して2人のディフェンスが強く出てきたときは、中へパスを入れるのが難しくなります。そこで横に広がってパスを受ければ、安全にボールを逃がしながら、次のペイントアタックにつなげられます。

スクリーンをかけるふりをして、接触せずに外へ抜けるプレーは「ゴースト」と呼ばれます。ディフェンスがスイッチしようとしても接触が起きないため、マークの受け渡しに迷いが生まれます。

3つ目は「スリップ」です。

スクリーナーのディフェンスがピックを警戒して早めに前へ出てきたら、スクリーンをかけ切らずにリングへ流れ込みます。

また、ボールマンがスクリーンを使うと見せて反対方向へ攻める動きは「リジェクト」です。スリップやリジェクトがあることで、ディフェンスは簡単に先回りできなくなります。

「形」ではなくディフェンスを見て選ぶ

ダイブ、ポップ、スリップは、あらかじめどれか1つに決めて行うものではありません。

スクリーナーのディフェンスがボールマンに出ればダイブする。2人でボールマンを囲めばポップする。スクリーンを警戒して先に動けばスリップする。

選手には動きの名前だけでなく、「ディフェンスがどう守ったら、その動きを選ぶのか」まで伝えたいところです。

練習では、まず3つの選択肢を整理してから、ディフェンスの守り方を少しずつ変えてみてください。

「今はなぜダイブしたのか」

「ポップした方がよかったのではないか」

プレーを止めて正解を教えるだけでなく、選手が何を見て判断したのかを聞いてみると、ピック＆ロールへの理解が深まります。

ピック＆ロールは、難しい形を暗記するプレーではありません。2人で協力して1人に2人を引きつけ、空いた場所を攻めるプレーです。

まずはダイブ、ポップ、スリップ。この3つから整理してみてください。

 

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ありがとうございました。それでは、また。

2対2のオフェンスを指導するとき、スクリーンのかけ方やカットの動きから教えていないでしょうか。

もちろん、動き方を知ることも必要です。ただ、動きだけを覚えても、試合で相手が変わると使えなくなることがあります。

わたしが2対2で最初に教えたいのは、「誰が、どこで1対1をすれば勝てるのか」を考えることです。

2対2は、チームプレーの最小単位です。ここで相手を見て攻める習慣が身につけば、3対3や5対5のオフェンスにもつながっていきます。

 

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最初に探すのはミスマッチ

オフェンスを始めるとき、まず目の前のマッチアップを見ます。

身長差があるのか。スピードに差があるのか。パワーで上回っているのか。それとも、選手自身が「この相手には1対1で勝てる」と感じているのか。

わたしは、このような状況をミスマッチと考えています。

たとえば、ボールを持っている選手とディフェンスの力が互角でも、もう1人のオフェンスがスピードで勝っているなら、その選手にパスをして1対1をさせればいいでしょう。

反対に、身長や体格で有利な選手がいるなら、ポストアップをしてゴールに近い場所で勝負させます。

ここで大切なのは、最初から「この形ではこう動く」と決めつけないことです。

カットやスクリーンを始める前に、

「どちらの選手が攻めた方が有利なのか」

「どこで1対1をすれば勝てるのか」

を選手自身が考えることです。

ミスマッチがなければスクリーンでつくる

最初のマッチアップに明確な差がなければ、スクリーンを使ってミスマッチをつくります。

たとえば、大きい選手には大きいディフェンス、小さい選手には小さいディフェンスがついているとします。

そこでスクリーンをかけ、ディフェンスをスイッチさせることができれば、大きいオフェンスに小さいディフェンスがつく状況や、速いオフェンスに大きいディフェンスがつく状況をつくれます。

つまり、スクリーンは決められた動きをするためだけのものではありません。

「自分が攻めやすい相手にマークを変えさせる」

これがスクリーンの大きな目的です。

ピンダウンスクリーンから始める2対2でも同じです。スクリーンを使って外に出ることが正解とは限りません。

インサイドで攻めたい選手なら、カールカットをして中に入ってもいい。味方を外へ動かして、自分がポストアップしてもいい。

動きの形ではなく、どこにミスマッチがあるのかによってプレーを選びます。

「探す、つくる、攻める」の順番で教える

2対2のオフェンスは、次のように整理するとわかりやすくなります。

まず、ミスマッチを探す。見つからなければ、スクリーンでマークマンを変えさせてミスマッチをつくる。そして、弱いところを1対1で攻める。

ミスマッチを攻めると、ディフェンスはヘルプに寄ってきます。ヘルプが来れば、味方へのパスが生まれます。そして、ディフェンスが戻る場面ではクローズアウトを攻めることができます。

1つのミスマッチを攻めることから、次のチャンスが連続して生まれていくのです。

選手が慣れてきたら、同じ考え方を3対3へ広げてみてください。人数が増えても、最初に考えることは変わりません。

「誰が、どこで1対1をすれば勝てるのか」

動き方を教える前に、まず相手を見ることを教える。

明日の練習では、2対2を始める前に「今、どこにミスマッチがある？」と選手に聞いてみてください。

その問いかけが、動きを覚えるだけではない、試合で使えるオフェンスにつながるとわたしは考えています。

 

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ありがとうございました。それでは、また。

今日は、パス練習が盛り上がるための工夫についてお話しします。

パスの練習というと、どうしても地味になりがちです。ボールの持ち方、腕の使い方、投げ方。もちろん理屈で理解することも必要です。

でも、結局はたくさんやらないと身につきません。

やっているうちに、少しずつタイミングが合ってくる。力加減がわかってくる。相手が取りやすい場所に投げられるようになる。そういう部分が、パスにはあります。

ただ問題は、数をこなそうとすると飽きることです。

だからこそ、遊びの要素を入れる。あるいは、やらざるを得ないルールを入れる。これだけで、パス練習の効果はかなり変わると思っています。

2ボールパスで、判断と反応を入れる

まずおすすめしたいのが、2ボールパスです。

普通のパス練習は、2人で向かい合ってボール1個を投げ合います。最初はそれでいいと思います。

でも、慣れてきたら2人ともボールを持ちます。

そのまま投げると当然ぶつかってしまうので、片方はチェストパス、もう片方はバウンドパスにします。上と下で通す道を変えるわけです。

最初は、
「1番はチェストパス」
「2番はバウンドパス」
と決めておきます。

慣れてきたら、コーチが笛を吹いたタイミングで交代します。チェストパスだった人がバウンドパスに変わり、バウンドパスだった人がチェストパスに変わる。

これだけで、急に頭を使う練習になります。

さらに発展させるなら、片方の選手が好きなパスを出し、もう片方はその反対のパスで返すという形も面白いです。

チェストで来たらバウンドで返す。バウンドで来たらチェストで返す。

しかも、ゆっくりではなく、ある程度強く速く投げる。そうすると、相手のパスに反応する必要が出てきます。

これはただのパス練習ではなく、判断力や反応の練習にもなります。

マシンガンパスで、速く強く投げる習慣をつける

次におすすめなのが、マシンガンパスです。

真ん中に1人立ち、その周りに4人か5人が広がります。外の選手は、とにかく真ん中の選手にパスを返します。

真ん中の選手は、パスを受けたらすぐに外の誰かへパスを出します。ただし、同じ人に返してはいけません。

2番から来たら、3番、4番、5番のどこかに出す。3番から来たら、別の選手に出す。

これをどんどん続けます。

最初はボール1個でいいです。慣れてきたらボールを2個にします。

そうすると、かなり忙しくなります。パッ、パッ、パッと連続で投げなければいけません。腕も疲れますし、姿勢が高いと間に合いません。

余計なフォームを入れていると、速く投げられないんです。

だから自然と、低い姿勢で、無駄なく、素早くパスを出すようになります。

時間は15秒くらいでも十分です。短い時間で集中して、どんどん交代していく。そうすると、かなり盛り上がります。

遊びの中に、うまくなる仕組みを入れる

もう1つは、4方向パスです。

制限区域のエルボーとショートコーナーに4列を作ります。ボールを持った選手は隣の選手にパスをして、内側を通ってリターンパスをもらい、また次の選手に手渡しをします。

少し説明は難しいのですが、リズムよく回ると、ボールと人がぐるぐる動き続ける形になります。

これも最初はボール1個で構いません。慣れてきたら2個、最大で3個まで増やします。

さらにコーチが「チェンジ」と言ったら逆回りにする。

そうすると、頭が一気に混乱します。

でも、その混乱の中で、
「はい！」
「こっち！」
「次！」
と声を出す必要があります。

つまり、パス練習でありながら、コミュニケーションの練習にもなるわけです。

最後に紹介したいのが、ボックス3対2です。

四角形の外に3人、内側にディフェンス2人を置きます。サッカーでいう鳥かごに近い練習です。

外の選手は少し動きながら、パスをつなぎます。ディフェンスは1人がボールに行き、もう1人がカバーに入ります。

オフェンスは、できるだけ早くパスを回す。リターンパスばかりにならず、隣へ隣へとボールが動くようにする。

10秒間、20秒間で何本パスが通るかを数えても面白いです。

パス練習は、理屈だけではうまくなりません。数をこなす必要があります。

でも、ただ数をこなせと言っても、選手は飽きます。

だから、遊びにする。ルールにする。反応しないといけない状況を作る。声を出さないと成立しない形にする。

こういう工夫があると、地味なパス練習が、チーム全体で盛り上がる練習に変わります。

今日紹介したドリルを、ぜひチームで試してみてください。パスがつながるチームは、見ていて楽しいです。そして何より、試合で強くなります。

 

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ありがとうございました。それでは、また。