『常に攻撃的であれ』 バスケットボールコーチ・三原学のブログ

バスケットボールの練習記録 2019/6/15 第4回

 
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三原 学
高校のバスケットボールコーチ。中学高校の教諭。 日本バスケットボール協会公認B級コーチ、およびB級審判員。 東京都を中心にバスケットボールの普及、強化にあたる。 バスケットボール、子育て、教育に役立つ情報をブログで発信。 座右の銘は「即断・即決・即行動」。バスケットボールにおけるモットーは「常に攻撃的であれ」。

バスケットボールの練習記録 2019/6/15 第4回

15:00-16:00 ウエイトトレーニング指導

16:10-18:00 練習

  1. プランク(30秒実施、10秒インターバル) フル・エルボー・片足・サイド
  2. ダイナミックストレッチ
  3. 2歩・3歩・4歩ダッシュ
  4. サイドキック(30秒実施、60秒インターバル)2セット
  5. ディフェンス姿勢:ウォール
  6. ミラー(ボール、ディナイ、ピストル)
  7. ステップスライド(ポイント、スイング、スイングリード、ディナイ、ピストル)
  8. P-V-T 4対4 パス回しのみ
  9. ハーフコート ゲームレイアップ(2か所)
  10. 5メンクリスクロス(1・2・3・4・5・4・3・2・1往復半)
  11. 4人の速攻(2往復で全員シュート) 3セット
  12. ゴール下30秒サーキット(マイカン、ドロップステップ、ジャンプフック)
  13. ミートシュート 100本イン
今後週3回のウエイトトレーニングを実施したく、その説明と指導を行った。
まずはトレーニングが好きになってもらいたい。
バスケットボールの練習では、前回とほぼ同様の内容。
ディフェンスの姿勢が前回よりも明らかに良くなった。高校生の学習効果はすごい。
新チームになってモチベーションがとても高い。よく声も出ているし、この良い雰囲気をできる限り維持していきたい。
*今後行うべき練習
2対1、3対2、クローズアウト、ドリブルへのディフェンス
ボールキープドリル
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高校のバスケットボールコーチ。中学高校の教諭。 日本バスケットボール協会公認B級コーチ、およびB級審判員。 東京都を中心にバスケットボールの普及、強化にあたる。 バスケットボール、子育て、教育に役立つ情報をブログで発信。 座右の銘は「即断・即決・即行動」。バスケットボールにおけるモットーは「常に攻撃的であれ」。

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