『常に攻撃的であれ』 バスケットボールコーチ・三原学のブログ

バスケットボールの練習記録 2019/8/1 第33回

 
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三原 学
高校のバスケットボールコーチ。中学高校の教諭。 日本バスケットボール協会公認B級コーチ、およびB級審判員。 東京都を中心にバスケットボールの普及、強化にあたる。 バスケットボール、子育て、教育に役立つ情報をブログで発信。 座右の銘は「即断・即決・即行動」。バスケットボールにおけるモットーは「常に攻撃的であれ」。

バスケットボールの練習記録 2019/8/1 第33回

16:00-18:40

ウォーミングアップ

  1. プランク(30秒・10秒)
  2. ダイナミックストレッチ、4歩ダッシュ

ボールキープ

  1. シェービング
  2. インサイド
  3. パッシングダウン

ミートシュート4種類

ディフェンス

  1. ディフェンスサーキット(スイング、スイングリード、ディナイ、ピストル)
  2. ジグザグ(スティック、チャレンジショット、クロス)
  3. 45度のクローズアウト
  4. ボールマンディフェンス30秒
  5. 45度のディナイ30秒
  6. 4対4 ポジション・ビジョン・トーク パス5回~ボックスアウト
  7. 4対4 ポジション・ビジョン・トーク ドライブ4回~ボックスアウト

トランジション

  1. 2メンロングパス
  2. 3メン 2往復半×3
  3. 5メン 1・2・3・2・1
  4. 3対2、2対1

オフェンス

  1. ドライブへの合わせ「サークルモーション」
  2. ドリブルなし5対5(2本先取)
  3. ドリブルあり5対5(2本先取)

フリースロー3本連続

 

練習内容は昨日とほぼ一緒。だが、今日の雰囲気は昨日と全く違って良い雰囲気だった。特にキャプテンががんばってチームを引っ張った。

声を出すことをひとつでも、行動を早くすることも、「それをした方が良い」と思ったことは即断・即決・即行動ですぐにやる。みんながそういう気持ちで集中すれば、これだけ良い練習ができる。今日は間違いなく昨日よりも1%改善できた。これを続けていくことが大事だと思う。今日の感覚を忘れないように。

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高校のバスケットボールコーチ。中学高校の教諭。 日本バスケットボール協会公認B級コーチ、およびB級審判員。 東京都を中心にバスケットボールの普及、強化にあたる。 バスケットボール、子育て、教育に役立つ情報をブログで発信。 座右の銘は「即断・即決・即行動」。バスケットボールにおけるモットーは「常に攻撃的であれ」。

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