練習記録

バスケットボールの練習記録 2020/1/26

  • ストレッチ
  • 馬跳び
  • 腕立て、腹筋30回
  • フットワーク
  • 1対1 ボールなし、あり 3分ずつ
  • リングジャンプ
  • サイドキック 30秒2セット
  • 10周ラン 2セット
  • 対面パス
  • 四角パス
  • 三角パス
  • ロングパス
  • 2メン
  • 3メン 3×3
  • 3対2、2対1 5分
  • リバウンド
  • 対面シュート
  • フリースローラインから1対1
  • ハーフ2対2 *バックスクリーンから
  • ハーフ3対3 ブラインドピッグ、ふつうの型
  • ハーフ5対5
  • 5人の速攻
  • フリースロー

大事なのは毎日の積み重ね。

5対5は楽しいが、うまくはならない。5対5は練習したことを発揮する場であって、うまくなるのは練習。3対2が正しくできないのに、3対3が正しくできるわけがない。3対3が正しくできないのに、5対5が正しくできるわけがない。

ABOUT ME
三原学
三原学(みはらまなぶ)。1981年東京都生まれ。安田学園中学校高等学校教諭。同校高校男子バスケットボール部ヘッドコーチ。「ボトムアップ思考」による選手主体のチームづくりを目指す。また、YouTubeやブログでわかりやすく戦術を解説する「バスケの大学」を運営。日本バスケットボール協会公認B級コーチ、B級審判員。早稲田大学大学院修士課程(人間科学)修了。
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