『常に攻撃的であれ』 バスケットボールコーチ・三原学のブログ

バスケットボールの練習記録 2019/6/19 第6回

 
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三原 学
高校のバスケットボールコーチ。中学高校の教諭。 日本バスケットボール協会公認B級コーチ、およびB級審判員。 東京都を中心にバスケットボールの普及、強化にあたる。 バスケットボール、子育て、教育に役立つ情報をブログで発信。 座右の銘は「即断・即決・即行動」。バスケットボールにおけるモットーは「常に攻撃的であれ」。

バスケットボールの練習記録 2019/6/19 第6回

16:00-18:00

18:00-18:30ウエイトトレーニング

  1. プランク(フル・エルボー・片足・サイド)30秒・10秒
  2. ダイナミックストレッチ
  3. 2歩・3歩・4歩ダッシュ
  4. 初心者のボールキープドリル(連続ピボット、ノーピボット、1対1ピボット、1対2)
  5. シェービングドリル(4種類、ディフェンスあり)
  6. パッシングダウン(制限区域内、フルコート) *制限区域内ではポストアップすること
  7. ステップスライド(ポイント、スイング、スイングリード、ディナイ、ピストル)
  8. P-V-T 3対3 パス回しのみ
  9. ボックスアウト 3対3
  10. 3メンクリスクロス 1・2・3・3・2・1
  11. 5人速攻 2往復半で全員シュート 3セット
  12. 3対2から2対1
  13. ゴール下サーキット(マイカン、ドロップステップ、ジャンプフック、サイドキック)30秒・5秒
  14. ミートシュート 100本イン
バスケットボールは切り替えのスポーツ。
プレイだけでなく、練習メニューの切り替えも早くする意識を持とう。
集合はダッシュで集まろう。
切り替えを早くすればバスケットに生きる良い習慣が身につく。
そして、時間の無駄はなくなる。
時間は唯一、有限なもの。
何よりも大事にしなければいけない。
体育館に入ってきた人には挨拶をしよう。
たとえ知らない人が来たとしても、体育館に来ている時点で、必ず自分たちはお世話になっている人なはずだ。
感謝の気持ちを持って、丁寧に挨拶をしてほしい。

 

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三原 学
高校のバスケットボールコーチ。中学高校の教諭。 日本バスケットボール協会公認B級コーチ、およびB級審判員。 東京都を中心にバスケットボールの普及、強化にあたる。 バスケットボール、子育て、教育に役立つ情報をブログで発信。 座右の銘は「即断・即決・即行動」。バスケットボールにおけるモットーは「常に攻撃的であれ」。

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