『常に攻撃的であれ』 バスケットボールコーチ・三原学のブログ

バスケットボールの練習記録 2019/7/16 第19回

 
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三原 学
高校のバスケットボールコーチ。中学高校の教諭。 日本バスケットボール協会公認B級コーチ、およびB級審判員。 東京都を中心にバスケットボールの普及、強化にあたる。 バスケットボール、子育て、教育に役立つ情報をブログで発信。 座右の銘は「即断・即決・即行動」。バスケットボールにおけるモットーは「常に攻撃的であれ」。

バスケットボールの練習記録 2019/7/16 第19回

10:00-12:30

ウォーミングアップ

  1. プランク(30秒・10秒)
  2. ダイナミックストレッチ、4歩ダッシュ

ボールキープドリル

  1. 3人組(15秒)
  2. シェービングドリル
  3. ポストアップ2対2
  4. パッシングダウン2対2

ディフェンス

  1. ステップスライド(ポイント、スイング、スイングリード、ディナイ、ピストル)
  2. ジグザグ(スティック、チャレンジショット)
  3. クローズアウト
  4. 3対3 ドライブからヘルプ(隣のパスはマークマンに戻る、スキップパスはローテーション)
  5. 3対3 ボールサイドカットまたはダウンスクリーン
  6. 3対3 ローポストアップ

トランジション

  1. 5メンクリス 1・2・3・2・1往復半
  2. 3対2、2対1(5分)
  3. ファストブレイク
  4. セカンダリーブレイク
  5. プレスブレイク
  6. ドリブルなし5対5(ショットクロック10秒)
  7. セットオフェンス
  8. 5対5対5
  9. ドリブルあり5対5

シュート

  1. 4本シュート

練習だからと言って「もう一回やらせてくれ」という甘えはなしにしよう。

たとえばパスミス。うっかりパスミスしたから、ボールがラインの外に出たから「ごめんごめん、もう一回いい?」では決して上達しない。

ミスしたら終わり。ミスしないように集中する。そのように取り組んでほしい。

ゴール下のシュートもよく落ちる。それでは試合に勝てないので、お互いに厳しくあってほしい。

 

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三原 学
高校のバスケットボールコーチ。中学高校の教諭。 日本バスケットボール協会公認B級コーチ、およびB級審判員。 東京都を中心にバスケットボールの普及、強化にあたる。 バスケットボール、子育て、教育に役立つ情報をブログで発信。 座右の銘は「即断・即決・即行動」。バスケットボールにおけるモットーは「常に攻撃的であれ」。

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