『常に攻撃的であれ』 バスケットボールコーチ・三原学のブログ

バスケットボールの練習記録 2019/6/20 第7回

 
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三原 学
高校のバスケットボールコーチ。中学高校の教諭。 日本バスケットボール協会公認B級コーチ、およびB級審判員。 東京都を中心にバスケットボールの普及、強化にあたる。 バスケットボール、子育て、教育に役立つ情報をブログで発信。 座右の銘は「即断・即決・即行動」。バスケットボールにおけるモットーは「常に攻撃的であれ」。

バスケットボールの練習記録 2019/6/20 第7回

16:30までウエイトトレーニング

16:30-18:30

  1. プランク(フル・エルボー・片足・サイド)30秒・10秒
  2. ダイナミックストレッチ
  3. 2歩・3歩・4歩ダッシュ(サイドキックを入れる)
  4. 初心者のボールキープドリル(ノーピボット、1対1ピボット、1対2)20秒・5秒
  5. シェービングドリル(4種類、ディフェンスあり3分)
  6. 制限区域内の2対2 3分 *ポストアップすること
  7. フルコートパッシングダウン2対2 左右1回
  8. 壁 30秒・15秒
  9. ミラー(ボール、ディナイ、ピストル) 30秒・15秒
  10. ステップスライド(ポイント、スイング、スイングリード、ディナイ、ピストル)
  11. クローズアウト(1往復半)
  12. P-V-T 3対3 パス回し、最後はクローズアウトからボックスアウト
  13. 3メンクリスクロス 1・2・3・3・2・1
  14. 5人速攻 2往復半で全員シュート 3セット
  15. 3対2から2対1
  16. ニューヨーク(3メン~3対2、3対3)
  17. ゴール下サーキット(マイカン、ドロップステップ、ジャンプフック、サイドキック)30秒・5秒
  18. ミートシュート 100本イン
練習はハードだが、自分の番が終わったら休憩、ではいけない。
並んでいる時間が長いわけで、その時間をどれだけ有効に使うかが練習の質を決める。
プレイをよく見て、声をかけ、雰囲気を良くする。
そして、頭の中を整理して、並んでいるうちにうまくなるつもりでプレイを見る。
こういう心掛けが大事だ。
また、プレイしている人は、コート上にいるということだから、そのときはチームの代表者なわけである。
コートの上では歩かない、全力でプレイする、簡単なシュートは落とさない、などの自覚をもってプレイしてほしい。実際の試合では、コート上の5人は全部員の代表者なわけだから、他の人の分もがんばるようでないといけない。

 

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高校のバスケットボールコーチ。中学高校の教諭。 日本バスケットボール協会公認B級コーチ、およびB級審判員。 東京都を中心にバスケットボールの普及、強化にあたる。 バスケットボール、子育て、教育に役立つ情報をブログで発信。 座右の銘は「即断・即決・即行動」。バスケットボールにおけるモットーは「常に攻撃的であれ」。

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