バスケ

【バスケ】ドリブルシュートの練習方法

ドリブルシュートの練習方法

 

こんにちは、三原です。

ドリブルシュートは、バスケットボールを始めた人が最初に行う練習ですよね。

それだけ大事な練習なのですが、どのチームも同じような練習だけしています。

今日はそのバリエーションを紹介します。

具体的には

  • ドリブルチェンジを入れる
  • クロスシュートにする

この2点です。

動画講義はこちらです。

ふつうのドリブルシュート

ドリブルシュートは、試合前のウォームアップで行われることが多いです。

ふつうは直線にドリブルをして、シュート、というものですね。

これを否定するわけではありませんが、

バリエーションを加えるとさらに違った練習ができますよ、というお話です。

ドリブルチェンジを入れる

まず、45度のあたりにコーンやいすを置きます。

コーチがたってもいいでしょう。

ここで内側にドリブルチェンジを入れます。

ドリブルチェンジの方法は4つで

  1. フロントチェンジ
  2. ロールチェンジ
  3. ビハインド
  4. レッグスルー

これだけ使えれば、とりあえずOKでしょう。

クロスシュートにする

右手で直線ドリブルして、ドリブルチェンジします。

左手にチェンジして、リングを通過してシュートします。

このシュートをわたしはクロスシュートと呼んでいます。

コートを横切る(クロス)からです。

クロスシュートは試合中にかなり使える武器です。

ディフェンスが正面にいても、肩幅を使ってシュートするのでブロックされにくい利点があります。

特に背の低い選手はマスターすべき技術です。

ドリブル練習の注意点

ちなみに、ドリブルの練習の時に気をつけることは2つ。

  1. ボールを見ない
  2. 慣れたらスピードを出す

これだけ気をつけておけば、どんなドリブル練習をしてもOKです。

今日紹介したドリブルシュートも、最初はゆっくりでいいですが、

慣れてきたらスピードを出しましょう。

そして、スピードを出しつつ「ボールを見ない」を意識するのです。

これだけでかなり練習の質が上がります。

まとめ:試合で使う技術を練習しましょう。

直線のスピードドリブルでレイアップ、だけじゃなく、

  • ドリブルチェンジを加える
  • クロスシュートにする

というやり方にするだけで、多くの技術が身につきます。

試合ですぐに使える技術です。

このように練習を試合で使う技術にアレンジするのです。

どんな練習メニューについても、この考えは重要になります。

 

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ABOUT ME
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三原学
1981年東京生まれ。小5からバスケを始める。早稲田大学では主務としてインカレ第3位に貢献。卒業後は、母校である安田学園高校の男子バスケットボール部を指導している。常に攻撃的なバスケットボールがモットーで「やって、見て、教えて日本一楽しいバスケ」を日々追及している。特にパス&ランのオフェンス指導には定評があり、選抜チームなどのコーチも歴任。ライセンスはJBA公認B級コーチ、B級審判。「5アウトのモーションオフェンス」「ドリブルドライブモーションオフェンス」など著書多数。運営ブログ「バスケの大学」はYouTube版も好評。
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