練習記録

バスケットボールの練習記録 2020/1/16

  • ストレッチ
  • 馬飛びコート1周
  • 腕立て、腹筋 30回
  • フットワーク(もも上げダッシュ、肩入れ、ケンケン、ジグザグケンケン、サイドキック前後、ジャンプステップ、180度ターン、1往復半ダッシュ、ディフェンススタンス、スライド、クロス、ハーキー)
  • ボールなし1対1
  • 対面パス(チェスト、バウンド、アンダーハンド、ショルダー、ループ)
  • 四角パス
  • 三角パス(チェストとバウンド)
  • ループパス
  • 2メン
  • 3メン 3×3
  • リバウンド
  • ジャンプシュートとカットイン
  • 2対2
  • 3対3
  • 5対5
  • ダッシュ(2往復×5、1往復×5)
  • フリースロー

 

ABOUT ME
三原学
三原学(みはらまなぶ)。1981年東京都生まれ。安田学園中学校高等学校教諭。同校高校男子バスケットボール部ヘッドコーチ。「ボトムアップ思考」による選手主体のチームづくりを目指す。また、YouTubeやブログでわかりやすく戦術を解説する「バスケの大学」を運営。日本バスケットボール協会公認B級コーチ、B級審判員。早稲田大学大学院修士課程(人間科学)修了。
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