『常に攻撃的であれ』 バスケットボールコーチ・三原学のブログ

バスケットボールの練習記録 2019/7/23 第25回

 
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三原 学
高校のバスケットボールコーチ。中学高校の教諭。 日本バスケットボール協会公認B級コーチ、およびB級審判員。 東京都を中心にバスケットボールの普及、強化にあたる。 バスケットボール、子育て、教育に役立つ情報をブログで発信。 座右の銘は「即断・即決・即行動」。バスケットボールにおけるモットーは「常に攻撃的であれ」。

バスケットボールの練習記録 2019/7/23 第25回

16:00-19:00

ウォーミングアップ

  1. プランク(30秒・10秒)
  2. ダイナミックストレッチ、4歩ダッシュ

ボールキープドリル

  1. シェービングドリル
  2. ポストアップ2対2
  3. パッシングダウン2対2

ディフェンス

  1. ディフェンスサーキット(スイング、スイングリード、ディナイ、ピストル)
  2. ジグザグ(スティック、チャレンジショット、クロス)
  3. ディナイとピストルのシグナルドリル
  4. トランジションからクローズアウト
  5. 2対2 ドリブルハンドオフへのディフェンス(スイッチアップ)
  6. 2対2 ピック&ロールへのディフェンス(ハードショウ)
  7. 3対3 ロ―ポストのディフェンス
  8. 3対3 ハイポストのディフェンス
  9. 4対4 シェルディフェンス パス回し・カット・ドライブ

トランジション

  1. 5メンクリス 1・2・3・2・1往復半
  2. 3対2、2対1(5分)

オフェンス

  1. 手渡しパスの1対1
  2. ダウンスクリーンのシューティング ⇒ 2対2
  3. 4アウトの4対4
  4. 4対3~4対4

シュート

  1. 4本連続

 

自分がシュートできる位置でボールをもらうためにディフェンスを振り切る。

ボールを持ったらシュートを構える。

ディフェンスが下がったら打つ、出てきたら抜く。

この流れがバスケットボールの基本。

これが徹底できているチームは強い。

ボールを持ってパスを探したり、ディフェンスが下がっているのにドリブルしたりしてはいけない。

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三原 学
高校のバスケットボールコーチ。中学高校の教諭。 日本バスケットボール協会公認B級コーチ、およびB級審判員。 東京都を中心にバスケットボールの普及、強化にあたる。 バスケットボール、子育て、教育に役立つ情報をブログで発信。 座右の銘は「即断・即決・即行動」。バスケットボールにおけるモットーは「常に攻撃的であれ」。

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